Horoscop IULIE 2016 - Zodiile care îşi fac NOROCUL cu...

Citeste mai mult»

Poarta către Iad, descoperită în Brazilia

Citeste mai mult»

Cum dai jos 50 de kilograme - SECRETELE femeilor care au...

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi mirosurile neplăcute din pantofi, peste...

Citeste mai mult»

La ce folosesc găurile laterale ale tenişilor

Citeste mai mult»

Zodiile, aşa cum nu le-ai mai văzut: Eşti NOROCOS dacă...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE

Citeste mai mult»

Metoda indiană de îndepărtare a punctelor negre

Citeste mai mult»

Nu te-a mai sunat? Iată explicaţia: Ce vor, de fapt,...

Citeste mai mult»

Ai grijă când cumperi cartofi - Dacă arată AŞA sunt TOXICI!

Citeste mai mult»

Licoarea pe bază de piper, care te scapă de kilogramele...

Citeste mai mult»

Horoscopul APARENŢELOR: Ai judecat GREŞIT fiecare zodie

Citeste mai mult»

Nu abdomenele te scapă de grăsimea nedorită, ci...

Citeste mai mult»

TOT ce ştiai despre uleiul de măsline este GREŞIT

Citeste mai mult»

Adevăratul MOTIV pentru care NU ai noroc în dragoste,...

Citeste mai mult»

Omul care a zguduit planeta: CANCERUL poate fi vindecat...

Citeste mai mult»

Horoscop MAI 2016 - Evenimente NEPLĂCUTE pentru Fecioare,...

Citeste mai mult»

Ce sunt demisexualii: Cum îţi dai seama dacă şi tu eşti unul

Citeste mai mult»

Când devine otrăvitor SPANACUL

Citeste mai mult»

Bărbaţii vor doar sex: Adevărul NEAŞTEPTAT din spatele...

Citeste mai mult»

Ai citit horoscopul GREŞIT până acum - Cum afli, de fapt,...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu APĂ caldă - Dieta garantată de o...

Citeste mai mult»

NUMEROLOGIE: Povestea din spatele datei tale de naștere

Citeste mai mult»

Ai zdrobit usturoiul GREŞIT - Iată cum se face, de fapt!

Citeste mai mult»

A slăbit 89 de kilograme schimbând COMPLET alimentaţia:...

Citeste mai mult»

De ce să-i dai partenerului să mănânce SEMINŢE de pin

Citeste mai mult»

Metoda rapidă prin care poţi împăca partenerul, în...

Citeste mai mult»

Horoscop: De ce te INVIDIAZĂ cei din jur, în funcţie de...

Citeste mai mult»

Horoscopul atracţiei: MAGNETUL care te ajută să atragi...

Citeste mai mult»

Horoscopul secretelor: Ce SEMNE îl dau de gol atunci când...

Citeste mai mult»
idele lui marte

Idele lui Martie, ziua în care Cezar a fost ucis - De ce...

Citeste mai mult»

Băutura SACRĂ misterioasă din India antică: "Am băut...

Citeste mai mult»

Ce sursă de stres te doboară în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Ghinionul te pândeşte la tot pasul? Aceste 7 plante aduc...

Citeste mai mult»

Testul UMBRELEI te descrie scurt şi la obiect

Citeste mai mult»
Ioana Dichiseanu

Ioana Dichiseanu, prima dietă la 14 ani: "Ajunsesem să...

Citeste mai mult»

Testul MASCOTEI personale te dă de gol: Pe tine care te...

Citeste mai mult»

De ce NU e bine să mănânci banane la micul dejun

Citeste mai mult»
pufuleti hrana bebe

De ce nu e bine să dai pufuleţi şi cereale copiilor mici

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă îţi masezi axila cu o felie de lămâie

Citeste mai mult»

Cum să mănânci ca un budist, în 10 paşi SIMPLI

De în Diete 9 mar 2016

Călugării budişti au fost întotdeauna o sursă de inspiraţie pentru europeni, mai ales prin prisma stilului simplu de viaţă pe care îl adoptă în templele lor. Aşa că dacă te-ai întrebat vreodată cum să mănânci ca un călugăr budist sau dacă există o dietă budistă care te-ar putea ajuta să slăbeşti, noi îţi prezentăm astăzi care sunt principiile sau regulile care stau la baza unei diete budiste.

Un nutriţionist străin a petrecut o săptămână într-un centru budist din munţii Scoţiei, unde a locuit şi a interacţionat cu o comunitate mică de acolo. El a observat tiparele legate de alimentaţie a călugărilor budişti şi a observat că acestea sunt utile şi că le poate folosi şi în afara centrului budist.

1. Mănâncă preparate vegetariene

Dacă urmezi o "dietă" budistă şi eşti împotriva violenţei asupra tuturor creaturilor, mesele tale trebuie să fie toate vegetariene. Nu consuma niciun fel de carne, produse lactate şi nici ouă. Dar poţi consuma multă linte, fasole, supe, salate şi mâncăruri cu legume.

Citeşte şi: Dieta Zen de 10 zile

2. Urmează o rutină zilnică

Unii călugări budişti îşi stabilesc o rutină în fiecare zi, pe care o respectă cu stricteţe: micul dejun la 8.45 dimineaţa, prânzul la ora 13.00, iar cina la ora 18.00. Dacă ai un program zilnic predictibil, vei reuşi să îţi reglezi apetitul.

