Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

Vezi câți pași pe zi trebuie să faci ca să slăbești

De în Diete 21 aug 2017

Află că poți slăbi și fără să investești sume uriașe de bani, trebuie doar să-ți schimbi un pic câteva obiceiuri. 

Poți scăpa de kilogramele în exces doar mergând mai mult pe jos și asta o poți face urmând indicațiile de mai jos.

Cât de multe calorii arzi când mergi depinde de zona acoperită și de greutatea pe care o ai. De exemplu, vei arde 400 de calorii dacă mergi pe jos o oră la viteză normală. Mai exact, ca să arzi 100 de calorii trebuie să faci 2000 de pași și pentru a slăbi 450g trebuie să consumi 3500 de calorii. Cel mai sănătos mod de a slăbi fără să revii la efectul de yo-yo este să slăbești în jur de 450 g pe săptămână, adică să arzi 500 de calorii pe zi mergând 8 kilometri pe zi.

Tot cee a ce trebuie să faci este să schimbi câteva dintre obiceiurile tale și ai în continuare unele dintre cele mai bune soluții pentru a introduce mai mulți pași în viața ta.

1. Cundu-ți copiii (pe jos) până la școală, așa vei face și tu mai mulți pași și veți lega o relație mai puternică.

2. Evită să folosești mijloacele de transport în comun în fiecare zi, dacă poți să mergi pe jos până la muncă sau în vizite.

3. Urcă și coboară pe scări de câte ori ai ocazia.

4. Parchează mașina puțin mai departe de locul unde trebuie să fii, ca să mergi un pic pe jos.

5. Dacă trebuie neapărat să parcurgi o distanță lungă, poți merge pe jos până la stația de autobuz, nu trebuie neapărat să comanzi un taxi la scara blocului.

Este recomandat ca în primele trei zile de la începerea unei activități susținute să mergi pe jos nu mai mult de 15-20 de minute, asta doar pentru a te obișnui cu ideea de a face pași și a-ți crea un obicei zilnic. Pe măsură ce te simți pregătită, poți crește numărul de minute la 30 sau chiar 60 pe zi, deoarece s-a dovedit științific că este o metodă eficientă de slăbit. În timp, mersul pe jos va deveni ceva normal pentru tine și nici nu vei mai fi conștientă că pierzi din greutate când o faci. Deci ține minte, pentur început, să faci cât mai mulți pași ca să vezi cântarul cum o ia în jos.

Există o mare varietate de pedometre care monitorizează numărul de pași făcuți în fiecare zi, iar pe baza acestora, cercetătorii au identificat câteva tipuri de oameni:

5000-9999 pași/zi = oarecum activ
10000-12499 = activ
>12500 = foarte activ

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul