5 moduri care te ajută să-ți atingi obiectivul zilnic de pași

De în Sport 18 iun 2019

În primul rând, pentru a știi exact care pași contează, trebuie să știi câți faci în mod normal, ca să poți apoi depăși acea cifră și pentru acest lucru trebuie pur și simplu să-ți cumperi un pedometru și să găsești moduri plăcute de petrecere a timpului liber.

Recomandarea specialiștilor este să faci minim 10000 de pași pe zi și există foarte multe moduri în care poți face mai mulți, dar haide să ne concentrăm doar pe 5 dintre ele astăzi.


1. Implică-ți familia

Când vine vorba despre fitness, munca în echipă face treaba mai ușoară, așa că fie că alergi cu partenerul, ieși mai mult în parc cu copiii sau la plimbare cu părinții, pentru îmbunătățirea funcționării inimii lor, implicarea familiei înseamnă mai mulți pași făcuți. Pentru a face mersul pe jos o parte din rutina familiei tale, include-l printre activitățile zilnice de făcut împreună și luați-vă fiecare câte un pedometru, pentru ca imediat să vă treziți că faceți parte dintr-o competiție amuzantă. În plus, în loc să-ți lași copiii cu mașina fix în fața grădiniței sau a școlii, parchează un pic mai departe și mergeți împreună până la intrarea în clădire, iar dacă plănuiești o întâlnire romantică în oraș, sugerează-i partenerului tău să vă plimbați în loc să chemați un taxi care să vă ducă până la restaurant.

2. Adoptă un animal de companie

Înainte de a adopta orice fel de animal de companie, asigură-te că ești pregătită pentru această responsabilitate, că ai tot ce-ți trebuie în casă, de la mâncare până la culcuș, dar și că ai timpul necesar pentru a-i da apă și mâncare și a-l scoate afară dacă este necesar. Desigur, pentru a face mai mulți pași, cel mai mult te ajută un câine, deoarece el presupune că trebuie să-l scoți afară de cel puțin două ori pe zi, iar în plus îți faci prieteni noi printre ceilalți stăpâni și iei o gură de aer proaspăt în acest timp.

3. Urcă pe scări

Urcatul pe scări îți întărește mușchii fesieri, dar este și un mod ușor de a face mai mulți pași. La început îți va fi greu, dar renunță la lift în favoarea scărilor și vei vedea cât de bine te vei simți când te vei obișnui. Acest lucru este valabil atât pentru acasă cât și pentru la muncă sau în centrele comerciale și la metrou.

4. Descoperă-ți orașul

Curiozitatea este cheia și cu cât mai mult explorezi cu atât mai mulți pași vei face. Dacă abia te-ai mutat, profită de ocazie ca să cunoști zona în care stai și plimbă-te în toate direcțiile. În plus, când ești la muncă, folosește-ți telefonul pentru a descoperi locuri interesante unde poți lua prânzul. Astfel înveți câte ceva despre orașul tău, te relaxezi și îți faci numărul de pași.

5. Ieși afară

Mersul pe jos îți rezervă multe surprize. Te poți întâlni cu foști colegi de școală, cu vecini mai vechi, prieteni din copilărie sau poți auzi melodii faimoase interpretate în variantă proprie de cântăreții stradali și evident, dacă mergi pe jos în loc să iei mașina, vei descoperi inevitabil locuri pe care altfel nu le-ai fi văzut. De asemenea, există diverse jocuri pe telefon de care te poți folosi ca să te plimbi mai mult, cum ar fi Pokemon și Geocaching.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 noi