Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

10 idei pentru a avea singură grijă de tine

De în Sanatate 17 iun 2020

Beneficiile îngrijirii de sine au fost subliniate de foarte multe studii, iar cercetătorii sunt de părere că dacă ai grijă de tine reduci stresul, îmbunătățești sănătatea emoțională și ai per total o calitate mai bună a vieții.

Să-ți rezervi timp pentru tine poate însemna să dormi mai mult, să faci o anumită activitate relaxantă sau să-ți suni o prietenă. În loc să-ți faci mustrări de conștiință că iei o pauză de la muncitul acasă sau că nu mai lucrezi la romanul tău și că trebuie să te pregătești pentru maraton, mai bine te bucuri de timpul liber și asculți un podcast, citești o carte sau faci o baie cu spumă.

1. Începe-ți ziua meditând

Studiile au arătat că tehnicile de meditație ajută la îndepărtarea anxietății, îmbunătățesc calitatea somnului și scad tensiunea. Acestea, combinate cu exerciții de respirație, te fac să te relaxezi și normalizează bătăile inimii.

2. Fă o baie caldă

Permite-ți „luxul” de a sta dimineața cât vrei într-o cadă plină cu apă caldă și spumă. Pe lângă faptul că va face bine mușchilor, te va pregăti pentru ziua pe care abia o începi. Pentru și mai multe beneficii, adaugă uleiuri esențiale precum levănțică, trandafiri, aloe și gălbenele.

3. Ascultă „muzică” relaxantă

Unele persoane au o reacție ca de gâdilat când aud anumite sunete precum cel de păr tăiat, zgârieturi pe piele sau perete și șoapte, indiferent de cuvinte. În acest sens, există multe filmulețe pe internet, care te pot ajuta.

4. Aplică-ți o mască de față

Și nu, aici nu ne referim la măștile de protecție ci la una hidratantă, răcoritoare și relaxantă. Pe piață există foarte multe variante care promit rezultate uimitoare: măștile pe bază de clei sunt foarte bune pentru purificarea tenului, în timp ce acelea cu acid salicilic reduc inflamațiile. De asemenea, poți să-ți faci singură o mască acasă din gălbenuș de ou, miere, ulei de măsline și lapte.

5. Apucă-te de yoga

Când vine vorba despre a avea grijă de corpul tău, cel mai bun lucru pe care-l poți face este să te întinzi bine. Pentru început, încearcă să faci mișcări lente și să intri cum trebuie în poziția corectă, fiecare poziție menținând-o pentru 3 până la 5 minute.

6. Fă o plimbare

Nu rata nici o șansă de a merge într-un loc liniștit, fără copii, partener sau colegi de apartament. Mersul pe jos va susține producția de endorfine, iar faptul că vei fi în mijlocul naturii îți va permite să te concentrezi mai bine.

7. Pauză de electronice

Cu atât de multe aparate prin jurul tău, este și greu să trăiești clipa. Lasă e-mail-urile deoparte, nu mai scrie mesaje și nu intra pe social media, pentru a-i oferi creierului tău măcar o zi de relaxare. Lasă-ți prietenii apropiați să știe că o să fii indisponibilă, ca să nu se sperie, și pune pe cineva să aibă grijă de telefonul tău, ca să nu fii tentată să-l controlezi.

8. Fă curățenie

Un spațiu dezordonat își pune amprenta asupra productivității tale și face din această perioadă de stat acasă una mai puțin plăcută. În plus, vei resimți o eliberare atunci când scapi de obiectele inutile din viața ta, care doar îți ocupau spațiu.

9. Automasaj

Dacă respecți regulile de distanțare socială, e imposibil să-ți faci o programare la salon pentru un masaj de relaxare, dar există mai multe tehnici de automasaj, pentru a scăpa de tensiunea din umeri sau picioare. Poți urmări tutoriale online, pentru a învăța ce trebuie să faci sau te poți ghida după hărțile de presopunctură.

10. Mănâncă ce vrei

Pe termen lung, nu te vei simți prea bine, dacă în fiecare zi vei mânca doar mâncare nesănătoasă, dar o masă de răsfăț n-a făcut rău nimănui. Desigur, a mânca sănătos este și aceea o metodă de a avea grijă de tine, dar când chiar vrei să te relaxezi, nimic nu este mai plăcut decât o felie de pizza și un suc.

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 aug