piure de cartofi

Cum faci cel mai bun piure de cartofi cremos

Citeste mai mult»
ceai beneficii

De ce trebuie să pui lapte în ceai. Nutriționistul...

Citeste mai mult»
Geanina Ilies

Geanina Ilieș și-a făcut operație estetică la nas: "Îmi...

Citeste mai mult»
dieta mind

Dieta Mind, regimul de slăbire care face furori în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 27 ianuarie. Racii ar putea să plece într-o...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Jane Fonda, recompensată cu premiul pentru întreaga...

Citeste mai mult»
Anna Lesko

Anna Lesko, mărturisiri sfâșietoare: ”Mama s-a îmbolnăvit...

Citeste mai mult»
Keira Knightley

Motivul incredibil pentru care actrița Keira Knightley...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dr. Mihaela Bilic, adevărul despre alimentul care...

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, mesaj sfâșietor înainte de „marele 85”:”E...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 26 ianuarie. Zodia care are parte de succes...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

9 obiceiuri care-ți încetinesc metabolismul

De în Diete 19 oct 2018

De obicei te concentrezi prea mult pe arderea caloriilor prin exerciții fizice epuizante și uiți de restul capacităților organismului tău, pe care dacă-l ajuți doar puțin poate fi extrem de eficient.

Fiecare mică celulă din organism joacă un rol important când vine vorba despre funcționarea metabolismului, care cu cât este mai rapid, cu atât mai multe calorii arde, așa că ai puțină grijă și la următoarele obiceiuri.

1. Un program alimentar ciudat

Studiile arată că un program de mese haotic duce la acumularea kilogramelor în plus, deoarece organismul nu mai știe când primește mâncare și când nu și încearcă să încetinească totul. Ideal ar fi să afli ce regim îți face ție cel mai bine și să te ții de el.

2. Lipa somnului

Oamenii care dorm insuficient au mai puțină energie deci folosesc mai puțină energie în timpul zilei. Deși uneori este mai greu, lasă-te să dormi cât ai nevoie și găsește căi prin care să capeți mai multe ore de somn. Încearcă să bei un ceai înainte de culcare și să folosești aplicații speciale cu muzică de relaxare, ca să poți adormi mai repede.

3. Mănânci prea puțin

Dacă scazi prea mult numărul caloriilor consumate, corpul tău intră în modulul de înfometare și rata metabolică devine mai mică, pentru a putea să tragi cât poți de mult de energia pe care o ai. Nu exagera cu tăierea caloriilor, deoarece dieteticienii recomandă diminuarea cu doar 200 de calorii dacă vrei să slăbești frumos.

4. Stai prea mult timp așezată

Dacă îți petreci mare parte din zi la birou, trebuie să știi să acest obicei îți influențează negativ metabolismul. Foarte multe studii au dovedit acest lucru, motiv pentru care unele companii își încurajează angajații ca la fiecare jumătate de oră să facă un pic de mișcare.

5. Jet lag

Cu toții avem ceasuri interne care sunt perturbate de călătoriile mai lungi, în care întreg organismul suferă, dar mai ales metabolismul, care este dat peste cap atât de schimbarea orelor de masă cât și de tipul alimentelor consumate.

6. Prea puțin calciu

Este extrem de important să ai mai multe surse de calciu, dar dacă nu-ți place laptele sau ai intoleranță la lactoză nu este o problemă, deoarece există multe alimente bogate în calciu. De exemplu, poți încerca sardine în ulei, semințe de susan, smochine, migdale, broccoli, produse din soia sau rubarbă.

7. Deshidratare

Fiecare proces din organism depinde de apă și dacă ești deshidratată nu funcționezi corespunzător. Prin intermediul unui studiu recent, s-a descoperit că apa îți sporește rata metabolică cu până la 30%.

8. Lipsa proteinelor

Proteinele au un rol foarte important în menținerea greutății ideale, deoarece spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, au un efect termic asupra alimentelor și fac metabolismul să crească după ce sunt digerate. În plus, te fac să te simți plină mai repede și să consumi mai puține calorii.

9. Prea puțin antrenament cardio

Exercițiile de tip cardio sporesc masa musculară și o diminuează pe cea de grăsime, deoarece atunci când iei o pauză, ajungi să arzi mai multe calorii. Din această cauză, chiar și eforturi limitate înspre antrenamentele de rezistență, îți pot aduce rezultatele dorite.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 ian