3. Nu sunt permise gustările

Chiar dacă nu îţi permiţi un bucătar personal care să se ocupe de toate mesele tale, ideea este să respecţi cele 3 mese principale ale zilei şi să nu iei gustări nesănătoase. Poţi să îţi pregăteşti mai multe castroane cu fructe şi legume proaspete, dar poţi să bei şi mult ceai verde. Dar alt gen de gustări nu sunt permise.

Citeşte şi: Dieta ZEN: 16 principii pe care să le respecţi în 2016

4. Nu ai voie să trişezi şi nici să te ascunzi

În acelaşi stil, reţine că nu ai voie să te ascunzi de ceilalţi şi nici să îţi iei dulciuri de la automatele de la birou, nu ai voie să îţi stabileşti un "depozit" secret de bombonele şi ciocolăţele, iar tot ceea ce mănânci trebuie să fie vizibil celorlalţi. Te vei simţi mai sănătoasă dacă vei mânca în prezenţa celorlalţi.

5. Păstrează desertul pentru o ocazie specială

În viaţa călugărilor budişti, există puţine opţiuni în ceea ce priveşte desertul. După cină ei servesc budincă de orez, dar şi batoane homemade din ovăz. Zahărul şi dulciurile sunt limitate.

Desertul nu este un răsfăţ de zi cu zi, ci este păstrat pentru o ocazie specială. Nici nu vei duce dorul desertului. Gusturile tale se vor adapta şi vei aprecia mesele mai mult decât până acum. În plus, vei descoperi că gustul fructelor şi legumelor a devenit mai vibrant, mai puternic.

cum sa mananci ca un budist

6. Bucură-te de mesele gătite la tine acasă

Regula este ca fiecare preparat pentru mesele principale să fie făcut acasă, inclusiv pâinea să fie proaspătă, supele şi alte mâncăruri să fie pregătite de tine. Drept rezultat, alimentel tale nu vor fi atât de sărate precum cele din comerţ, nu vor avea conservanţi, iar aroma legumelor va fi mai puternică.

Mai mult, nutriţioniştii ne încurajează să creştem treptat numărul de mese pe care le gătim acasă, deoarece este mult mai uşor să mănânci sănătos dacă ai, astfel, mai mult control asupra modului în care mâncarea ta este preparată. Începe cu micul dejun şi porneşte de aici cu paşi mici.

7. Mănâncă după ce meditezi

În programul de la acest centru budist pe care l-am menţionat la începutul articolului, oamenii meditau înainte de micul dejun, prânz şi cină. Asta înseamnă că persoaanele erau într-o stare calmă, relaxată, înainte de a lua mesele principale ale zilei. Acesta este un lucru bun, deoarece dacă mănânci atunci când eşti relaxată, vei ajuta digestia.

Chiar dacă nu reuşeşti să meditezi de trei ori pe zi la tine acasă şi nu te bucuri de atmosfera dintr-un templu budist, este o idee bună să respiri profund de câteva ori, să îţi acorzi un moment în care să fii recunoscătoare pentru masa ta şi să mănânci apoi într-o stare de calmă, fără să te grăbeşti.

8. Mănâncă în linişte

Budiştii mănâncă întotdeauna fără să aibă în jur surse care le pot distrage atenţia, precum radioul, televizorul sau ziarele. De asemenea, o regulă de bază este ca măcar câteva dintre mesele tale să le iei într-o linişte deplină.

Cu siguranţă o să îţi placă dacă este linişte în timp ce mănânci micul dejun, deoarece dimineaţa este o perioadă mult mai benefică pentru a reflecta şi pentru a medita. În plus, este un mod frumos de a-ţi începe dimineaţa în linişte, fără discuţii mărunte, fără importanţă. Dacă nu ai mâncat niciodată un preparat în linişte, ar trebui să încerci acest truc, deoarece este o practică puternică.

9. La micul dejun, consumă un terci de ovăz

În fiecare zi, oamenii din centrul budist mâncau acelaşi lucru la micul dejun, adică un fel de terci de ovăz, cu diverse topping-uri (scorţişoară, seminţe de dovleac, stafide, musli). Iar prânzul şi cina variau în funcţie de zile.

Acest terci de ovăz le-a atras atenţia nutriţioniştilor, care îşi încurajează clienţii ocupaţi să îşi sistematizeze mesele principale. Încearcă să găseşti şi tu acel lucru pe care îţi place să îl mănânci la micul dejun şi apoi să i te dedici acelui preparat. Dimineţile tale, oricât de ocupată ai fi, vor decurge mult mai lin, iar tu îi vei permite corpului tău să îşi intre în ritm.

10. Oferă ajutor în prepararea meselor principale

Chiar dacă ai pe altcineva acasă care se ocupă de mesele principale ale zilei, poţi să ajuţi şi tu cu alte sarcini de zi cu zi. Poţi ajuta acea persoană să prepare masa sau să strângi totul, după ce s-a încheiat masa.

Aceste lucruri simple i-au ajutat pe toţi oamenii din centrul budist să se implice mai mult în pregătirea mesei. De asemenea, i-au ajutat să se simtă mult mai recunoscători pentru tot acel efort depus pentru ca toată lumea din grup să fie hrănită în mod corespunzător. Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul