chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Vrei sa slabesti? Aceasta metoda este mai buna si decat dieta

De în Sport 17 iul 2012
Uita de dietele draconice si exercitiile epuizante. Acum, ai la indemana o metoda mult mai simpla si chiar mai eficienta in lupta cu kilogramele in plus.

Pentru a putea slabi, cea mai simpla metoda este sa tii un jurnal alimentar in care sa notezi tot ce mananci.

Un studiu de specialitate arata ca femeile de varsta a doua care tin o astfel de evidenta pot pierde cu 2.7 kilograme mai mult decat cele care nu urmeaza aceasta metoda. In schimb, daca aleg sa slabeasca sarind peste mese si infometandu-se, ajung chiar sa se ingrase cu 3.6 kilograme mai mult decat femeile care mananca regulat.

Cercetatorii din Seattle au analizat impactul pe care il poate avea auto-supravegherea la femeile mai in varsta si obeze, iar rezultatele arata ca si cea mai mica schimbare in comportament poate face diferenta.

Studiul a aratat si faptul ca femeile care obisnuiesc sa manance in oras cel putin de doua ori pe saptamana iau cu 2.3 kilograme mai mult in greutate decat cele care obisnuiesc sa isi pregateasca singure mancarea.

Potrivit lui Anne McTiernan, director la Hutchinson Center's Prevention Center care a organizat acest studiu, tinand cont de ceea ce mananci creste nivelul de constientizare privind alimentele si caloriile pe care le consumi.

"Sa stii ceea ce mananci si cat pare sa fie cheia reusitei. Pentru persoanele care incearca sa slabeasca, cel mai important sfat pe care ar trebui sa il urmeze este sa tina un jurnal zilnic care sa le ajute sa mentina aportul zilnic de calorii dorit.", a declarat McTiernan.

La studiu au participat 123 de femei cu varsta intre 50 si 75 de ani care au fost impartite in doua grupuri, grupul celor care tin dieta si grupul celor care tin dieta si fac exercitii. Participantele au avut un consum zilnic de calorii intre 1.200 si 2.000 de calorii si la sfarsit a reiesit ca ambele grupuri au reusit sa slabeasca in jur de 10% din greutatea lor, dar ceea ce a facut cu adevarat diferenta a fost comportamentul.

Sa faci doar exercitii fizice nu duce la o pierdere in greutate considerabila, ci te ajuta sa iti mentii greutatea pe un termen indelungat. De aceea, specialistii sfatuiesc ca mai intai sa incerci sa adopti un regim alimentar sanatos, sa fii atenta la ceea ce mananci, sa citesti etichetele si sa fii atenta la portii.

Inna iti dezvaluie secretele pentru o silueta de invidiat

Dieta fara rezultate? Top greseli pe care le faci

Silueta sau cariera? Afla de ce nu le poti avea pe amandoua!

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar