Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

10 idei pentru a avea singură grijă de tine

De în Sanatate 17 iun 2020

Beneficiile îngrijirii de sine au fost subliniate de foarte multe studii, iar cercetătorii sunt de părere că dacă ai grijă de tine reduci stresul, îmbunătățești sănătatea emoțională și ai per total o calitate mai bună a vieții.

Să-ți rezervi timp pentru tine poate însemna să dormi mai mult, să faci o anumită activitate relaxantă sau să-ți suni o prietenă. În loc să-ți faci mustrări de conștiință că iei o pauză de la muncitul acasă sau că nu mai lucrezi la romanul tău și că trebuie să te pregătești pentru maraton, mai bine te bucuri de timpul liber și asculți un podcast, citești o carte sau faci o baie cu spumă.

1. Începe-ți ziua meditând

Studiile au arătat că tehnicile de meditație ajută la îndepărtarea anxietății, îmbunătățesc calitatea somnului și scad tensiunea. Acestea, combinate cu exerciții de respirație, te fac să te relaxezi și normalizează bătăile inimii.

2. Fă o baie caldă

Permite-ți „luxul” de a sta dimineața cât vrei într-o cadă plină cu apă caldă și spumă. Pe lângă faptul că va face bine mușchilor, te va pregăti pentru ziua pe care abia o începi. Pentru și mai multe beneficii, adaugă uleiuri esențiale precum levănțică, trandafiri, aloe și gălbenele.

3. Ascultă „muzică” relaxantă

Unele persoane au o reacție ca de gâdilat când aud anumite sunete precum cel de păr tăiat, zgârieturi pe piele sau perete și șoapte, indiferent de cuvinte. În acest sens, există multe filmulețe pe internet, care te pot ajuta.

4. Aplică-ți o mască de față

Și nu, aici nu ne referim la măștile de protecție ci la una hidratantă, răcoritoare și relaxantă. Pe piață există foarte multe variante care promit rezultate uimitoare: măștile pe bază de clei sunt foarte bune pentru purificarea tenului, în timp ce acelea cu acid salicilic reduc inflamațiile. De asemenea, poți să-ți faci singură o mască acasă din gălbenuș de ou, miere, ulei de măsline și lapte.

5. Apucă-te de yoga

Când vine vorba despre a avea grijă de corpul tău, cel mai bun lucru pe care-l poți face este să te întinzi bine. Pentru început, încearcă să faci mișcări lente și să intri cum trebuie în poziția corectă, fiecare poziție menținând-o pentru 3 până la 5 minute.

6. Fă o plimbare

Nu rata nici o șansă de a merge într-un loc liniștit, fără copii, partener sau colegi de apartament. Mersul pe jos va susține producția de endorfine, iar faptul că vei fi în mijlocul naturii îți va permite să te concentrezi mai bine.

7. Pauză de electronice

Cu atât de multe aparate prin jurul tău, este și greu să trăiești clipa. Lasă e-mail-urile deoparte, nu mai scrie mesaje și nu intra pe social media, pentru a-i oferi creierului tău măcar o zi de relaxare. Lasă-ți prietenii apropiați să știe că o să fii indisponibilă, ca să nu se sperie, și pune pe cineva să aibă grijă de telefonul tău, ca să nu fii tentată să-l controlezi.

8. Fă curățenie

Un spațiu dezordonat își pune amprenta asupra productivității tale și face din această perioadă de stat acasă una mai puțin plăcută. În plus, vei resimți o eliberare atunci când scapi de obiectele inutile din viața ta, care doar îți ocupau spațiu.

9. Automasaj

Dacă respecți regulile de distanțare socială, e imposibil să-ți faci o programare la salon pentru un masaj de relaxare, dar există mai multe tehnici de automasaj, pentru a scăpa de tensiunea din umeri sau picioare. Poți urmări tutoriale online, pentru a învăța ce trebuie să faci sau te poți ghida după hărțile de presopunctură.

10. Mănâncă ce vrei

Pe termen lung, nu te vei simți prea bine, dacă în fiecare zi vei mânca doar mâncare nesănătoasă, dar o masă de răsfăț n-a făcut rău nimănui. Desigur, a mânca sănătos este și aceea o metodă de a avea grijă de tine, dar când chiar vrei să te relaxezi, nimic nu este mai plăcut decât o felie de pizza și un suc.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul