Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Importanța unei diete echilibrate, în procesul de slăbire

De în Diete 26 sep 2019

Poate fi dificil să dai jos kilogramele acumulate, dar dacă îți schimbi stilul de viață poți scăpa rapid și sănătos de ele, în doar câteva luni.

Este foarte important să ai un plan realist dacă vrei să slăbești, iar dieta are un rol mult mai important decât sportul, care de altfel nu este nici el de neglijat, dar conform antrenorilor personali, ridicatul greutăților face apetitul să crească, iar potrivit nutriționiștilor în jur de 10% din calorii sunt arse în timpul procesului de digestie. Cele două activități nu au așadar același impact. Acestea fiind spuse, iată care sunt cele mai simple trucuri pentru a slăbi natural.

1. Consumă multe proteine

Proteinele ajută în acumularea masei musculare în timp ce ard gărsimea, iar includerea alimentelor proteice în alimentație îți va asigura o sănătate de fier în timp ce nu mai acumulezi și mai multe kilograme suplimentare. Ar fi ideal totuși să consumi surse de proteine naturale, precum fructe, legume, lactate și carne de pasăre, preparate în casă, pentru a te asigura că nu mai au și alte adaosuri, dar dacă nu ai ingredientele sau timpul necesar, poți apela la serviciile de livrare, însă cu atenție la ceea ce comanzi.

2. Evită zahărul și carbohidrații rafinați

Cheia pentru o slăbire sănătoasă este să știi ce și cât mănânci, iar pentru acest lucru trebuie să eviți zahărul și carbohidrații rafinați, care îți fac glicemia să crească, fenomen ce poate degenera în diabet, dacă nu este controlat. În plus, acestea te fac să reții apă, ceea ce duce la balonare și disconfort abdominal.

3. Conservanții sunt nocivi

Este important să mănânci pe cât de organic poți și când te duci la cumpărături să citești etichetele, pentru a evita monoglutamatul de sodiu, conservanții și coloranții, deoarece aceștia sunt bogați, printre altele, și în sodiu, care nu-ți face foarte bine dacă încerci să slăbești.

4. Refuză alimentele prăjite

Mâncarea îmbibată în ulei anulează tot efortul tău precedent, fie că este vorba despre mers la sală în fiecare zi fie despre dieta pe care te-ai chinuit să o ții. Când încerci să slăbești e important să reziști tentațiilor pe care le reprezintă alimentele de tip fast-food sau junk-food, precum cartofii prăjiți, chipsurile, puiul prăjit, brioșele, sau gogoșile și alte asemenea.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
10 dec