Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Vezi dacă trebuie, într-adevăr, să faci câte 10000 de pași pe zi

De în Sport 17 sep 2019

Majoritatea pedometrelor au din start setat un țel de câte 10000 de pași pe zi, așa cum recomandă medicii pentru o viață sănătoasă, deoarece acest lucru adaugă, pentru cei mai mulți oameni, în jur de 8 km la rutina normală.

În funcție de ce scop ai, s-ar putea să mai trebuiască să adaugi sau să scazi din cei 10000 de pași recomandați. În plus, dacă abia acum încerci să ai o viață sportivă sau dacă te recuperezi după o accidentare trebuie să o iei treptat, deoarece nevoile tale variază în funcție de obiectiv și se modifică în timp.

Scopul setat: o viață activă

Dacă abia ai început să faci sport sau acum revii după o accidentare, trebuie să începi ușor și pentru acest lucru poți purta un ceas inteligent, ca să vezi câți pași faci în mod normal într-o zi și aceea să fie măsura de la care pornești. În acest sens, specialiștii recomandă să adaugi în fiecare săptămână câte 1000 de pași, ceea ce poate însemna că mai trebuie doar să te plimbi încă 5 minute în plus sau să parchezi mașina mai departe când mergi la supermarket.

Scopul setat: pierderea kilogramelor în plus

Mai întâi trebuie să stabilești cât anume vrei să slăbești, apoi, pentru rezultate pe termen lung, să scapi lent de kilogramele care te deranjează, respectiv cel mult 500 g pe săptămână. Pentru a atinge acest scop trebuie într-adevăr să faci cel puțin 10000 de pași pe zi, dacă nu mai mult, fiindcă astfel arzi între 2000-3500 de calorii pe săptămână.

Scopul setat: menținerea sănătății

După ce îți atingi restul țelurilor, o să vrei doar să îți menții greutatea, condiția fizică și sănătatea, iar cei 10000 de pași sunt exact ceea ce-ți trebuie. În plus, astfel vei avea parte și de scăderea tensiunii, diminuarea simptomelor depresive, împiedicarea declinului mental și îmbunătățirea calității somnului. Un studiu realizat de cercetătorii de la California State University a arătat că starea de spirit este îmbunătățită de activitatea fizică, iar un altul de la Harvard School of Public Health a scos la iveală faptul că 30 minute de mers pe jos zilnic diminuează riscul de atac cerebral cu cel puțin 20%. Desigur, dacă respecți acest număr de pași, vei arde calorii și te vei putea bucura mai mult de beneficiile absorbției vitaminei D.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 ian