Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»

Dieta ZEN: 16 principii pe care să le respecţi în 2016

De în Diete 12 ian 2016

La început de an, ţi-am pregătit o dietă deosebită - dieta Zen - care conţine mai multe principii pentru un stil de viaţă sănătos, pe care le poţi adopta şi tu în 2016.

"Omul nu trebuie să rănească nicio fiinţă pentru a se hrăni, drept urmare, carnea este interzisă". Aceasta este una dintre multele reguli ale dietei Zen, o dietă care a apărut o dată cu călugării budişti, cu multe sute de ani în urmă.

Alimentaţia Zen înseamnă să îţi ghidezi mesele după o serie strictă de reguli alimentare. Aşadar, dacă vrei să încerci dieta Zen măcar pentru o scurtă perioadă de timp, află care sunt principiile ce stau la baza ei şi testeaz-o şi tu în 2016:

  • 1. Mănâncă de trei ori pe zi

În trecut, călugării din mănăstirile Zen mâncau doar două mese pe zi, adică luau un mic dejun foarte devreme şi mai mâncau la prânz.

În serile reci de iarnă, călugării obişnuiau să îşi pună o piatră caldă, numită "yakuseki", pe stomacul lor care chiorăia pentru a calma foamea şi pentru a se încălzi.

În timp, această practică a fost înlocuită cu o masă adevărată, dar masa de seară încă se numeşte "yakuseki" în mânăstirile Zen de astăzi.

  • 2. Să nu ucizi fiinţe. Nu folosi carnea sau peştele în dieta Zen.
  • 3. Omul trebuie să preţuiască tot ceea ce are, aşa că toate părţile unui aliment trebuie să fie folosite.
  • 4. Niciun pic de mâncare nu rămâne în bol sau castron.
  • 5. Omul trebuie să ducă o viaţă ascetică, să fie mulţumit cu puţin, aşa că nu trebuie să foloseşti în dieta Zen alimente puternic aromatizate, cum ar fi prazul, haşma (numită şi şalotă), usturoi sau ceapă, dar nici condimente sau mirodenii.
  • 6. Ingredientele din mâncare sunt fie yin, fie yang sau o combinaţie a acestora. Găseşte echilibrul perfect între yin şi yang, astfel încât tu să mănânci atât ingredientele yin, cât şi ingredientele yang.

Alimentele yin sunt considerate pasive, tăcute, reci şi întunecate şi trebuie să fie cu atenţie alese şi echilibrate cu alte alimente. Ingredientele yang din dieta Zen sunt fierbinţi şi active.

Alimentele proaspete sunt mai mult yang. Alimentele şi preparatele denaturate, procesate, rafinate, vechi şi veştejite sau râncezite sau alimentele stricate sunt mai mult yin.

dieta zen

  • 7. Prepară alimentele sau mâncărurile din dieta Zen printr-o potrivire a celor 5 gusturi (iute, acru, dulce, amar şi sărat) cu cele 5 culori (verde, galbem, roşu, alb şi negru) şi cu cele 5 moduri de gătit (alimente lăsate în stare proaspătă, preparate prin fierbere, frigere/la foc sau la cuptor, prăjire şi făcute la abur).
  • 8. Cerealele trebuie să reprezinte baza fiecărei mese în dieta Zen.
  • 9. Nu consuma lichide în exces dacă ţii dieta Zen, deoarece ele sunt yin (în special ceaiul negru, cafeaua şi sucurile).
  • 10. Nu mânca alimente tratate cu pesticide, îngrăşăminte sau cu conservanţi.
  • 11. Nu consuma fructe sau legume în afara sezonului lor de coacere.

legume fructe

  • 12. Nu mânca produse alimentare care conţin făină, drojdie sau praf de copt.
  • 13. Mănâncă încet. Concentrează-te pe fiecare gust şi textură a alimentelor. Mâncarea trebuie să fie mestecată de cel puţin 30 de ori pentru a încuraja şi pentru a ajuta absorbţia nutrienţilor din alimente, de către intestin.
  • 14. Bea o ceaşcă de ceai verde după fiecare masă, dacă urmezi dieta Zen.
  • 15. Mâncarea trebuie gătită cu ajutorul gazelor naturale, deoarece electricitatea şi microundele produc furtuni energetice serioase în interiorul corpului nostru.
  • 16. Exerciţiile şi mişcarea sunt o parte importantă a stilului de viaţă Zen. Exerciţiile fizice vor face corpul să fie mai yang. Respiraţia profundă, în aceeaşi măsură, îţi va face corpul mai yang, furnizând mai mult oxigen organismului tău.

exercitiu

O plimbare de o jumătate de oră sau câteva antrenamente blânde, pe banda de alergat, sau câteva exerciţii cu greutăţi executate de câteva ori pe săptămână sunt exerciţii benefice, ideale pentru a avea un organism echilibrat, yin-yang.

Dacă vei decide să urmezi dieta Zen ca pe un stil de viaţă, este important să te consulţi în primul rând cu un medic, deoarece dieta ta va trece printr-o schimbare drastică, va ajunge la un set simplu de surse alimentare.

Începe dieta Zen uşor-uşor, trecând treptat la un alt nivel, zi de zi. Elimină carnea (sau tipurile de carne) încet din dieta ta şi concentrează-te mai mult pe alimente care sunt bogate în minerale şi vitamine.

Dacă este urmată în mod corect, dieta Zen poate vindeca o mulţime de probleme de sănătate şi, în acelaşi timp, curăţă corpul de toxinele acumulate. (Via.)

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iul