Chiar daca nu ai un antrenament gata pregatit pentru saptamanile de dinainte de Craciun, gandeste-te ca ai cum sa iti faci o intrare memorabila, eleganta si de impact la petrecerea de sezon. Din fericire, nu trebuie sa fii o balerina pentru a dobandi fizicul si postura unei dansatoare elegante precum cele din baletul rusesc.
Exista un motiv pentru care antrenamentele fizice inspirate din balet sunt atat de populare in randul celebritatilor, cum ar fi Taylor Swift, Rosie Huntington-Whitely sau Katie Holmes.
Dieta Balerina te ajuta sa spui adio kilogramelor
Antrenamentele care se bazeaza pe folosirea barei (ne referim la bara pentru balet) au un impact redus, dar o intensitate crescuta, ajutand femeile sa isi creeze si sa isi mentina un fizic tonifiat, slab. Si pentru ca vezi rezultatele dupa fiecare antrenament, poti sa iti modifici silueta si sa vezi diferentele chiar pana in ultimul moment, sustin specialistii.
In Marea Britanie exista chiar sali unde se fac antrenamente cu bara de balet, iar aceste programe sunt intitulate Barreworks, dar exista si versiuni online ale acestor antrenamente.
In timpul acestui tip de antrenament inspirat din balet, iti vei lucra tot corpul. De-a lungul timpului, poti sa te astepti sa ai muschii fesieri mai ridicati, coapse mai sculptate, brate mai bine definite si, in general, corpul tau va fi peste tot sculptat si tonifiat.
Antrenamentul la bara de balet include exercitii care implica miscari dinamice si statice, dar si unele care iti intaresc musculatura trunchiului. Chiar daca pare distractiv, acest antrenament este foarte solicitant din punct de vedere fizic.
In timp ce rezistenta ta cardiovasculara va fi imbunatatita, nu vei ajunge sa topai si sa sari sau sa transpiri. Prin urmare, specialistii spun ca acesta este un antrenament perfect pentru orice moment al zilei, chiar si la orele pranzului, deoarece nu ai nevoie sa faci un dus dupa aceea.
Iata cateva sfaturi pentru pregatirea fizica de dinaintea petrecerii de Craciun, asa cum au fost ele elaborate de specialistii in balet:
1. Ideal ar fi sa incepi sa mergi pe jos ca un dansator, in viata de zi cu zi. Indreapta-ti spatele, ridica-ti barbia si trage-ti stomacul (sau cum se spune in limbajul popular, "suge-ti burta"). Ti se poate parea ciudat la inceput, dar pana la venirea sezonului petrecerilor de Craciun, vei defila si vei pasi precum un supermodel, etalandu-ti noul tau trup de balerina.
2. Aminteste-ti ca trupul tau este mai puternic decat crezi. Incearca sa te fortezi un pic mai mult, sa mergi cu antrenamentele un pic mai departe decat credeai ca o poti face, iar asta este valabil la fiecare ora sau antrenament la sala. In curand vei fi uimita de ceea ce poti face cu al tau corp. Sentimentul de realizare al unui obiectiv este o mare parte din motivul pentru care un antrenament la bara de balet ajuta atat mintea, cat si trupul si sufletul.
3. Ia-ti un angajament fata de propria persoana: vei face din fitnes o parte din rutina ta zilnica. Uneori simti si tu ca parca jonglezi intre serviciu si familie si ca nu ai timp sa te antrenezi, sa faci sport si sa mergi la sala. De aceea un antrenament de genul acesta - inspirat din balet, care se face la bara - inglobeaza mai multe beneficii pentru corpul tau. Iar daca in tara noastra nu sunt sali care sa iti ofere un astfel de antrenament la bara de balet, in mediul online vei gasi lectii pentru orice nivel. Sursa.
Citeste si: Dieta eroului modern - Slabesti fara sa numeri caloriile
Spune-mi ce culoare are dieta ta, ca sa iti spun CUM slabesti
Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!
Modeleaza-ti corpul cu electrostimulare musculara activa
Iti place sa mergi pe bicicleta? Iata 9 beneficii
