Lady Gaga

Şase ani de închisoare pentru un al doilea răpitor în...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Un reprezentant al actriţei Anne Heche a declarat pentru...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovision 2023: Şapte oraşe din Marea Britanie pe lista...

Citeste mai mult»
facebook

Doar o treime dintre adolescenţii americani utilizează...

Citeste mai mult»
Metallica

Metallica şi Mariah Carey, capete de afiş la un festival...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Actriţa americană Anne Heche, aflată în comă, este vizată...

Citeste mai mult»
supa crema de roșii

Supă crema de roșii, rețeta ideală pentru vară

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 august 2022: Taurii au noroc în dragoste și...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Elton John şi Britney Spears vor colabora la un nou cântec

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a dat lovitura după ce a câștigat procesul cu...

Citeste mai mult»
lance

Fostul ciclist Lance Armstrong s-a însurat."M-am...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 august 2022: Peștii au probleme în dragoste,...

Citeste mai mult»
Olivia Newton John

Val de omagii în Australia după moartea vedetei pop...

Citeste mai mult»
Issey Miyake

Creatorul de modă japonez Issey Miyake a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne, apariţie surpriză la ceremonia de...

Citeste mai mult»
arheologi

Arheologii au descoperit patru camere noi într-o casă din...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 9 august 2022: Leii au parte de reuşite, iar...

Citeste mai mult»
jessica chastein

Actriţa Jessica Chastain a mers la Kiev: ea s-a întâlnit...

Citeste mai mult»
George Clooney

CNBC: George Clooney a produs tequila, Ryan Reynolds gin,...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

„Bullet Train”, producţia Sony cu Brad Pitt, a debutat pe...

Citeste mai mult»
Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»

10.000 de pasi pe zi, cheia catre sanatate si frumusete - Iata cum sa reusesti!

De în Sport 28 sep 2012
Sa faci 10.000 de pasi zilnic iti asigura o forma fizica de invidiat, te scapa de problema kilogramelor in plus, iti ofera energie si iti garanteaza o stare perfecta de sanatate. Dar cum sa reusesti sa ii parcurgi zilnic? Feminis iti vine in ajutor cu o serie de sugestii.

Potrivit specialistilor exercitiile cu greutati sunt perfecte pentru a scapa de kilograme si chiar pentru a preveni diverse afectiuni, precum osteoporoza, o amenintare pentru multe femei. Iar cand mergi, trupul tau ia forma greutatii necesare unui astfel de exercitiu. 

Prin urmare, 10.000 de pasi, adica echivalentul a aproximativ opt kilometri, te ajuta sa slabesti, iti ofera o dispozitie mult mai buna, depresia si alte afectiuni psihice putand fi tinute la distanta prin exercitii fizice, ba te fereste si de boli de inima. Ce iti poti dori mai mult?

Incearca sa ii parcurgi zilnic si vei observa diferenta. Chiar daca nu iti dai seama cum ai putea sa strecori opt kilometri de mers in activitatea ta zilnica, iti oferim cateva sugestii care sa te ajute.

Ia-ti un pedometru

Poti incerca sa numeri tu pasii, dar este absurd si vei pierde sirul de indata ce ai trecut probabil de 100. Pedometrul face toata treaba pentru tine. Ba chiar poti cumpara unul pentru intreaga familie si organizati un fel de competitie. La sfarsitul zilei comparati rezultatele si cel care are cel mai bun scor primeste un premiu. Sanatos si distractiv in acelasi timp!

Verifica progresul

Pe parcursul zilei, arunca un ochi si vezi cum stai cu pasii. Daca pedometrul arata sub 2.000 de pasi in jurul pranzului, va trebui sa faci un efort sporit pe seara. Verifica inca o data cand pleci de la serviciu si daca inca nu ai ajuns la 7.000 de pasi, atunci alege sa mergi pe jos cateva statii, sa mergi la cumparaturi in seara respectiva sau sa plimbi cainele. Poti face chiar si o plimbare prin parc, daca vremea este favorabila.

Insoteste-ti copiii catre scoala

Daca merg la o scoala apropiata, nu-i duce cu masina, ci mergeti pe jos. Daca este totusi nevoie sa va deplasati cu un mijloc de transport, coborati cu cateva statii mai devreme sau parcheaza ceva mai departe. Ii vei invata si pe ei sa faca miscare si iti vor multumi pentru asta mai tarziu.

Misca-te tot timpul

La munca, ridica-te de pe scaun si mergi pana la colega sa ii spui ce ai de spus, in loc sa ii dai un e-mail, sa o suni sau sa strigi pana in capatul celalalt al biroului. 

Nu lua liftul

Daca ai doar cateva etaje de urcat, nu folosi liftul. Daca trebuie sa ajungi la etajul 10 zilnic, atunci ai putea sa iei liftul la urcare si sa opresti cu cateva etaje mai jos. In plus, nu ai nevoie de lift cand cobori, iar pasii se aduna!

Cumparaturile sunt solutia!

Chiar daca esti genul de om care cand a pus ochii pe ceva, l-a cumparat si a incheiat discutia, invata sa te mai plimbi, sa compari preturile, sa vezi si alte variante. Astfel vei putea avea surpriza sa gasesti ceva mai ieftin sau mai frumos si vei adauga mai multi pasi la portia zilnica de miscare.

Inca mai stai pe scaun? Ce mai astepti?

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 aug