Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

4 mituri despre fitness, demontate

De în Sport 1 oct 2019

Iată 4 dintre cele mai mari mituri din industria fitness-ului mondial, mituri care circulă prin toate sălile de sport, vestiarele și parcările destinate clienților companiilor de profil.

Nu se știe exact de unde vin aceste mituri, dar trebuie să nu mai crezi în ele, dacă vrei să ai succes în performanțele tale sportive.

1. Dacă ridici greutăți vei arăta masculin

Acesta este cel mai răspândit mit, cel conform căruia femeile nu trebuie să tragă de fiare, pentru a nu avea alură de culturist. Ideea este că da, deși te duci la sală ca începător cu gândul de a te tonifia puțin sau a slăbi, dacă nu ai un antrenor personal care să te ghideze, rezultatele tale vor întâzia să apară, dar nu faci automat brațe precum bărbații care ridică gantere la sală de cine știe câți ani. Însă, în cazul în care nu ai realizat încă, deși corpul masculin are aceeași mușchi precum cel al unei femei, primul eliberează mai mult testosteron, ceea ce-i permite să dea o altă formă mușchilor, mult mai rapid. În plus, mulți dintre cei pe care-i vezi în sală cu pectoralii și bicepșii foarte dezvoltați iau și steroizi sau diverse suplimente.

2. Abdomenele te scapă de burtă

Dacă faci regulat antrenamente în care incluzi și abdomene, vei avea un trunchi mult mai bine definit și mai puternic, dar acest lucru va fi foarte puțin vizibil dacă pe deasupra mușchilor ai mai întâi un strat de grăsime. Dacă vrei să dai jos grăsimea abdominală trebuie să creezi un deficit caloric și cel mai bun mod de a face acest lucru este să combini dieta cu sportul, deoarece este mai ușor să ataci din două direcții, atât din interiorul corpului cât și din exterior și în plus, îți va fi apoi mai ușor să te menții. Ține cont însă și de faptul că hormonii și genetica influențează locul în care se depune grăsimea pe corpul tău.

3. Excercițiile cardio sunt excelente pentru cei care vor să slăbească

Nici un fel de exerciții nu este mai bun decât altul când vine vorba despre slăbit, dar cardio ca și ridicatul de pe canapea de altfel, arde calorii. Cu cât mai mult cardio faci cu atât devii mai fitt și evident că pierzi câteva kilograme, însă arzi din ce în ce mai puține calorii chiar dacă faci aceleași exerciții, la aceeași intensitate. Ceea ce este cu adevărat benefic pentru slăbire e crearea unui deficit de calorii, adică să consumi mai multe calorii decât iei, iar pentru acest lucru nu trebuie să faci câte 5 antrenamente pe săptămână doar de cardio ci le poți combina cu ridicarea greutăților și un regim de viață echilibrat.

4. Mâncatul sănătos e cel mai bun mod de a slăbi

Nimeni nu mănâncă doar alimente 100% sănătoase, toată lumea mai gustă din când în când câte ceva dulce sau un fast-food, însoțite de un pahar de alcool. Dacă îți faci dieta foarte strictă și procesezi alimentele cât mai puțin posibil că o să eșuezi, deoarece la un moment dat prietenele tale vor dori să dea iama în shaorma sau pizza și să bea șampanie, iar tu nu vei putea și astfel te vei umple de frustrări. Ar trebui să mănânci echilibrat, dar într-un mod care să se potrivească totuși cât de cât cu stilul tău de viață și să nu te îmbolnăvească pe de altă parte. Nu exclude nici un aliment din regimul tău ci notează-ți undeva tot ceea ce mănânci sau folosește aplicații speciale, în care îți poți monitoriza meniul.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
10 dec