Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

10.000 de pasi pe zi, cheia catre sanatate si frumusete - Iata cum sa reusesti!

De în Sport 28 sep 2012
Sa faci 10.000 de pasi zilnic iti asigura o forma fizica de invidiat, te scapa de problema kilogramelor in plus, iti ofera energie si iti garanteaza o stare perfecta de sanatate. Dar cum sa reusesti sa ii parcurgi zilnic? Feminis iti vine in ajutor cu o serie de sugestii.

Potrivit specialistilor exercitiile cu greutati sunt perfecte pentru a scapa de kilograme si chiar pentru a preveni diverse afectiuni, precum osteoporoza, o amenintare pentru multe femei. Iar cand mergi, trupul tau ia forma greutatii necesare unui astfel de exercitiu. 

Prin urmare, 10.000 de pasi, adica echivalentul a aproximativ opt kilometri, te ajuta sa slabesti, iti ofera o dispozitie mult mai buna, depresia si alte afectiuni psihice putand fi tinute la distanta prin exercitii fizice, ba te fereste si de boli de inima. Ce iti poti dori mai mult?

Incearca sa ii parcurgi zilnic si vei observa diferenta. Chiar daca nu iti dai seama cum ai putea sa strecori opt kilometri de mers in activitatea ta zilnica, iti oferim cateva sugestii care sa te ajute.

Ia-ti un pedometru

Poti incerca sa numeri tu pasii, dar este absurd si vei pierde sirul de indata ce ai trecut probabil de 100. Pedometrul face toata treaba pentru tine. Ba chiar poti cumpara unul pentru intreaga familie si organizati un fel de competitie. La sfarsitul zilei comparati rezultatele si cel care are cel mai bun scor primeste un premiu. Sanatos si distractiv in acelasi timp!

Verifica progresul

Pe parcursul zilei, arunca un ochi si vezi cum stai cu pasii. Daca pedometrul arata sub 2.000 de pasi in jurul pranzului, va trebui sa faci un efort sporit pe seara. Verifica inca o data cand pleci de la serviciu si daca inca nu ai ajuns la 7.000 de pasi, atunci alege sa mergi pe jos cateva statii, sa mergi la cumparaturi in seara respectiva sau sa plimbi cainele. Poti face chiar si o plimbare prin parc, daca vremea este favorabila.

Insoteste-ti copiii catre scoala

Daca merg la o scoala apropiata, nu-i duce cu masina, ci mergeti pe jos. Daca este totusi nevoie sa va deplasati cu un mijloc de transport, coborati cu cateva statii mai devreme sau parcheaza ceva mai departe. Ii vei invata si pe ei sa faca miscare si iti vor multumi pentru asta mai tarziu.

Misca-te tot timpul

La munca, ridica-te de pe scaun si mergi pana la colega sa ii spui ce ai de spus, in loc sa ii dai un e-mail, sa o suni sau sa strigi pana in capatul celalalt al biroului. 

Nu lua liftul

Daca ai doar cateva etaje de urcat, nu folosi liftul. Daca trebuie sa ajungi la etajul 10 zilnic, atunci ai putea sa iei liftul la urcare si sa opresti cu cateva etaje mai jos. In plus, nu ai nevoie de lift cand cobori, iar pasii se aduna!

Cumparaturile sunt solutia!

Chiar daca esti genul de om care cand a pus ochii pe ceva, l-a cumparat si a incheiat discutia, invata sa te mai plimbi, sa compari preturile, sa vezi si alte variante. Astfel vei putea avea surpriza sa gasesti ceva mai ieftin sau mai frumos si vei adauga mai multi pasi la portia zilnica de miscare.

Inca mai stai pe scaun? Ce mai astepti?

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul