Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Horoscop DECEMBRIE 2016 - NEPLĂCERI în dragoste pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

Ai tăiat ceapa GREŞIT până acum - ACEASTĂ metodă te...

Citeste mai mult»

Ai grupa sanguină 0? Ce spune asta despre personalitatea...

Citeste mai mult»

Cum se comportă ZODIILE atunci când încep o relație serioasă

Citeste mai mult»

Vrei să păstrezi un bărbat lângă tine? Majoritatea...

Citeste mai mult»

De ce să NU mănânci niciodată pâinea la restaurant

Citeste mai mult»

ACEŞTI oameni nu au voie să consume ghimbir - Află dacă...

Citeste mai mult»

Cum să faci o coroniță de Crăciun dintr-un UMERAȘ

Citeste mai mult»

SECRETUL unei vieţi sexuale excelente: Majoritatea...

Citeste mai mult»

Paradoxul Vărsătorului: Găseşte dragostea ADEVĂRATĂ...

Citeste mai mult»

Înfăşoară-ţi aceste părţi ale corpului în folie de...

Citeste mai mult»

Cum se bea, de fapt, apa cu lămâie

Citeste mai mult»

Testul psihologic elveţian îţi dezvăluie 8 trăsături SECRETE

Citeste mai mult»

3 semne care trădează atracţia sexuală

Citeste mai mult»

Afecţiunile inimii, vindecate fără medicamente - Iată cum

Citeste mai mult»

Truc INDIAN: Aşa păstrezi un pepene PROASPĂT timp de 6 LUNI

Citeste mai mult»

Compatibilitate: Cum îl faci să creadă că eşti ALEASA...

Citeste mai mult»

Secretul damelor de companie: De ce nu poartă NICIODATĂ...

Citeste mai mult»

Medicii NU îi dădeau mai mult de 48 de ore de trăit:...

Citeste mai mult»

Nu mânca NICIODATĂ această parte din PUI - Efectele sunt...

Citeste mai mult»

Horoscop AUGUST 2016 - LOVITURĂ sub centură pentru...

Citeste mai mult»

Cercetătorii dau VERDICTUL: De ce au femeile ORGASM

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta la duş îşi DUBLEAZĂ riscul de CANCER

Citeste mai mult»

De ce cămăşile de damă se închid invers decât cele...

Citeste mai mult»

Poarta către Iad, descoperită în Brazilia

Citeste mai mult»

Cum dai jos 50 de kilograme - SECRETELE femeilor care au...

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi mirosurile neplăcute din pantofi, peste...

Citeste mai mult»

La ce folosesc găurile laterale ale tenişilor

Citeste mai mult»

Zodiile, aşa cum nu le-ai mai văzut: Eşti NOROCOS dacă...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE

Citeste mai mult»

Metoda indiană de îndepărtare a punctelor negre

Citeste mai mult»

Nu te-a mai sunat? Iată explicaţia: Ce vor, de fapt,...

Citeste mai mult»

Ai grijă când cumperi cartofi - Dacă arată AŞA sunt TOXICI!

Citeste mai mult»

Licoarea pe bază de piper, care te scapă de kilogramele...

Citeste mai mult»

Horoscopul APARENŢELOR: Ai judecat GREŞIT fiecare zodie

Citeste mai mult»

Nu abdomenele te scapă de grăsimea nedorită, ci...

Citeste mai mult»

TOT ce ştiai despre uleiul de măsline este GREŞIT

Citeste mai mult»

Adevăratul MOTIV pentru care NU ai noroc în dragoste,...

Citeste mai mult»

INTERVIU Ce recomandă Cori Grămescu în 2016: "Dieta perfectă ar trebui înlocuită cu..."

De în Diete 20 ian 2016

Feminis.ro a stat de vorbă cu una dintre cele mai cunoscute antrenoare de Pilates de la noi din ţară şi totodată nutriţionistă - Cori Grămescu.

Trainerul ne-a vorbit pe larg despre conceptul de "dietă perfectă", despre lucrurile care nu ar trebui să lipsească din rutina noastră în 2016 şi despre eforturile pe care trebuie să le facem atunci când ne propunem să scăpăm de câteva kilograme.

Citeşte în continuare un amplu interviu acordat de Cori Grămescu în exclusivitate pentru feminis.ro şi află de ce iarna slăbim mai uşor decât în sezonul cald şi care sunt schimbările pe care trebuie să le facem în anul 2016 în dieta şi stilul nostru de viaţă, după cum ne recomandă antrenoarea.

Ce facem dacă, după sărbători, ne-am trezit cu câteva kilograme în plus? Ce le sfătuieşti pe doamne?

