Beyoncé este prima artistă de culoare care ocupă primul...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta nesănătoasă creşte riscul de apnee în somn, arată...

Citeste mai mult»
yzzy

Cum să o surprinzi cu extravaganța unui iPhone 13 cadou

Citeste mai mult»
slabit

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor...

Citeste mai mult»
Florin Ristei și Naomi Hedman

Florin Ristei și Naomi Hedman s-au despărțit

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William face apel la încetarea luptelor din Fâşia...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, după ce a fost criticată că are fața prea...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Travis Kelce a urmat exemplul iubitei sale, Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
naty

Natalia Barbu va reprezenta Republica Moldova la...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a donat 100.000 de dolari familiei persoanei...

Citeste mai mult»

Zendaya şi rapperul Bad Bunny, printre copreşedinţii Met...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren a rupt un discurs generat de inteligenţa...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a renunțat la silicoane. „Să nu vă...

Citeste mai mult»
velea

Reacția lui Alex Velea după ce s-a vehiculat că a fost...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Aproape unul din cinci americani crede în conspiraţia...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mesaj emoționant de Valentine's Day:...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a lansat filmul "This Is Me...Now: A Love...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan au lansat discret un nou site pentru...

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue va primi un premiu pentru întreaga carieră...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea s-a întors la Londra pentru...

Citeste mai mult»
Liam Gallagher

Liam Gallagher a insultat Rock and Roll Hall of Fame după...

Citeste mai mult»
lisa

Lisa, membră a trupei Blackpink, se alătură distribuţiei...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

Sony a cumpărat 50% din catalogul muzical al cântăreţului...

Citeste mai mult»
Angelina Mango

Sanremo 2024 - Angelina Mango câştigă cu melodia "La...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Taylor Swift a mers pe teren pentru a-şi săruta iubitul,...

Citeste mai mult»
Laure Heinich

Actriţa Judith Godrèche a depus plângere pentru viol...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro, despre bucuria de a fi tată la 80 de ani:...

Citeste mai mult»
valentines

Simboluri ale iubirii: Cadouri unice de Valentine's Day...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi-a reluat activităţile oficiale şi le-a...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea transmite primul său mesaj după...

Citeste mai mult»
cuplu

Cele mai bune parfumuri pentru călătorii

Citeste mai mult»
Delia și Oana Matache

Delia, dezvăluiri despre relația cu sora ei: „Era foarte...

Citeste mai mult»
Gina Carano

O fostă actriţă din universul "Star Wars" dă în judecată...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift ameninţă că va da în judecată un student...

Citeste mai mult»
miss japonia

Miss Japonia, născută în Ucraina, renunță la titlu după...

Citeste mai mult»
Juliette Binoche,

Juliette Binoche: Îmi fac griji pentru libertatea mea; e...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a sosit la Londra după ce tatăl său a fost...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William îşi reia activităţile oficiale

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Grammy Awards 2024 - Taylor Swift a câştigat premiul...

Citeste mai mult»
 Şerban Ghenea

Canadianul de origine română Şerban Ghenea a câştigat...

Citeste mai mult»

Vrei un corp tonifiat pana la Craciun? Alege un antrenament inspirat din balet

De în Sport 13 noi 2014
Cand mai sunt doar 6 saptamani pana la Craciun, gandurile tale se indreapta catre sezonul petrecerilor si al meselor imbelsugate. Iar daca tot ai timpul de partea ta, poti sa iti faci o silueta demna de o printesa.

Chiar daca nu ai un antrenament gata pregatit pentru saptamanile de dinainte de Craciun, gandeste-te ca ai cum sa iti faci o intrare memorabila, eleganta si de impact la petrecerea de sezon. Din fericire, nu trebuie sa fii o balerina pentru a dobandi fizicul si postura unei dansatoare elegante precum cele din baletul rusesc.

Exista un motiv pentru care antrenamentele fizice inspirate din balet sunt atat de populare in randul celebritatilor, cum ar fi Taylor Swift, Rosie Huntington-Whitely sau Katie Holmes.

Dieta Balerina te ajuta sa spui adio kilogramelor

Antrenamentele care se bazeaza pe folosirea barei (ne referim la bara pentru balet) au un impact redus, dar o intensitate crescuta, ajutand femeile sa isi creeze si sa isi mentina un fizic tonifiat, slab. Si pentru ca vezi rezultatele dupa fiecare antrenament, poti sa iti modifici silueta si sa vezi diferentele chiar pana in ultimul moment, sustin specialistii.

In Marea Britanie exista chiar sali unde se fac antrenamente cu bara de balet, iar aceste programe sunt intitulate Barreworks, dar exista si versiuni online ale acestor antrenamente.

In timpul acestui tip de antrenament inspirat din balet, iti vei lucra tot corpul. De-a lungul timpului, poti sa te astepti sa ai muschii fesieri mai ridicati, coapse mai sculptate, brate mai bine definite si, in general, corpul tau va fi peste tot sculptat si tonifiat.

Antrenamentul la bara de balet include exercitii care implica miscari dinamice si statice, dar si unele care iti intaresc musculatura trunchiului. Chiar daca pare distractiv, acest antrenament este foarte solicitant din punct de vedere fizic.

In timp ce rezistenta ta cardiovasculara va fi imbunatatita, nu vei ajunge sa topai si sa sari sau sa transpiri. Prin urmare, specialistii spun ca acesta este un antrenament perfect pentru orice moment al zilei, chiar si la orele pranzului, deoarece nu ai nevoie sa faci un dus dupa aceea.

Iata cateva sfaturi pentru pregatirea fizica de dinaintea petrecerii de Craciun, asa cum au fost ele elaborate de specialistii in balet:

1. Ideal ar fi sa incepi sa mergi pe jos ca un dansator, in viata de zi cu zi. Indreapta-ti spatele, ridica-ti barbia si trage-ti stomacul (sau cum se spune in limbajul popular, "suge-ti burta"). Ti se poate parea ciudat la inceput, dar pana la venirea sezonului petrecerilor de Craciun, vei defila si vei pasi precum un supermodel, etalandu-ti noul tau trup de balerina.

2. Aminteste-ti ca trupul tau este mai puternic decat crezi. Incearca sa te fortezi un pic mai mult, sa mergi cu antrenamentele un pic mai departe decat credeai ca o poti face, iar asta este valabil la fiecare ora sau antrenament la sala. In curand vei fi uimita de ceea ce poti face cu al tau corp. Sentimentul de realizare al unui obiectiv este o mare parte din motivul pentru care un antrenament la bara de balet ajuta atat mintea, cat si trupul si sufletul.

3. Ia-ti un angajament fata de propria persoana: vei face din fitnes o parte din rutina ta zilnica. Uneori simti si tu ca parca jonglezi intre serviciu si familie si ca nu ai timp sa te antrenezi, sa faci sport si sa mergi la sala. De aceea un antrenament de genul acesta - inspirat din balet, care se face la bara - inglobeaza mai multe beneficii pentru corpul tau. Iar daca in tara noastra nu sunt sali care sa iti ofere un astfel de antrenament la bara de balet, in mediul online vei gasi lectii pentru orice nivel. Sursa.

Citeste si: Dieta eroului modern - Slabesti fara sa numeri caloriile

Spune-mi ce culoare are dieta ta, ca sa iti spun CUM slabesti

Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 feb