Importanța unei diete echilibrate, în procesul de slăbire

De Feminis în Diete 26 sep 2019

Poate fi dificil să dai jos kilogramele acumulate, dar dacă îți schimbi stilul de viață poți scăpa rapid și sănătos de ele, în doar câteva luni.

Este foarte important să ai un plan realist dacă vrei să slăbești, iar dieta are un rol mult mai important decât sportul, care de altfel nu este nici el de neglijat, dar conform antrenorilor personali, ridicatul greutăților face apetitul să crească, iar potrivit nutriționiștilor în jur de 10% din calorii sunt arse în timpul procesului de digestie. Cele două activități nu au așadar același impact. Acestea fiind spuse, iată care sunt cele mai simple trucuri pentru a slăbi natural.

1. Consumă multe proteine

Proteinele ajută în acumularea masei musculare în timp ce ard gărsimea, iar includerea alimentelor proteice în alimentație îți va asigura o sănătate de fier în timp ce nu mai acumulezi și mai multe kilograme suplimentare. Ar fi ideal totuși să consumi surse de proteine naturale, precum fructe, legume, lactate și carne de pasăre, preparate în casă, pentru a te asigura că nu mai au și alte adaosuri, dar dacă nu ai ingredientele sau timpul necesar, poți apela la serviciile de livrare, însă cu atenție la ceea ce comanzi.

2. Evită zahărul și carbohidrații rafinați

Cheia pentru o slăbire sănătoasă este să știi ce și cât mănânci, iar pentru acest lucru trebuie să eviți zahărul și carbohidrații rafinați, care îți fac glicemia să crească, fenomen ce poate degenera în diabet, dacă nu este controlat. În plus, acestea te fac să reții apă, ceea ce duce la balonare și disconfort abdominal.

3. Conservanții sunt nocivi

Este important să mănânci pe cât de organic poți și când te duci la cumpărături să citești etichetele, pentru a evita monoglutamatul de sodiu, conservanții și coloranții, deoarece aceștia sunt bogați, printre altele, și în sodiu, care nu-ți face foarte bine dacă încerci să slăbești.

4. Refuză alimentele prăjite

Mâncarea îmbibată în ulei anulează tot efortul tău precedent, fie că este vorba despre mers la sală în fiecare zi fie despre dieta pe care te-ai chinuit să o ții. Când încerci să slăbești e important să reziști tentațiilor pe care le reprezintă alimentele de tip fast-food sau junk-food, precum cartofii prăjiți, chipsurile, puiul prăjit, brioșele, sau gogoșile și alte asemenea.