condimente

Pericolul din condimente. Nutriționistul Laura Ene te...

Citeste mai mult»
casnicie

Top cinci motive pentru care a doua căsătorie poate fi...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre cine e vinovat pentru incidentul...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney a refuzat 35 de milioane de dolari pentru...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a câştigat bătălia juridică cu tabloidul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 decembrie 2021: Racii au parte de bucurii,...

Citeste mai mult»
antidepresive

Alimentele pe care nu ai voie să le consumi dacă iei...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre incidentul fatal de pe platoul de...

Citeste mai mult»
relatii

Trei calități feminine pe care bărbații le respectă cel...

Citeste mai mult»
branza

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci brânză de vaci

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Cazul Alec Baldwin: Armuriera a neglijat să verifice...

Citeste mai mult»
gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»

4 mituri despre fitness, demontate

De în Sport 1 oct 2019

Iată 4 dintre cele mai mari mituri din industria fitness-ului mondial, mituri care circulă prin toate sălile de sport, vestiarele și parcările destinate clienților companiilor de profil.

Nu se știe exact de unde vin aceste mituri, dar trebuie să nu mai crezi în ele, dacă vrei să ai succes în performanțele tale sportive.

1. Dacă ridici greutăți vei arăta masculin

Acesta este cel mai răspândit mit, cel conform căruia femeile nu trebuie să tragă de fiare, pentru a nu avea alură de culturist. Ideea este că da, deși te duci la sală ca începător cu gândul de a te tonifia puțin sau a slăbi, dacă nu ai un antrenor personal care să te ghideze, rezultatele tale vor întâzia să apară, dar nu faci automat brațe precum bărbații care ridică gantere la sală de cine știe câți ani. Însă, în cazul în care nu ai realizat încă, deși corpul masculin are aceeași mușchi precum cel al unei femei, primul eliberează mai mult testosteron, ceea ce-i permite să dea o altă formă mușchilor, mult mai rapid. În plus, mulți dintre cei pe care-i vezi în sală cu pectoralii și bicepșii foarte dezvoltați iau și steroizi sau diverse suplimente.

2. Abdomenele te scapă de burtă

Dacă faci regulat antrenamente în care incluzi și abdomene, vei avea un trunchi mult mai bine definit și mai puternic, dar acest lucru va fi foarte puțin vizibil dacă pe deasupra mușchilor ai mai întâi un strat de grăsime. Dacă vrei să dai jos grăsimea abdominală trebuie să creezi un deficit caloric și cel mai bun mod de a face acest lucru este să combini dieta cu sportul, deoarece este mai ușor să ataci din două direcții, atât din interiorul corpului cât și din exterior și în plus, îți va fi apoi mai ușor să te menții. Ține cont însă și de faptul că hormonii și genetica influențează locul în care se depune grăsimea pe corpul tău.

3. Excercițiile cardio sunt excelente pentru cei care vor să slăbească

Nici un fel de exerciții nu este mai bun decât altul când vine vorba despre slăbit, dar cardio ca și ridicatul de pe canapea de altfel, arde calorii. Cu cât mai mult cardio faci cu atât devii mai fitt și evident că pierzi câteva kilograme, însă arzi din ce în ce mai puține calorii chiar dacă faci aceleași exerciții, la aceeași intensitate. Ceea ce este cu adevărat benefic pentru slăbire e crearea unui deficit de calorii, adică să consumi mai multe calorii decât iei, iar pentru acest lucru nu trebuie să faci câte 5 antrenamente pe săptămână doar de cardio ci le poți combina cu ridicarea greutăților și un regim de viață echilibrat.

4. Mâncatul sănătos e cel mai bun mod de a slăbi

Nimeni nu mănâncă doar alimente 100% sănătoase, toată lumea mai gustă din când în când câte ceva dulce sau un fast-food, însoțite de un pahar de alcool. Dacă îți faci dieta foarte strictă și procesezi alimentele cât mai puțin posibil că o să eșuezi, deoarece la un moment dat prietenele tale vor dori să dea iama în shaorma sau pizza și să bea șampanie, iar tu nu vei putea și astfel te vei umple de frustrări. Ar trebui să mănânci echilibrat, dar într-un mod care să se potrivească totuși cât de cât cu stilul tău de viață și să nu te îmbolnăvească pe de altă parte. Nu exclude nici un aliment din regimul tău ci notează-ți undeva tot ceea ce mănânci sau folosește aplicații speciale, în care îți poți monitoriza meniul.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 dec