Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

ADEVĂRUL despre slăbirea pe zone

De în Diete 4 oct 2017

Dacă ai o zonă cu probleme va trebui să găsești dieta adecvată și exercițiile fizice potrivite pentru a lucra exact ceea ce îți trebuie. În plus, înarmează-te cu răbdare.

Din nefericire, nu există slăbire doar pe anumite zone, dar acest lucru nu înceamnă că trebuie să te lași păgubașă. Încearcă să ai o dietă echilibrată, să faci constant sport și să te concentrezi pe zona respectivă, astfel vei reuși să slăbești și să-ți tonifici zonele respective.

În primul rând, analizează-ți regimul alimentar, pentru că în situația în care consumi mai multe calorii decât ar trebui, îți va fi foarte greu să scapi de acele câteva kilograme acumulate. La polul opus, nu trebuie să te înfometezi, pentru că organismul tău are nevoie de nutrienți pentru a menține funcțiile normale și vei avea nevoie de energie pentru a te ridica din pat și a face diverse exerciții.

Deci, când vine vorba despre dieta ta, ai în continuare câteva sugestii:

1. Porții mai mici

Foarte mulți oameni mănâncă de fapt mai mult decât au nevoie și asta doar din cauza obiceiurilor proaste. Taie din cantitatea porțiilor tale de mâncare și mănâncă mai încet. Dacă mesteci riguros, digestia ta va fi mai ușoară, mâncarea va avea timp să ajungă în stomac înainte să iei o altă gură și semnalul de sațietate va ajunge la creier când trebuie.

2. Alege alimente proaspete

Alimentele proaspete sunt mereu o opțiune mai bună la mâncarea procesată, care conține o varietate mare de ingrediente ascunse și nesănătoase. Așadar, umple-ți frigiderul de fructe și legume proaspete, carne slabă, ouă proaspete, iaurt natur și grăunțe.

3. Mănâncă mai puțin, dar mai des

Pentru a menține energia de care ai nevoie, a fii mereu activă și a ține la distanță poftele alimentare, trebuie să mănânci de fapt de câte 4-5 ori pe zi, în loc de 3 mese mari. Acest obicei te va împiedica să te simți prea plină după masă și te va asigura că primești toți nutrienții de care ai nevoie.

În al doilea rând, este foarte important să găsești un echilibru între exercițiile care te ajută să arzi toată acea grăsime inestetică și acelea care te ajută să te tonifici în zonele problematice. Cu cât mai mulți mușchi ai, cu atât pielea va fii mai întinsă și tu vei arăta mai în formă.

Încearcă să alternezi antrenamentele cardio cu cele de rezistență și alege acele exerciții care te ajută în zonele problematice. Chiar dacă îți vei concentra exercițiile pe zonele tale cu probleme, este important totuși să respecți perioadele de repaos și să-ți lași mușchii să se refacă și să se repare.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 dec