Cunoscutul medic cardiolog Mehmet Oz te invata sa slabesti inteligent, urmand cativa pasi mici.
1. Gateste alimentele, dar nu le praji
Poate pana acum ai fost obisnuita sa prajesti alimentele - indiferent daca ne referim la produse din carne sau legume. Dar Doctor Oz subliniaza ca exista si alte metode mai sanatoase de a gati, cum ar fi: gatitul la aburi, alimentele fripte (la foc) sau la gratar, fierberea alimentelor, coacerea alimentelor in cuptor, fierberea inabusita a alimentelor (carne, legume etc).
2. Fa cumparaturi intr-un mod inteligent
Fa-ti cumparaturile cu o lista bine pusa la punct si cu o limita de timp; in acest fel este mai putin probabil sa pierzi timpul prin supermarket si sa te abati pe la raioanele de alimente procesate.
3. Incearca sa fii cat mai hidratata
Mare atentie, insa: nu confunda setea (senzatia de sete) cu foamea. Bea un pahar de apa atunci cand simti ca iti este foame pentru a vedea daca intr-adevar iti este pofta de mancare.
4. Rezista tentatiilor de la restaurant
Atunci cand iei masa in oras, la restaurant, cere-i ospatarului sa opreasca cosul cu paine, chips-urile si mixul de alune sau covrigei care ar putea fi servite sau puse in fata ta inainte de masa. Daca iti este foame, vei fi tentata sa te infrupti din aceste gustari.
5. Incearca sa incluzi lipia in alimentatia ta
Te-ai saturat sa iti mananci salata pe o farfurie anosta? Mai bine umple-ti o lipie libaneza din cereale integrale cu salata si adauga un strop de suc de lamaie pentru un plus de gust.
Citeste si: 5 strategii de slabire de la Dr. Oz
Smoothie pentru mai multa energie - iata ce recomanda Dr. Oz
Reteta preferata de smoothie a lui Dr. Oz - Incearc-o si tu!
Sursa foto: www.freedigitalphotos.net
Vica lui Piturca, mai sexy ca niciodata - Iata prin ce dieta minune a slabit
Nu stii ce sa mai mananci dimineata? Iata 3 idei sanatoase si gustoase!
