zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»
Hannah Dodd

Actriţa Hannah Dodd, distribuită în al treilea sezon al...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 12 mai 2022: O zodie are probleme la locul de...

Citeste mai mult»
Marilyn Monroe - Domnii prefera blondele - Colier cu diamante

Un portret al lui Marilyn Monroe de Warhol, vândut la...

Citeste mai mult»
Bono

Bono îşi va lansa anul acesta cartea de memorii despre...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Noul film cu Will Smith, „Emancipation”, amânat un an...

Citeste mai mult»
zdob si zdub

Eurovision 2022 - Ucraina şi Moldova, între primele zece...

Citeste mai mult»
stailer

Saloane de cosmetică și alte servicii disponibile online,...

Citeste mai mult»
Andra

Cum a reușit Andra să slăbească: "Nu ţin un regim...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 mai 2022: Berbecii sunt pesimiști și riscă să...

Citeste mai mult»
cancer pancreatic

Un virus modificat genetic ajută la combaterea cancerului...

Citeste mai mult»
diamant

Cel mai mare diamant alb scos vreodată la licitaţie va fi...

Citeste mai mult»
Jethro Lazenby

Fotomodelul Jethro Lazenby, fiul muzicianului Nick Cave,...

Citeste mai mult»

Motivul pentru care Madonna îi cere papei Francisc o...

Citeste mai mult»
Marc Anthony

Marc Anthony şi-a suspendat concertul din Panama în urma...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard a izbucnit în lacrimi la tribunal şi l-a...

Citeste mai mult»
Irina Loghin

Irina Loghin, dezvăluiri despre dietă: ”Să vă intre în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 mai 2022: Scorpionii realizează cât de mult...

Citeste mai mult»
coronavirus

Omicron este la fel de severă ca şi variantele anterioare...

Citeste mai mult»
Dave Chappelle

Comediantul american Dave Chappelle a fost atacat pe scenă

Citeste mai mult»
Johnny Depp

O judecătoare refuză să anuleze procesul de defăimare...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Actriţa Amber Heard a depus mărturie în procesul de...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, colaborare cu trupa ucraineană Antytila...

Citeste mai mult»
ceai

Cum să combați palpitațiile fără medicamente. Planta care...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2022: O zodie are noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»

9 obiceiuri care-ți încetinesc metabolismul

De în Diete 19 oct 2018

De obicei te concentrezi prea mult pe arderea caloriilor prin exerciții fizice epuizante și uiți de restul capacităților organismului tău, pe care dacă-l ajuți doar puțin poate fi extrem de eficient.

Fiecare mică celulă din organism joacă un rol important când vine vorba despre funcționarea metabolismului, care cu cât este mai rapid, cu atât mai multe calorii arde, așa că ai puțină grijă și la următoarele obiceiuri.

1. Un program alimentar ciudat

Studiile arată că un program de mese haotic duce la acumularea kilogramelor în plus, deoarece organismul nu mai știe când primește mâncare și când nu și încearcă să încetinească totul. Ideal ar fi să afli ce regim îți face ție cel mai bine și să te ții de el.

2. Lipa somnului

Oamenii care dorm insuficient au mai puțină energie deci folosesc mai puțină energie în timpul zilei. Deși uneori este mai greu, lasă-te să dormi cât ai nevoie și găsește căi prin care să capeți mai multe ore de somn. Încearcă să bei un ceai înainte de culcare și să folosești aplicații speciale cu muzică de relaxare, ca să poți adormi mai repede.

3. Mănânci prea puțin

Dacă scazi prea mult numărul caloriilor consumate, corpul tău intră în modulul de înfometare și rata metabolică devine mai mică, pentru a putea să tragi cât poți de mult de energia pe care o ai. Nu exagera cu tăierea caloriilor, deoarece dieteticienii recomandă diminuarea cu doar 200 de calorii dacă vrei să slăbești frumos.

4. Stai prea mult timp așezată

Dacă îți petreci mare parte din zi la birou, trebuie să știi să acest obicei îți influențează negativ metabolismul. Foarte multe studii au dovedit acest lucru, motiv pentru care unele companii își încurajează angajații ca la fiecare jumătate de oră să facă un pic de mișcare.

5. Jet lag

Cu toții avem ceasuri interne care sunt perturbate de călătoriile mai lungi, în care întreg organismul suferă, dar mai ales metabolismul, care este dat peste cap atât de schimbarea orelor de masă cât și de tipul alimentelor consumate.

6. Prea puțin calciu

Este extrem de important să ai mai multe surse de calciu, dar dacă nu-ți place laptele sau ai intoleranță la lactoză nu este o problemă, deoarece există multe alimente bogate în calciu. De exemplu, poți încerca sardine în ulei, semințe de susan, smochine, migdale, broccoli, produse din soia sau rubarbă.

7. Deshidratare

Fiecare proces din organism depinde de apă și dacă ești deshidratată nu funcționezi corespunzător. Prin intermediul unui studiu recent, s-a descoperit că apa îți sporește rata metabolică cu până la 30%.

8. Lipsa proteinelor

Proteinele au un rol foarte important în menținerea greutății ideale, deoarece spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, au un efect termic asupra alimentelor și fac metabolismul să crească după ce sunt digerate. În plus, te fac să te simți plină mai repede și să consumi mai puține calorii.

9. Prea puțin antrenament cardio

Exercițiile de tip cardio sporesc masa musculară și o diminuează pe cea de grăsime, deoarece atunci când iei o pauză, ajungi să arzi mai multe calorii. Din această cauză, chiar și eforturi limitate înspre antrenamentele de rezistență, îți pot aduce rezultatele dorite.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mai