Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Formula care te ajuta sa calculezi de cate CALORII ai nevoie

În Diete 13 noi 2014
Ai tot auzit in numeroase diete ca "trebuie sa numeri caloriile", dar nimeni nu ti-a explicat, concret, de cate calorii are nevoie organismul tau zilnic.

Asa ca astazi te invatam cum sa calculezi necesarul de calorii de care ai intr-adevar nevoie si iti aratam acea ecuatie simpla care face ca alimentatia sanatoasa sa devina un lucru atat de usor.

Dupa cum stie orice persoana care se lupta cu kilogramele si cu cantarul, succesul in procesul de slabire vine, in cea mai mare parte, din tinerea unei evidente a caloriilor pe care le consumi din mancare si bauturi. Iar liniile dupa care se ghideaza populatia in ceea ce priveste aportul caloric zilnic variaza.

Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!

De exemplu, specialistii americani in nutritie spun ca femeile tinere ar trebui sa tinteasca catre 1800 pana la 2400 de calorii zilnic, dar aceasta cifra depinde de varsta femeii si de nivelul de activitate fizica - daca face sport sau este sedentara. Insa acest interval (1800 - 2400 de calorii zilnic) nu este croit dupa nevoile tale specifice, asa ca nu este chiar atat de util pe cat ar putea fi.

In locul unui interval general, opteaza pentru aceasta formula, o versiune simplificata pe care multi nutritionisti o folosesc pentru clientii lor: "inmulteste greutatea ta transformata in livre (1 livra are 453 grame, sa rotunjim la 0,5 kg) cu 12 sau 15 (inmulteste-o cu 12 daca esti mai degraba sedentara sau putin activa fizic; inmulteste-o cu 15 daca faci un tip de exercitii moderate sau exercitii de mare intensitate aproape in fiecare zi)", spune nutritionista Brittany Kohn din New York.

Apoi ia in considerare si varsta ta. Daca ai sub 30 de ani, nu trebuie sa faci nimic; numarul la care ai ajuns in urma acestui calcul este numarul de calorii pe care ar trebui sa il tintesti. Daca esti trecuta de 30 sau de 40 de ani, trebuie sa scazi 200 din aceasta valoare obtinuta anterior. Este neplacut, dar e adevarat: pe masura ce inaintezi in varsta, metabolismul tau incetineste un pic, iar organismul tau are nevoie de mai putine calorii pentru a functiona.

Acum stii de cate calorii ai nevoie pentru a te mentine la greutatea actuala. Daca incerci sa mai dai jos din kilograme, este suficient sa scazi 500 din acel numar obtinut. Consumand cu 500 de calorii mai putin pe zi, acest lucru iti va da un deficit de 3500 de calorii pe saptamana, ceea ce echivaleaza cu aproximativ o jumatate de kilogram, spun nutritionistii. Sursa.

Citeste si: Vrei un corp tonifiat pana la Craciun? Alege un antrenament inspirat din balet

Dieta eroului modern - Slabesti fara sa numeri caloriile

Spune-mi ce culoare are dieta ta, ca sa iti spun CUM slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 dec