Taylor Swift

Taylor Swift spune că a fost citată în disputa juridică...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Deloc feministă, Brigitte Bardot le-a luat apărarea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Natura a fost sanctuarul meu în perioada tratamentului...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol, sinceră despre lupta cu kilogramele: „Era...

Citeste mai mult»
nemo

Nemo, câştigătorul Eurovision, susţine apelurile pentru...

Citeste mai mult»
papa leon

Papa Leon al XIV-lea, un fan al tenisului

Citeste mai mult»
bill

Bill Gates preconizează să doneze 200 de miliarde de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe

Regina Margrethe a Danemarcei a fost spitalizată din...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovisionul din Elveția stârnește o controversă...

Citeste mai mult»
Jimmy Page

Chitaristul Jimmy Page de la Led Zeppelin, acuzat că a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a publicat o fotografie cu Archie de ziua lui

Citeste mai mult»
aniston

Un bărbat a fost arestat după ce a intrat cu mașina pe...

Citeste mai mult»
charles

A fost dezvăluit portretul de încoronare al regelui...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prințul Harry mărturisește că ar dori să se 'împace' cu...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna şi A$AP Rocky au anunţat, la Met Gala, că...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles și membri ai familiei regale vor asista la...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Poliţia braziliană a dejucat un atac cu bombă care viza...

Citeste mai mult»
trening

Nu știi ce să mai porți pe acasă? Alege treninguri de...

Citeste mai mult»
Jill Sobule

Jill Sobule, cunoscută pentru hiturile anilor '90 „I...

Citeste mai mult»
Max Verstappen

Max Verstappen a devenit tată. Partenera lui, Kelly...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham, „mai fericit ca niciodată” la 50 de ani....

Citeste mai mult»
Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»

5 metode pentru a avea mai multă energie

De în Sport 7 dec 2018

Unul dintre lucrurile pe care le vrea orice om în viață este energie să facă tot ceea ce-și dorește în rest, deoarece niciodată nu este suficient timp într-o zi și un pic de energie suplimentară rezolvă din lucruri mai repede.

În ceea ce privește sportul, nu-i așa că există momente când parcă te plafonezi și simți că nu mai poți face nici un exercițiu? În loc să te bazezi pe stimuli externi cum sunt energizantele și cafeaua, mai bine folosești aceste trucuri pentru a-ți recăpăta energia și a te simți mai motivată în fiecare zi.

1. Fă mai mult

Deși pare ciudat să faci mai multe lucruri fix atunci când nu mai ai energie, dacă te oprești, vei fi invadată de lene și vei deveni mai puțin productivă. Gândește-te la acele zile în care te trezești târziu, mănânci târziu și tot ce faci este să te uiți la televizor ca până la urmă să ajungi să te simți și mai obosită. Unele activități de fapt chiar îți dau un imbold de energie, așa că menține-te activă și prin mișcare, corpul tău va produce în continuare energie.

2. Mănâncă des

Încearcă să mănânci puțin și des în loc de 2-3 mese foarte mari, deoarece organismul tău lucrează din greu la digestie și de aceea obosești. Prin mese mici toată ziua, vei ține metabolismul în mișcare și nivelul de energie la cote optime. Cel mai bun mod este să mănânci 3 mese principale de dimensiuni normale și câte o gustare între ele.

3. Mănâncă bine

Alimentele corecte îți asigură nutrienții necesari pentru o funcționare normală, iar cele bogate în carbohidrați simpli, zahăr și grăsime te vor seca de puteri. Alege carbohidrați buni, nu evita grăsimile, asigură-ți o sursă de proteine și multe legume cu frunze verzi.

4. Dormi cum trebuie

Oferă-i organismului tău o rutină prin care să primească în jur de 7-9 ore de somn în fiecare noapte și încearcă să pui o alarmă ca să te trezești și să te culci la aceeași oră. După o anumită vreme te vei obișnui să te trezești natural, pentru că ciclul tău de somn va fi complet.

5. Începe-ți corect ziua

Dacă te ridici din pat imediat ce sună alarma și începi să faci sport, te vei simți bine toată ziua. În zilele în care amâni trezirea și îți faci alte ritualuri înainte, ajungi până la urmă să nu mai faci sport și sari peste micul dejun sănătos, apoi devii mai puțin productivă, așa că trezește-te cu o atitudine pozitivă, fă un pic de cardio înainte să mănânci și vei vedea cum pompează endorfinele în tine pentru tot restul zilei.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...pozitivă, fă un pic de cardio înainte să mănânci și vei vedea cum pompează endorfinele în tine pentru tot restul zilei. Feminis.ro Citeste si......
...să mănânci și vei vedea cum pompează endorfinele în tine pentru tot restul zilei. Sursa: www.feminis.ro


...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 mai