9 lucruri pe care să nu le bagi sub nicio formă la microunde

Citeste mai mult»

Alege cel mai fericit cuplu și îți vom spune cum reflectă...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Nu ţi-a răspuns la mesaj? Află DE CE, în funcţie de zodia...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

4 greșeli care te fac să acumulezi grăsime abdominală

De în Diete 5 sep 2017

Dacă ai încercat din greu să slăbești și nu vezi încă nici un rezultat, probabil că faci unele dintre următoarele greșeli.

Vezi în continuare ce trebuie să eviți pentru a îți putea pune metabolismul la treabă, ca să slăbești mai mult și mai repede.

1. Mesele târzii

Acesta este unul dintre cele mai mari mituri, dar aparent organismul nu stochează mai multă grăsime noaptea, de vină pentru acumularea kilogramelor este calitatea mâncării nu când consumi alimentele.

Cercetătorii au descoperit că, de fapt, mâncatul târziu nu duce automat la îngrășare. Acest studiu a durat șase luni și a împărțit participanții în două grupuri. Primul grup a mâncat cea mai bogată masa la micul dejun, în timp ce al doilea avea cina mai sățioasă, după ora 20. S-a descoperit că cei care mâncau cea mai bogată masă după ora 20 aveau cu 10% mai puțină grăsime în organism și au slăbit cu 11% mai mult decât ceilalți. Cinele târzii sunt însă o problemă când sunt foarte calorice.

2. Mesele mici de-a lungul zilei

Cum viteza metabolismului nu depinde de numărul meselor de peste zi, fiecare persoană ar trebui să-și găsească orarul potrivit de masă. Dacă vei mânca ceva sănătos o dată la câteva ore vei preveni astfel o singură masă foarte bogată în calorii.

3. Mesele foarte sărace în calorii

Dacă ajungi să consumi mai puține calorii decât are nevoie organismul tău pentru a funcționa corect, rata metabolică va scădea, deci îți va fi și mai greu să slăbești. Cercetătorii au descoperit faptul că orice dietă cu mai puțin de 1200 de calorii duce la o scădere exagerată a ratei metabolice.

4. Calorii diferite

Organismul tău procesează diverse alimente în moduri diferite și în timpul procesului de digestie consumi 20-30% dintre proteine, 6% dintre carbohidrați și 3% din grăsime. Ar trebui să te concentrezi mai mult pe proteine, pentru că acestea sunt arse cel mai rapid, uneori chiar fără exerciții fizice. De exemplu, dacă mănâni 1000 de calorii din pui și 1000 din înghețată, te vei îngrășa mai mult de la înghețată, pentru că vei arde doar 3% din acea grăsime, pe când la pui arzi 20-30% din proteine.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 feb