Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

4 mituri despre fitness, demontate

De în Sport 1 oct 2019

Iată 4 dintre cele mai mari mituri din industria fitness-ului mondial, mituri care circulă prin toate sălile de sport, vestiarele și parcările destinate clienților companiilor de profil.

Nu se știe exact de unde vin aceste mituri, dar trebuie să nu mai crezi în ele, dacă vrei să ai succes în performanțele tale sportive.

1. Dacă ridici greutăți vei arăta masculin

Acesta este cel mai răspândit mit, cel conform căruia femeile nu trebuie să tragă de fiare, pentru a nu avea alură de culturist. Ideea este că da, deși te duci la sală ca începător cu gândul de a te tonifia puțin sau a slăbi, dacă nu ai un antrenor personal care să te ghideze, rezultatele tale vor întâzia să apară, dar nu faci automat brațe precum bărbații care ridică gantere la sală de cine știe câți ani. Însă, în cazul în care nu ai realizat încă, deși corpul masculin are aceeași mușchi precum cel al unei femei, primul eliberează mai mult testosteron, ceea ce-i permite să dea o altă formă mușchilor, mult mai rapid. În plus, mulți dintre cei pe care-i vezi în sală cu pectoralii și bicepșii foarte dezvoltați iau și steroizi sau diverse suplimente.

2. Abdomenele te scapă de burtă

Dacă faci regulat antrenamente în care incluzi și abdomene, vei avea un trunchi mult mai bine definit și mai puternic, dar acest lucru va fi foarte puțin vizibil dacă pe deasupra mușchilor ai mai întâi un strat de grăsime. Dacă vrei să dai jos grăsimea abdominală trebuie să creezi un deficit caloric și cel mai bun mod de a face acest lucru este să combini dieta cu sportul, deoarece este mai ușor să ataci din două direcții, atât din interiorul corpului cât și din exterior și în plus, îți va fi apoi mai ușor să te menții. Ține cont însă și de faptul că hormonii și genetica influențează locul în care se depune grăsimea pe corpul tău.

3. Excercițiile cardio sunt excelente pentru cei care vor să slăbească

Nici un fel de exerciții nu este mai bun decât altul când vine vorba despre slăbit, dar cardio ca și ridicatul de pe canapea de altfel, arde calorii. Cu cât mai mult cardio faci cu atât devii mai fitt și evident că pierzi câteva kilograme, însă arzi din ce în ce mai puține calorii chiar dacă faci aceleași exerciții, la aceeași intensitate. Ceea ce este cu adevărat benefic pentru slăbire e crearea unui deficit de calorii, adică să consumi mai multe calorii decât iei, iar pentru acest lucru nu trebuie să faci câte 5 antrenamente pe săptămână doar de cardio ci le poți combina cu ridicarea greutăților și un regim de viață echilibrat.

4. Mâncatul sănătos e cel mai bun mod de a slăbi

Nimeni nu mănâncă doar alimente 100% sănătoase, toată lumea mai gustă din când în când câte ceva dulce sau un fast-food, însoțite de un pahar de alcool. Dacă îți faci dieta foarte strictă și procesezi alimentele cât mai puțin posibil că o să eșuezi, deoarece la un moment dat prietenele tale vor dori să dea iama în shaorma sau pizza și să bea șampanie, iar tu nu vei putea și astfel te vei umple de frustrări. Ar trebui să mănânci echilibrat, dar într-un mod care să se potrivească totuși cât de cât cu stilul tău de viață și să nu te îmbolnăvească pe de altă parte. Nu exclude nici un aliment din regimul tău ci notează-ți undeva tot ceea ce mănânci sau folosește aplicații speciale, în care îți poți monitoriza meniul.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iul