paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue se mută înapoi în Australia după ce a trăit...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake şi Jessica Biel, decizie drastică. Cei...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber vinde o gamă de produse pe bază de canabis

Citeste mai mult»
colesterol marit

Cum îți dai seama că ai colesterolul mărit

Citeste mai mult»

Vezi câți pași pe zi trebuie să faci ca să slăbești

De în Diete 21 aug 2017

Află că poți slăbi și fără să investești sume uriașe de bani, trebuie doar să-ți schimbi un pic câteva obiceiuri. 

Poți scăpa de kilogramele în exces doar mergând mai mult pe jos și asta o poți face urmând indicațiile de mai jos.

Cât de multe calorii arzi când mergi depinde de zona acoperită și de greutatea pe care o ai. De exemplu, vei arde 400 de calorii dacă mergi pe jos o oră la viteză normală. Mai exact, ca să arzi 100 de calorii trebuie să faci 2000 de pași și pentru a slăbi 450g trebuie să consumi 3500 de calorii. Cel mai sănătos mod de a slăbi fără să revii la efectul de yo-yo este să slăbești în jur de 450 g pe săptămână, adică să arzi 500 de calorii pe zi mergând 8 kilometri pe zi.

Tot cee a ce trebuie să faci este să schimbi câteva dintre obiceiurile tale și ai în continuare unele dintre cele mai bune soluții pentru a introduce mai mulți pași în viața ta.

1. Cundu-ți copiii (pe jos) până la școală, așa vei face și tu mai mulți pași și veți lega o relație mai puternică.

2. Evită să folosești mijloacele de transport în comun în fiecare zi, dacă poți să mergi pe jos până la muncă sau în vizite.

3. Urcă și coboară pe scări de câte ori ai ocazia.

4. Parchează mașina puțin mai departe de locul unde trebuie să fii, ca să mergi un pic pe jos.

5. Dacă trebuie neapărat să parcurgi o distanță lungă, poți merge pe jos până la stația de autobuz, nu trebuie neapărat să comanzi un taxi la scara blocului.

Este recomandat ca în primele trei zile de la începerea unei activități susținute să mergi pe jos nu mai mult de 15-20 de minute, asta doar pentru a te obișnui cu ideea de a face pași și a-ți crea un obicei zilnic. Pe măsură ce te simți pregătită, poți crește numărul de minute la 30 sau chiar 60 pe zi, deoarece s-a dovedit științific că este o metodă eficientă de slăbit. În timp, mersul pe jos va deveni ceva normal pentru tine și nici nu vei mai fi conștientă că pierzi din greutate când o faci. Deci ține minte, pentur început, să faci cât mai mulți pași ca să vezi cântarul cum o ia în jos.

Există o mare varietate de pedometre care monitorizează numărul de pași făcuți în fiecare zi, iar pe baza acestora, cercetătorii au identificat câteva tipuri de oameni:

5000-9999 pași/zi = oarecum activ
10000-12499 = activ
>12500 = foarte activ

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 oct