ghenea

Mădălina Ghenea, după ce a apărut dansând pe mese: „Mă...

Citeste mai mult»
judi

După o carieră de 60 de ani şi un Oscar, Judi Dench nu...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

„Un clovn'': De Niro îl atacă pe Trump în faţa...

Citeste mai mult»
cosmaruri

De ce apar coșmarurile. Explicațiile date de oamenii de...

Citeste mai mult»
oana roman

De ce nu ar primi alocația fiica Oanei Roman: „Nu am...

Citeste mai mult»
creier sanatos

Substanţele nutritive care pot încetini îmbătrânirea...

Citeste mai mult»
Nicki Minaj

Fanii lui Nicki Minaj, furioşi după ce concertul său a...

Citeste mai mult»
iaurt

De ce este iaurtul grecesc benefic pentru sănătate

Citeste mai mult»

Fanii lui Nicki Minaj, furioşi după ce concertul său a...

Citeste mai mult»
venus

Venus Williams şi alte opt sportive de top, omagiate prin...

Citeste mai mult»
camasa

Cămăși de damă – eleganță și universalitate în garderoba...

Citeste mai mult»
sean

Cântăreţul Sean Kingston, arestat după o descindere a...

Citeste mai mult»
Riley Keough

Un judecător a suspendat vânzarea reşedinţei Graceland,...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Telenovela "Bennifer" continuă. Jennifer Lopez, fără Ben...

Citeste mai mult»
Scarlett Johansson

Scarlett Johansson acuză OpenAI că i-a copiat vocea...

Citeste mai mult»
felipe

Regele Felipe şi regina Letizia: Douăzeci de ani de...

Citeste mai mult»
affleck si lopez

Jennifer Lopez şi Ben Affleck au fost împreună la un...

Citeste mai mult»
kevin

Kevin Costner a ipotecat proprietatea în care locuieşte...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere revine pe covorul roşu, la Cannes, cu „Oh,...

Citeste mai mult»
Paul McCartney

Paul McCartney a devenit primul muzician britanic miliardar

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, reevaluat cardiologic. Medicii au...

Citeste mai mult»
baby

Cântăreţul croat Baby Lasagna îşi donează recompensa...

Citeste mai mult»
David Copperfield

David Copperfield, acuzat de violenţă sexuală de mai...

Citeste mai mult»
Kylian Mbappé

Kylian Mbappé va avea statuie de ceară la muzeul Madame...

Citeste mai mult»
Serena Williams

Serena Williams va prezenta gala premiilor ESPY în iulie

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Ceasuri care i-au aparţinut lui Michael Schumacher,...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Fundaţia Archewell a lui Harry şi Meghan, în vizorul...

Citeste mai mult»
insomnie

Băutura care te poate ține treaz noaptea

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, dezvăluiri copleșitoare despre mama ei: „Era o...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski a fost achitat de o instanţă franceză în...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi soţia lui şi-au încheiat vizita în Nigeria

Citeste mai mult»
Jerry Seinfeld

Discursul lui Jerry Seinfeld la ceremonia de absolvire de...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic, primul mesaj de la internarea în spital:...

Citeste mai mult»
piersic

Starea de sănătate a lui Florin Piersic, uşor...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina Camilla a hrănit cai şi măgari cu ocazia unei...

Citeste mai mult»
bieber

Justin şi Hailey Bieber aşteaptă un copil

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a scăpat de problemele juridice pe care le avea...

Citeste mai mult»
Isabelle Huppert

Actriţa franceză Isabelle Huppert va prezida juriul...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic, internat cu o stare generală gravă, în...

Citeste mai mult»
 Greta Thunberg

Greta Thunberg, amendată pentru că a blocat intrarea în...

Citeste mai mult»

Formula care te ajuta sa calculezi de cate CALORII ai nevoie

În Diete 13 noi 2014
Ai tot auzit in numeroase diete ca "trebuie sa numeri caloriile", dar nimeni nu ti-a explicat, concret, de cate calorii are nevoie organismul tau zilnic.

Asa ca astazi te invatam cum sa calculezi necesarul de calorii de care ai intr-adevar nevoie si iti aratam acea ecuatie simpla care face ca alimentatia sanatoasa sa devina un lucru atat de usor.

Dupa cum stie orice persoana care se lupta cu kilogramele si cu cantarul, succesul in procesul de slabire vine, in cea mai mare parte, din tinerea unei evidente a caloriilor pe care le consumi din mancare si bauturi. Iar liniile dupa care se ghideaza populatia in ceea ce priveste aportul caloric zilnic variaza.

Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!

De exemplu, specialistii americani in nutritie spun ca femeile tinere ar trebui sa tinteasca catre 1800 pana la 2400 de calorii zilnic, dar aceasta cifra depinde de varsta femeii si de nivelul de activitate fizica - daca face sport sau este sedentara. Insa acest interval (1800 - 2400 de calorii zilnic) nu este croit dupa nevoile tale specifice, asa ca nu este chiar atat de util pe cat ar putea fi.

In locul unui interval general, opteaza pentru aceasta formula, o versiune simplificata pe care multi nutritionisti o folosesc pentru clientii lor: "inmulteste greutatea ta transformata in livre (1 livra are 453 grame, sa rotunjim la 0,5 kg) cu 12 sau 15 (inmulteste-o cu 12 daca esti mai degraba sedentara sau putin activa fizic; inmulteste-o cu 15 daca faci un tip de exercitii moderate sau exercitii de mare intensitate aproape in fiecare zi)", spune nutritionista Brittany Kohn din New York.

Apoi ia in considerare si varsta ta. Daca ai sub 30 de ani, nu trebuie sa faci nimic; numarul la care ai ajuns in urma acestui calcul este numarul de calorii pe care ar trebui sa il tintesti. Daca esti trecuta de 30 sau de 40 de ani, trebuie sa scazi 200 din aceasta valoare obtinuta anterior. Este neplacut, dar e adevarat: pe masura ce inaintezi in varsta, metabolismul tau incetineste un pic, iar organismul tau are nevoie de mai putine calorii pentru a functiona.

Acum stii de cate calorii ai nevoie pentru a te mentine la greutatea actuala. Daca incerci sa mai dai jos din kilograme, este suficient sa scazi 500 din acel numar obtinut. Consumand cu 500 de calorii mai putin pe zi, acest lucru iti va da un deficit de 3500 de calorii pe saptamana, ceea ce echivaleaza cu aproximativ o jumatate de kilogram, spun nutritionistii. Sursa.

Citeste si: Vrei un corp tonifiat pana la Craciun? Alege un antrenament inspirat din balet

Dieta eroului modern - Slabesti fara sa numeri caloriile

Spune-mi ce culoare are dieta ta, ca sa iti spun CUM slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mai