Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»

10.000 de pasi pe zi, cheia catre sanatate si frumusete - Iata cum sa reusesti!

De în Sport 28 sep 2012
Sa faci 10.000 de pasi zilnic iti asigura o forma fizica de invidiat, te scapa de problema kilogramelor in plus, iti ofera energie si iti garanteaza o stare perfecta de sanatate. Dar cum sa reusesti sa ii parcurgi zilnic? Feminis iti vine in ajutor cu o serie de sugestii.

Potrivit specialistilor exercitiile cu greutati sunt perfecte pentru a scapa de kilograme si chiar pentru a preveni diverse afectiuni, precum osteoporoza, o amenintare pentru multe femei. Iar cand mergi, trupul tau ia forma greutatii necesare unui astfel de exercitiu. 

Prin urmare, 10.000 de pasi, adica echivalentul a aproximativ opt kilometri, te ajuta sa slabesti, iti ofera o dispozitie mult mai buna, depresia si alte afectiuni psihice putand fi tinute la distanta prin exercitii fizice, ba te fereste si de boli de inima. Ce iti poti dori mai mult?

Incearca sa ii parcurgi zilnic si vei observa diferenta. Chiar daca nu iti dai seama cum ai putea sa strecori opt kilometri de mers in activitatea ta zilnica, iti oferim cateva sugestii care sa te ajute.

Ia-ti un pedometru

Poti incerca sa numeri tu pasii, dar este absurd si vei pierde sirul de indata ce ai trecut probabil de 100. Pedometrul face toata treaba pentru tine. Ba chiar poti cumpara unul pentru intreaga familie si organizati un fel de competitie. La sfarsitul zilei comparati rezultatele si cel care are cel mai bun scor primeste un premiu. Sanatos si distractiv in acelasi timp!

Verifica progresul

Pe parcursul zilei, arunca un ochi si vezi cum stai cu pasii. Daca pedometrul arata sub 2.000 de pasi in jurul pranzului, va trebui sa faci un efort sporit pe seara. Verifica inca o data cand pleci de la serviciu si daca inca nu ai ajuns la 7.000 de pasi, atunci alege sa mergi pe jos cateva statii, sa mergi la cumparaturi in seara respectiva sau sa plimbi cainele. Poti face chiar si o plimbare prin parc, daca vremea este favorabila.

Insoteste-ti copiii catre scoala

Daca merg la o scoala apropiata, nu-i duce cu masina, ci mergeti pe jos. Daca este totusi nevoie sa va deplasati cu un mijloc de transport, coborati cu cateva statii mai devreme sau parcheaza ceva mai departe. Ii vei invata si pe ei sa faca miscare si iti vor multumi pentru asta mai tarziu.

Misca-te tot timpul

La munca, ridica-te de pe scaun si mergi pana la colega sa ii spui ce ai de spus, in loc sa ii dai un e-mail, sa o suni sau sa strigi pana in capatul celalalt al biroului. 

Nu lua liftul

Daca ai doar cateva etaje de urcat, nu folosi liftul. Daca trebuie sa ajungi la etajul 10 zilnic, atunci ai putea sa iei liftul la urcare si sa opresti cu cateva etaje mai jos. In plus, nu ai nevoie de lift cand cobori, iar pasii se aduna!

Cumparaturile sunt solutia!

Chiar daca esti genul de om care cand a pus ochii pe ceva, l-a cumparat si a incheiat discutia, invata sa te mai plimbi, sa compari preturile, sa vezi si alte variante. Astfel vei putea avea surpriza sa gasesti ceva mai ieftin sau mai frumos si vei adauga mai multi pasi la portia zilnica de miscare.

Inca mai stai pe scaun? Ce mai astepti?

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 sep