7 pași simpli pentru a slăbi

De în Diete 3 iul 2017

Dacă vrei să dai jos câteva kilograme și să-ți îmbunătățești sănătatea, primul lucru pe care trebuie să îl faci este să îți accelerezi metabolismul, dacă acesta încetinește, nicio dietă nu va avea rezultatele așteptate.

Următorii 7 pași îți vor pune în mișcare metabolismul, deci încearcă să faci din ei un obicei și rezultatele nu vor întârzia să apară.

1. Bea mai multă apă

Dacă nu bei suficientă apă, organismul tău arde foarte puține calorii și ficatul lucrează din greu pentru a face față. Pentru a-ți accelera metabolismul bea mai multă apă și ceai verde neîndulcit.

2. Optează pentru alimente organice-eco

Alege-ți inteligent alimentele. Renunță la prăjeli și carne provenită de la animale sau păsări umflate artificial, cu antibiotice și hormoni de creștere, optează în schimb să îți procuri alimentele de la ferme individuale, mici gospodării, care își cresc plantele fără îngrășăminte și animalele la sol.

3. Trezește-te mai devreme

Lumina solară își pune amprenta pe metabolismul tău și îți dă energie. Trezitul de dimineață îți va ajuta organismul în procesele biologice naturale, care depind de ciclul noapte-zi.

4. Consumă produse ușor de digerat

Ar fi bine dacă ai putea să incluzi lactatele în meniul tău zilnic, pentru că sunt o sursă excelentă de calciu, care te ajută să construiești masă musculară în locul grăsimii. Menține un nivel normal de fier, pentru a fi sigură că oxigenul este transportat corespunzător de către corpul tău și folosește sare iodată pentru a te ajuta la funcționarea corectă a glandei tiroide.

5. Crește activitatea fizică

Orice fel de activitate fizică este binevenită, deoarece crește activitatea metabolismului. Cum mușchii tăi au mereu nevoie de energie, este indicat să îți faci abonament la o sală de sport sau dans, pentru că toate acestea vor crește rata metabolică.

6. Un regim de viață sănătos

Mănâncă la fiecare 3-4 ore, cu trei mese principale și două gustări sănătoase, prin care să reduci carbohidrații, dar să nu-i elimini. Dacă reduci drastic cantitatea de mâncare, deci dacă te înfometezi, organismul tău va începe să își facă depozite de mâncare, iar snaksurile nesănătoase, precum chipsuri și covrigeii, îți vor încetini pierderea în greutate. Schimbă-ți regimul de viață, nu ține o simplă dietă de slăbire și nu renunța complet la carbohidrați pentru că aceștia hrănesc creierul.

7. Diminuează stresul

Dacă te simți frecvent stresată și nu reușești niciodată să te relaxezi, metabolismul tău va lucra foarte încet. Învață să te ferești de stres și să găsești acele activități care îți fac plăcere și eliberează tensiunea, cum ar fi dans, yoga sau jogging.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 oct