Cori Grămescu: După sărbători, ca de altfel de fiecare dată când realizăm că ne-am îngrăşat câteva kilograme, ne îndreptăm cu conştiinciozitate atenţia spre ceea ce mâncăm. Şi consumăm mai multe legume, carne slabă, fructe, cereale integrale şi neprocesate, iaurturi şi nuci crude. Adăugăm şi sportul în ecuaţie, care în mod normal nu ar trebui să lipsească din rutina noastră, bem multă apa şi ne odihnim. Nu e vreo soluţie minune, asta facem de fiecare dată când trebuie să scăpam de câteva kilograme.

Citeşte şi: Cori Grămescu: "În 2015 nu ar mai trebui să credem în..."

Care sunt cele mai bune alimente care ne ajută să slăbim pe timp de iarnă?

Cori Grămescu: Atât iarna cât şi în orice alt anotimp, legumele, carnea slabă, fructele şi iaurturile ne ajută să slăbim. Din fericire, cu un meniu echilibrat, iarna slăbim mai uşor decât în sezonul cald, pentru că organismul nostru consumă mai multă energie ca să îşi menţină temperatura.

Ce exerciţii le recomanzi femeilor care nu au timp să meargă la sală? (Pe care le pot face chiar acasă.)

Cori Grămescu: Există pe YouTube multe programe de antrenament acasă şi multe aplicaţii de smartphone care, de asemenea, ne dau idei de exerciţii pentru acasă. Însă mi-e greu să cred că în 2016, nu ne găsim 2-3 ore pe săptămână în care să facem mişcare sub observaţia unui antrenor. E mult mai eficient decât ceea ce lucrăm singuri acasă şi mult mai sigur.

cori gramescu

În calitate de trainer, ai observat cumva dacă femeile au un anumit "crez" în luna ianuarie, când revin la sală după Sărbători?

Cori Grămescu: Există un val de energie care scade spre sfârşitul lunii ianuarie, însă în general mă bucur să văd că lumea face din ce în ce mai mult sport. Sunt oameni care aleargă, clienţi noi în sălile de sport şi pasionaţi de drumeţii şi sporturi de iarnă. E un trend sănătos pe care îl încurajez.  

Pentru anul 2016, ce schimbări ne recomanzi să facem în dietă şi în stilul nostru de viaţă?

Cori Grămescu: Aceleaşi ca în 2015 şi ca în 2017. Să mâncăm organizat şi conştient, să ne bazăm pe alimente naturale, să consumăm cât mai multe legume şi fructe de sezon, să mâncăm carne slabă, să gătim dietetic şi să nu neglijăm în meniul săptămânal cerealele integrale neprocesate, nucile şi seminţele crude sau apa. Nu există vreo soluţie minune, nutriţia sănătoasă ar trebui să facă întotdeauna parte din viaţa noastră.

Cum arată dietă ta zilnică? Ce mănancă antrenoarea Cori Grămescu în 2016?

Cori Grămescu: Întrucât nu mai antrenez de un an de zile, volumul de sport pe care îl fac zilnic a scăzut semnificativ. Şi mâncarea mea a trebuit să se adapteze noului regim de viaţă. Astfel, mănânc mai uşor, mă bazez mult pe supe de pasăre de ţară, legume, peşte şi vită slabă. Sunt mai atentă decât înainte la mărimea porţiilor şi încerc să fiu mai ordonată în meniu. 

cori gramescu

Cât de des este recomandat să mergem la sală iarnă?

Cori Grămescu: Iarnă, vară... e acelaşi lucru, în esenţă. Corpul are nevoie, la minim, de 30 de minute de exerciţii fizice moderate pe zi. Sau de 2-5 şedinţe de antrenament la sală pe săptămână, depinzând de timp, obiectiv, nivel de rezistenţă. Nu există o regulă generală, dar ar trebui să facem mişcare cât mai des, după principii de antrenament cât mai variate şi mai diverse.

Explică-le cititoarelor feminis.ro care vor să slăbească în mod sănătos - în câteva cuvinte - cum arată "dieta perfectă".

Cori Grămescu: "Dieta perfectă" ar trebui înlocuită cu "dieta perfectă pentru mine", iar asta se face în urma unei discuţii detaliate despre stilul de viaţă, preferinţele alimentare, analize de sânge, buget şi obiectiv. Însă câtă vreme ne concentrăm să mâncăm diversificat, să consumăm alimente naturale şi neprocesate, gătite dietetic şi ne bazăm meniul zilnic pe legume, fructe, carne slabă, iaurturi, nuci şi seminţe şi mâncăm diversificat, conştient şi controlat şi facem regulat antrenamente, nu avem cum să dăm greş. Calea moderaţiei şi a constanţei în timp este cea care ne aduce şi cele mai bune rezultate în timp.

Cori Grămescu este Master trainer Ultimate Pilates şi nutriţionist. Din 2008 ea deţine o sală de fitness în Capitală şi tot ea a dezvoltat LadyFIT Home edition, primul program de exerciţii pentru acasă ce include şi un program de dietă personalizată.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 dec