Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

9 obiceiuri care-ți încetinesc metabolismul

De în Diete 19 oct 2018

De obicei te concentrezi prea mult pe arderea caloriilor prin exerciții fizice epuizante și uiți de restul capacităților organismului tău, pe care dacă-l ajuți doar puțin poate fi extrem de eficient.

Fiecare mică celulă din organism joacă un rol important când vine vorba despre funcționarea metabolismului, care cu cât este mai rapid, cu atât mai multe calorii arde, așa că ai puțină grijă și la următoarele obiceiuri.

1. Un program alimentar ciudat

Studiile arată că un program de mese haotic duce la acumularea kilogramelor în plus, deoarece organismul nu mai știe când primește mâncare și când nu și încearcă să încetinească totul. Ideal ar fi să afli ce regim îți face ție cel mai bine și să te ții de el.

2. Lipa somnului

Oamenii care dorm insuficient au mai puțină energie deci folosesc mai puțină energie în timpul zilei. Deși uneori este mai greu, lasă-te să dormi cât ai nevoie și găsește căi prin care să capeți mai multe ore de somn. Încearcă să bei un ceai înainte de culcare și să folosești aplicații speciale cu muzică de relaxare, ca să poți adormi mai repede.

3. Mănânci prea puțin

Dacă scazi prea mult numărul caloriilor consumate, corpul tău intră în modulul de înfometare și rata metabolică devine mai mică, pentru a putea să tragi cât poți de mult de energia pe care o ai. Nu exagera cu tăierea caloriilor, deoarece dieteticienii recomandă diminuarea cu doar 200 de calorii dacă vrei să slăbești frumos.

4. Stai prea mult timp așezată

Dacă îți petreci mare parte din zi la birou, trebuie să știi să acest obicei îți influențează negativ metabolismul. Foarte multe studii au dovedit acest lucru, motiv pentru care unele companii își încurajează angajații ca la fiecare jumătate de oră să facă un pic de mișcare.

5. Jet lag

Cu toții avem ceasuri interne care sunt perturbate de călătoriile mai lungi, în care întreg organismul suferă, dar mai ales metabolismul, care este dat peste cap atât de schimbarea orelor de masă cât și de tipul alimentelor consumate.

6. Prea puțin calciu

Este extrem de important să ai mai multe surse de calciu, dar dacă nu-ți place laptele sau ai intoleranță la lactoză nu este o problemă, deoarece există multe alimente bogate în calciu. De exemplu, poți încerca sardine în ulei, semințe de susan, smochine, migdale, broccoli, produse din soia sau rubarbă.

7. Deshidratare

Fiecare proces din organism depinde de apă și dacă ești deshidratată nu funcționezi corespunzător. Prin intermediul unui studiu recent, s-a descoperit că apa îți sporește rata metabolică cu până la 30%.

8. Lipsa proteinelor

Proteinele au un rol foarte important în menținerea greutății ideale, deoarece spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, au un efect termic asupra alimentelor și fac metabolismul să crească după ce sunt digerate. În plus, te fac să te simți plină mai repede și să consumi mai puține calorii.

9. Prea puțin antrenament cardio

Exercițiile de tip cardio sporesc masa musculară și o diminuează pe cea de grăsime, deoarece atunci când iei o pauză, ajungi să arzi mai multe calorii. Din această cauză, chiar și eforturi limitate înspre antrenamentele de rezistență, îți pot aduce rezultatele dorite.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul