Salată cu roșii, brânză și avocado

Salată cu roșii, brânză și avocado. E pur și simplu...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a slăbit 3 kilograme într-o săptămână. Ce...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin de la Pfizer protejează împotriva...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a anunţat în lacrimi că şi-a amânat rezidenţa din...

Citeste mai mult»
fem

5 sfaturi pentru a-ți deschide propriul coafor în 2022

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears îi cere surorii sale să nu mai facă uz de...

Citeste mai mult»
suc de telina

Băutura preferată a Elenei Gheorghe. De ce ar trebui să o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 ianuarie 2022: Balanțele câștigă bani, Racii...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun humus de casă

Citeste mai mult»
Beatrice

Beatrice Olaru, câștigatoare ”Exatlon”, este însărcinată...

Citeste mai mult»
Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»

5 moduri care te ajută să-ți atingi obiectivul zilnic de pași

De în Sport 18 iun 2019

În primul rând, pentru a știi exact care pași contează, trebuie să știi câți faci în mod normal, ca să poți apoi depăși acea cifră și pentru acest lucru trebuie pur și simplu să-ți cumperi un pedometru și să găsești moduri plăcute de petrecere a timpului liber.

Recomandarea specialiștilor este să faci minim 10000 de pași pe zi și există foarte multe moduri în care poți face mai mulți, dar haide să ne concentrăm doar pe 5 dintre ele astăzi.


1. Implică-ți familia

Când vine vorba despre fitness, munca în echipă face treaba mai ușoară, așa că fie că alergi cu partenerul, ieși mai mult în parc cu copiii sau la plimbare cu părinții, pentru îmbunătățirea funcționării inimii lor, implicarea familiei înseamnă mai mulți pași făcuți. Pentru a face mersul pe jos o parte din rutina familiei tale, include-l printre activitățile zilnice de făcut împreună și luați-vă fiecare câte un pedometru, pentru ca imediat să vă treziți că faceți parte dintr-o competiție amuzantă. În plus, în loc să-ți lași copiii cu mașina fix în fața grădiniței sau a școlii, parchează un pic mai departe și mergeți împreună până la intrarea în clădire, iar dacă plănuiești o întâlnire romantică în oraș, sugerează-i partenerului tău să vă plimbați în loc să chemați un taxi care să vă ducă până la restaurant.

2. Adoptă un animal de companie

Înainte de a adopta orice fel de animal de companie, asigură-te că ești pregătită pentru această responsabilitate, că ai tot ce-ți trebuie în casă, de la mâncare până la culcuș, dar și că ai timpul necesar pentru a-i da apă și mâncare și a-l scoate afară dacă este necesar. Desigur, pentru a face mai mulți pași, cel mai mult te ajută un câine, deoarece el presupune că trebuie să-l scoți afară de cel puțin două ori pe zi, iar în plus îți faci prieteni noi printre ceilalți stăpâni și iei o gură de aer proaspăt în acest timp.

3. Urcă pe scări

Urcatul pe scări îți întărește mușchii fesieri, dar este și un mod ușor de a face mai mulți pași. La început îți va fi greu, dar renunță la lift în favoarea scărilor și vei vedea cât de bine te vei simți când te vei obișnui. Acest lucru este valabil atât pentru acasă cât și pentru la muncă sau în centrele comerciale și la metrou.

4. Descoperă-ți orașul

Curiozitatea este cheia și cu cât mai mult explorezi cu atât mai mulți pași vei face. Dacă abia te-ai mutat, profită de ocazie ca să cunoști zona în care stai și plimbă-te în toate direcțiile. În plus, când ești la muncă, folosește-ți telefonul pentru a descoperi locuri interesante unde poți lua prânzul. Astfel înveți câte ceva despre orașul tău, te relaxezi și îți faci numărul de pași.

5. Ieși afară

Mersul pe jos îți rezervă multe surprize. Te poți întâlni cu foști colegi de școală, cu vecini mai vechi, prieteni din copilărie sau poți auzi melodii faimoase interpretate în variantă proprie de cântăreții stradali și evident, dacă mergi pe jos în loc să iei mașina, vei descoperi inevitabil locuri pe care altfel nu le-ai fi văzut. De asemenea, există diverse jocuri pe telefon de care te poți folosi ca să te plimbi mai mult, cum ar fi Pokemon și Geocaching.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 ian