zodii

Horoscop 3 februarie 2023: Taurii se pot îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
medicamente anti-HIV.jpg

Un studiu australian a constatat că anumite antidepresive...

Citeste mai mult»
Steven Tyler

Steven Tyler a fost citat oficial într-o plângere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 2 februarie 2023: Leii au nevoie de validarea...

Citeste mai mult»
National Park Arches

Familia unei activiste ugandeze, care a murit accidental...

Citeste mai mult»
 Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne anulează concertele din Europa şi anunţă că...

Citeste mai mult»
bebelus

Un bebeluş a venit pe lume într-un tren care circula pe...

Citeste mai mult»
Michael Lockwood si Lisa Marie Presley

Priscilla Presley contestă validitatea testamentului...

Citeste mai mult»
jaafkar

Nepotul lui Michael Jackson, Jaafar Jackson, îl va...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 ianuarie 2023: Berbecii sunt foarte posesivi...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Jay Leno s-a ales cu mai multe oase rupte după un...

Citeste mai mult»
Annie Wersching

Actriţa Annie Wersching, cunoscută din serialul "24" şi...

Citeste mai mult»
unghii

De ce oja semipermanentă e o alegere bună?

Citeste mai mult»
Eva Green

Actriţa Eva Green, în centrul unei bătălii legale după...

Citeste mai mult»
Rod

Rod Stewart s-a oferit să plătească pentru radiografiile...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a impresionat cu prezentarea haute couture...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Răsturnare de situație în cazul lui Jeremy Renner. Cum a...

Citeste mai mult»
femeie

O femeie din Spania în vârstă de 115 ani devine cea mai...

Citeste mai mult»
 Julian Sands

Autorităţile californiene anunţă că nu s-a găsit nicio...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton anunţă naşterea primului ei copil

Citeste mai mult»
printesa eugenie

Prinţesa Eugenie a Marii Britanii este însărcinată cu al...

Citeste mai mult»
tenisi

Tenişi coloraţi pentru femei - Cum îi porţi pentru a fi...

Citeste mai mult»
fata

Te pregătești pentru o vacanță? Află ce cosmetice nu...

Citeste mai mult»
aldrin

Astronautul Buzz Aldrin, al doilea om care a păşit pe...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Acuzat de omor prin imprudenţă, Alec Baldwin îşi reia...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber, decizie neașteptată. Suma pentru care și-a...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 24 ianuarie 2023: Care este zodia care are noroc...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson pretinde, în cartea ei de memorii, că...

Citeste mai mult»
tom hanks

Tom Hanks, de trei ori nominalizat la Zmeura de Aur,...

Citeste mai mult»
manichiură

Pericolul la care te expui dacă îți faci manichiura cu...

Citeste mai mult»
geanina ilies

Secretul siluetei Geaninei Ilieș. Ce face vedeta pentru a...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta prin restricţie calorică inhibă dezvoltarea tumorii...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin va fi acuzat de omor prin imprudenţă după ce...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian a cumpărat la licitaţie un crucifix purtat...

Citeste mai mult»
Meryl Streep

Meryl Streep va apărea în sezonul 3 al serialului „Only...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Jeremy Renner a anunţat că a revenit acasă, la două...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Memoriile prinţului Harry sunt criticate pentru că ar...

Citeste mai mult»
par roscat

Nuanțe de păr care te vor face remarcată imediat

Citeste mai mult»
meditare

Ce se întâmplă în corpul tău dacă meditezi profund și...

Citeste mai mult»

Madonna anunţă un nou turneu pentru a marca cei peste 40...

Citeste mai mult»

10.000 de pasi pe zi, cheia catre sanatate si frumusete - Iata cum sa reusesti!

De în Sport 28 sep 2012
Sa faci 10.000 de pasi zilnic iti asigura o forma fizica de invidiat, te scapa de problema kilogramelor in plus, iti ofera energie si iti garanteaza o stare perfecta de sanatate. Dar cum sa reusesti sa ii parcurgi zilnic? Feminis iti vine in ajutor cu o serie de sugestii.

Potrivit specialistilor exercitiile cu greutati sunt perfecte pentru a scapa de kilograme si chiar pentru a preveni diverse afectiuni, precum osteoporoza, o amenintare pentru multe femei. Iar cand mergi, trupul tau ia forma greutatii necesare unui astfel de exercitiu. 

Prin urmare, 10.000 de pasi, adica echivalentul a aproximativ opt kilometri, te ajuta sa slabesti, iti ofera o dispozitie mult mai buna, depresia si alte afectiuni psihice putand fi tinute la distanta prin exercitii fizice, ba te fereste si de boli de inima. Ce iti poti dori mai mult?

Incearca sa ii parcurgi zilnic si vei observa diferenta. Chiar daca nu iti dai seama cum ai putea sa strecori opt kilometri de mers in activitatea ta zilnica, iti oferim cateva sugestii care sa te ajute.

Ia-ti un pedometru

Poti incerca sa numeri tu pasii, dar este absurd si vei pierde sirul de indata ce ai trecut probabil de 100. Pedometrul face toata treaba pentru tine. Ba chiar poti cumpara unul pentru intreaga familie si organizati un fel de competitie. La sfarsitul zilei comparati rezultatele si cel care are cel mai bun scor primeste un premiu. Sanatos si distractiv in acelasi timp!

Verifica progresul

Pe parcursul zilei, arunca un ochi si vezi cum stai cu pasii. Daca pedometrul arata sub 2.000 de pasi in jurul pranzului, va trebui sa faci un efort sporit pe seara. Verifica inca o data cand pleci de la serviciu si daca inca nu ai ajuns la 7.000 de pasi, atunci alege sa mergi pe jos cateva statii, sa mergi la cumparaturi in seara respectiva sau sa plimbi cainele. Poti face chiar si o plimbare prin parc, daca vremea este favorabila.

Insoteste-ti copiii catre scoala

Daca merg la o scoala apropiata, nu-i duce cu masina, ci mergeti pe jos. Daca este totusi nevoie sa va deplasati cu un mijloc de transport, coborati cu cateva statii mai devreme sau parcheaza ceva mai departe. Ii vei invata si pe ei sa faca miscare si iti vor multumi pentru asta mai tarziu.

Misca-te tot timpul

La munca, ridica-te de pe scaun si mergi pana la colega sa ii spui ce ai de spus, in loc sa ii dai un e-mail, sa o suni sau sa strigi pana in capatul celalalt al biroului. 

Nu lua liftul

Daca ai doar cateva etaje de urcat, nu folosi liftul. Daca trebuie sa ajungi la etajul 10 zilnic, atunci ai putea sa iei liftul la urcare si sa opresti cu cateva etaje mai jos. In plus, nu ai nevoie de lift cand cobori, iar pasii se aduna!

Cumparaturile sunt solutia!

Chiar daca esti genul de om care cand a pus ochii pe ceva, l-a cumparat si a incheiat discutia, invata sa te mai plimbi, sa compari preturile, sa vezi si alte variante. Astfel vei putea avea surpriza sa gasesti ceva mai ieftin sau mai frumos si vei adauga mai multi pasi la portia zilnica de miscare.

Inca mai stai pe scaun? Ce mai astepti?

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 feb