zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

5 beneficii ale întăririi musculaturii abdominale

De în Sport 30 iul 2020

Din punctul de vedere al majorității femeilor, un abdomen sexy este doar preocupare atleților de performanță, care sunt plătiți pentru a avea anumite performanțe și a arăta într-un anume fel, în viața de zi cu zi existând alte lucruri mai importante.

Deși nimeni nu-și dorește să aibă burtă, cele mai multe femei consideră că nu are rost să consume timp și bani pe activități în vederea tonifierii musculaturii abdominale, însă ele nu cunosc câteva statistici îngrijorătoare, precum:

  • printre adulți, 30% dintre femei suferă dureri de spate, în comparație cu 26% dintre bărbați
  • 50-80% dintre adulți se plâng de dureri de spate, din cauza unei posturi corporale deficitare
  • un studiu realizat asupra unui grup de oameni supraponderali, pentru prevenția de boli cardiovasculare și diabet, a scos la iveală faptul că excesul de grăsime abdominală crește riscul de probleme cu inima
  • femeile prezintă riscuri mai mari de a suferi de migrene, deoarece ele au mai multă grăsime viscerală decât bărbații
  • femeile cu mușchi abdominali netonifiați prezintă un risc mai mare de a face o formă de cancer


Beneficiile exercițiilor pentru abdomen

1. Risc scăzut de dureri de spate

Zona abdominală acționează precum o ancoră și este centrul de gravitate al corpului, care susține zona mijlocului și a mușchilor spatelui, iar dacă abdominalii sunt netonifiați și există un exces de greutate, corpul își păstrează foarte greu o poziție sănătoasă. Acest lucru înseamnă că obosești mai repede și te recuperezi mai greu.

2. Postură îmbunătățită

Când mușchii abdominali sunt slabi, îți apare cocoașa și simți nevoia să te sprijini de ceva sau cineva când stai în picioare. Vestea bună e că prin simpla efectuare a unor exerciții fizice îți vei îmbunătăți atât postura fizică cât și starea de spirit. Vei putea sta mai dreaptă și astfel nu te va mai durea spatele.

3. Rezistență crescută

Dacă ai vrut vreodată să iei ceva de pe jos și în acest timp ai început să te strâmbi de durere, înseamnă că trunchiul tău nu era pregătit pentru a face acea mișcare. Toate activitățile tale zilnice necesită să-ți folosești mușchii abdominali, dar când aceștia sunt prea slabi, apar problemele. În schimb, dacă faci sport în mod frecvent, vei simți cum treptat poți rezista mai mult și toate activitățile ți se vor părea mai ușor de realizat.

4. Sănătate mai bună

După cum s-a văzut din statistici, femeile cu exces de grăsime viscerală prezintă un risc mai mare de a suferi de cancer, obezitate, boli cardiovasculare, demență și migrene. Însă vestea bună este că prin tonifierea abdomenului, toate aceste riscuri se reduc.

5. Echilibru și stabilitate

Un abdomen pus la punct te ajută să mergi cum trebuie pe terenuri accidentate, să urci scările fără să te ții de balustradă și să nu cazi când te împiedici. În momentul în care corpul tău devine instabil din cauza mușchilor abdominali slăbiți, devine dificil pentru tine să te redresezi chiar și după o dezechilibrare minoră sau să te recuperezi după o accidentare.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 ian