Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

5 metode pentru a avea mai multă energie

De în Sport 7 dec 2018

Unul dintre lucrurile pe care le vrea orice om în viață este energie să facă tot ceea ce-și dorește în rest, deoarece niciodată nu este suficient timp într-o zi și un pic de energie suplimentară rezolvă din lucruri mai repede.

În ceea ce privește sportul, nu-i așa că există momente când parcă te plafonezi și simți că nu mai poți face nici un exercițiu? În loc să te bazezi pe stimuli externi cum sunt energizantele și cafeaua, mai bine folosești aceste trucuri pentru a-ți recăpăta energia și a te simți mai motivată în fiecare zi.

1. Fă mai mult

Deși pare ciudat să faci mai multe lucruri fix atunci când nu mai ai energie, dacă te oprești, vei fi invadată de lene și vei deveni mai puțin productivă. Gândește-te la acele zile în care te trezești târziu, mănânci târziu și tot ce faci este să te uiți la televizor ca până la urmă să ajungi să te simți și mai obosită. Unele activități de fapt chiar îți dau un imbold de energie, așa că menține-te activă și prin mișcare, corpul tău va produce în continuare energie.

2. Mănâncă des

Încearcă să mănânci puțin și des în loc de 2-3 mese foarte mari, deoarece organismul tău lucrează din greu la digestie și de aceea obosești. Prin mese mici toată ziua, vei ține metabolismul în mișcare și nivelul de energie la cote optime. Cel mai bun mod este să mănânci 3 mese principale de dimensiuni normale și câte o gustare între ele.

3. Mănâncă bine

Alimentele corecte îți asigură nutrienții necesari pentru o funcționare normală, iar cele bogate în carbohidrați simpli, zahăr și grăsime te vor seca de puteri. Alege carbohidrați buni, nu evita grăsimile, asigură-ți o sursă de proteine și multe legume cu frunze verzi.

4. Dormi cum trebuie

Oferă-i organismului tău o rutină prin care să primească în jur de 7-9 ore de somn în fiecare noapte și încearcă să pui o alarmă ca să te trezești și să te culci la aceeași oră. După o anumită vreme te vei obișnui să te trezești natural, pentru că ciclul tău de somn va fi complet.

5. Începe-ți corect ziua

Dacă te ridici din pat imediat ce sună alarma și începi să faci sport, te vei simți bine toată ziua. În zilele în care amâni trezirea și îți faci alte ritualuri înainte, ajungi până la urmă să nu mai faci sport și sari peste micul dejun sănătos, apoi devii mai puțin productivă, așa că trezește-te cu o atitudine pozitivă, fă un pic de cardio înainte să mănânci și vei vedea cum pompează endorfinele în tine pentru tot restul zilei.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...pozitivă, fă un pic de cardio înainte să mănânci și vei vedea cum pompează endorfinele în tine pentru tot restul zilei. Feminis.ro Citeste si......
...să mănânci și vei vedea cum pompează endorfinele în tine pentru tot restul zilei. Sursa: www.feminis.ro


...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 dec