Recomandarea specialiștilor este să faci minim 10000 de pași pe zi și există foarte multe moduri în care poți face mai mulți, dar haide să ne concentrăm doar pe 5 dintre ele astăzi.
1. Implică-ți familia
Când vine vorba despre fitness, munca în echipă face treaba mai ușoară, așa că fie că alergi cu partenerul, ieși mai mult în parc cu copiii sau la plimbare cu părinții, pentru îmbunătățirea funcționării inimii lor, implicarea familiei înseamnă mai mulți pași făcuți. Pentru a face mersul pe jos o parte din rutina familiei tale, include-l printre activitățile zilnice de făcut împreună și luați-vă fiecare câte un pedometru, pentru ca imediat să vă treziți că faceți parte dintr-o competiție amuzantă. În plus, în loc să-ți lași copiii cu mașina fix în fața grădiniței sau a școlii, parchează un pic mai departe și mergeți împreună până la intrarea în clădire, iar dacă plănuiești o întâlnire romantică în oraș, sugerează-i partenerului tău să vă plimbați în loc să chemați un taxi care să vă ducă până la restaurant.
2. Adoptă un animal de companie
Înainte de a adopta orice fel de animal de companie, asigură-te că ești pregătită pentru această responsabilitate, că ai tot ce-ți trebuie în casă, de la mâncare până la culcuș, dar și că ai timpul necesar pentru a-i da apă și mâncare și a-l scoate afară dacă este necesar. Desigur, pentru a face mai mulți pași, cel mai mult te ajută un câine, deoarece el presupune că trebuie să-l scoți afară de cel puțin două ori pe zi, iar în plus îți faci prieteni noi printre ceilalți stăpâni și iei o gură de aer proaspăt în acest timp.
3. Urcă pe scări
Urcatul pe scări îți întărește mușchii fesieri, dar este și un mod ușor de a face mai mulți pași. La început îți va fi greu, dar renunță la lift în favoarea scărilor și vei vedea cât de bine te vei simți când te vei obișnui. Acest lucru este valabil atât pentru acasă cât și pentru la muncă sau în centrele comerciale și la metrou.
4. Descoperă-ți orașul
Curiozitatea este cheia și cu cât mai mult explorezi cu atât mai mulți pași vei face. Dacă abia te-ai mutat, profită de ocazie ca să cunoști zona în care stai și plimbă-te în toate direcțiile. În plus, când ești la muncă, folosește-ți telefonul pentru a descoperi locuri interesante unde poți lua prânzul. Astfel înveți câte ceva despre orașul tău, te relaxezi și îți faci numărul de pași.
5. Ieși afară
Mersul pe jos îți rezervă multe surprize. Te poți întâlni cu foști colegi de școală, cu vecini mai vechi, prieteni din copilărie sau poți auzi melodii faimoase interpretate în variantă proprie de cântăreții stradali și evident, dacă mergi pe jos în loc să iei mașina, vei descoperi inevitabil locuri pe care altfel nu le-ai fi văzut. De asemenea, există diverse jocuri pe telefon de care te poți folosi ca să te plimbi mai mult, cum ar fi Pokemon și Geocaching.
10 motive pentru care pescuitul este bun pentru sănătatea ta mentală
De ce să-ţi faci abonament la piscină - 15 beneficii ale înotului
