Lady Gaga

Şase ani de închisoare pentru un al doilea răpitor în...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Un reprezentant al actriţei Anne Heche a declarat pentru...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovision 2023: Şapte oraşe din Marea Britanie pe lista...

Citeste mai mult»
facebook

Doar o treime dintre adolescenţii americani utilizează...

Citeste mai mult»
Metallica

Metallica şi Mariah Carey, capete de afiş la un festival...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Actriţa americană Anne Heche, aflată în comă, este vizată...

Citeste mai mult»
supa crema de roșii

Supă crema de roșii, rețeta ideală pentru vară

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 august 2022: Taurii au noroc în dragoste și...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Elton John şi Britney Spears vor colabora la un nou cântec

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a dat lovitura după ce a câștigat procesul cu...

Citeste mai mult»
lance

Fostul ciclist Lance Armstrong s-a însurat."M-am...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 august 2022: Peștii au probleme în dragoste,...

Citeste mai mult»
Olivia Newton John

Val de omagii în Australia după moartea vedetei pop...

Citeste mai mult»
Issey Miyake

Creatorul de modă japonez Issey Miyake a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne, apariţie surpriză la ceremonia de...

Citeste mai mult»
arheologi

Arheologii au descoperit patru camere noi într-o casă din...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 9 august 2022: Leii au parte de reuşite, iar...

Citeste mai mult»
jessica chastein

Actriţa Jessica Chastain a mers la Kiev: ea s-a întâlnit...

Citeste mai mult»
George Clooney

CNBC: George Clooney a produs tequila, Ryan Reynolds gin,...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

„Bullet Train”, producţia Sony cu Brad Pitt, a debutat pe...

Citeste mai mult»
Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»

Vezi câți pași pe zi trebuie să faci ca să slăbești

De în Diete 21 aug 2017

Află că poți slăbi și fără să investești sume uriașe de bani, trebuie doar să-ți schimbi un pic câteva obiceiuri. 

Poți scăpa de kilogramele în exces doar mergând mai mult pe jos și asta o poți face urmând indicațiile de mai jos.

Cât de multe calorii arzi când mergi depinde de zona acoperită și de greutatea pe care o ai. De exemplu, vei arde 400 de calorii dacă mergi pe jos o oră la viteză normală. Mai exact, ca să arzi 100 de calorii trebuie să faci 2000 de pași și pentru a slăbi 450g trebuie să consumi 3500 de calorii. Cel mai sănătos mod de a slăbi fără să revii la efectul de yo-yo este să slăbești în jur de 450 g pe săptămână, adică să arzi 500 de calorii pe zi mergând 8 kilometri pe zi.

Tot cee a ce trebuie să faci este să schimbi câteva dintre obiceiurile tale și ai în continuare unele dintre cele mai bune soluții pentru a introduce mai mulți pași în viața ta.

1. Cundu-ți copiii (pe jos) până la școală, așa vei face și tu mai mulți pași și veți lega o relație mai puternică.

2. Evită să folosești mijloacele de transport în comun în fiecare zi, dacă poți să mergi pe jos până la muncă sau în vizite.

3. Urcă și coboară pe scări de câte ori ai ocazia.

4. Parchează mașina puțin mai departe de locul unde trebuie să fii, ca să mergi un pic pe jos.

5. Dacă trebuie neapărat să parcurgi o distanță lungă, poți merge pe jos până la stația de autobuz, nu trebuie neapărat să comanzi un taxi la scara blocului.

Este recomandat ca în primele trei zile de la începerea unei activități susținute să mergi pe jos nu mai mult de 15-20 de minute, asta doar pentru a te obișnui cu ideea de a face pași și a-ți crea un obicei zilnic. Pe măsură ce te simți pregătită, poți crește numărul de minute la 30 sau chiar 60 pe zi, deoarece s-a dovedit științific că este o metodă eficientă de slăbit. În timp, mersul pe jos va deveni ceva normal pentru tine și nici nu vei mai fi conștientă că pierzi din greutate când o faci. Deci ține minte, pentur început, să faci cât mai mulți pași ca să vezi cântarul cum o ia în jos.

Există o mare varietate de pedometre care monitorizează numărul de pași făcuți în fiecare zi, iar pe baza acestora, cercetătorii au identificat câteva tipuri de oameni:

5000-9999 pași/zi = oarecum activ
10000-12499 = activ
>12500 = foarte activ

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 aug