Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Vrei un corp tonifiat pana la Craciun? Alege un antrenament inspirat din balet

De în Sport 13 noi 2014
Cand mai sunt doar 6 saptamani pana la Craciun, gandurile tale se indreapta catre sezonul petrecerilor si al meselor imbelsugate. Iar daca tot ai timpul de partea ta, poti sa iti faci o silueta demna de o printesa.

Chiar daca nu ai un antrenament gata pregatit pentru saptamanile de dinainte de Craciun, gandeste-te ca ai cum sa iti faci o intrare memorabila, eleganta si de impact la petrecerea de sezon. Din fericire, nu trebuie sa fii o balerina pentru a dobandi fizicul si postura unei dansatoare elegante precum cele din baletul rusesc.

Exista un motiv pentru care antrenamentele fizice inspirate din balet sunt atat de populare in randul celebritatilor, cum ar fi Taylor Swift, Rosie Huntington-Whitely sau Katie Holmes.

Dieta Balerina te ajuta sa spui adio kilogramelor

Antrenamentele care se bazeaza pe folosirea barei (ne referim la bara pentru balet) au un impact redus, dar o intensitate crescuta, ajutand femeile sa isi creeze si sa isi mentina un fizic tonifiat, slab. Si pentru ca vezi rezultatele dupa fiecare antrenament, poti sa iti modifici silueta si sa vezi diferentele chiar pana in ultimul moment, sustin specialistii.

In Marea Britanie exista chiar sali unde se fac antrenamente cu bara de balet, iar aceste programe sunt intitulate Barreworks, dar exista si versiuni online ale acestor antrenamente.

In timpul acestui tip de antrenament inspirat din balet, iti vei lucra tot corpul. De-a lungul timpului, poti sa te astepti sa ai muschii fesieri mai ridicati, coapse mai sculptate, brate mai bine definite si, in general, corpul tau va fi peste tot sculptat si tonifiat.

Antrenamentul la bara de balet include exercitii care implica miscari dinamice si statice, dar si unele care iti intaresc musculatura trunchiului. Chiar daca pare distractiv, acest antrenament este foarte solicitant din punct de vedere fizic.

In timp ce rezistenta ta cardiovasculara va fi imbunatatita, nu vei ajunge sa topai si sa sari sau sa transpiri. Prin urmare, specialistii spun ca acesta este un antrenament perfect pentru orice moment al zilei, chiar si la orele pranzului, deoarece nu ai nevoie sa faci un dus dupa aceea.

Iata cateva sfaturi pentru pregatirea fizica de dinaintea petrecerii de Craciun, asa cum au fost ele elaborate de specialistii in balet:

1. Ideal ar fi sa incepi sa mergi pe jos ca un dansator, in viata de zi cu zi. Indreapta-ti spatele, ridica-ti barbia si trage-ti stomacul (sau cum se spune in limbajul popular, "suge-ti burta"). Ti se poate parea ciudat la inceput, dar pana la venirea sezonului petrecerilor de Craciun, vei defila si vei pasi precum un supermodel, etalandu-ti noul tau trup de balerina.

2. Aminteste-ti ca trupul tau este mai puternic decat crezi. Incearca sa te fortezi un pic mai mult, sa mergi cu antrenamentele un pic mai departe decat credeai ca o poti face, iar asta este valabil la fiecare ora sau antrenament la sala. In curand vei fi uimita de ceea ce poti face cu al tau corp. Sentimentul de realizare al unui obiectiv este o mare parte din motivul pentru care un antrenament la bara de balet ajuta atat mintea, cat si trupul si sufletul.

3. Ia-ti un angajament fata de propria persoana: vei face din fitnes o parte din rutina ta zilnica. Uneori simti si tu ca parca jonglezi intre serviciu si familie si ca nu ai timp sa te antrenezi, sa faci sport si sa mergi la sala. De aceea un antrenament de genul acesta - inspirat din balet, care se face la bara - inglobeaza mai multe beneficii pentru corpul tau. Iar daca in tara noastra nu sunt sali care sa iti ofere un astfel de antrenament la bara de balet, in mediul online vei gasi lectii pentru orice nivel. Sursa.

Citeste si: Dieta eroului modern - Slabesti fara sa numeri caloriile

Spune-mi ce culoare are dieta ta, ca sa iti spun CUM slabesti

Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul