dieta cu pește

Cum să slăbești cu ajutorul dietei cu pește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 mai 2021: Balanțele primesc stimulente, iar...

Citeste mai mult»
vaccin

Ce se întâmplă în organismul unei persoane dacă primește...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, aspru criticată de activişti, jurnalişti şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 mai 2021: Gemenii au probleme în plan amoros,...

Citeste mai mult»
covid-19

Pierderea mirosului şi a gustului pentru o perioadă...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates organiza petreceri nud „nebunești” cu...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Lovitură dură pentru Ellen DeGeneres. Prezentatoarea TV...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»

Top trenduri in materie de fitness pentru 2014

De în Sport 5 noi 2013
Te-ai intrebat care sunt cele mai "tari" tendinte de fitness pentru anul 2014? Iata ca iti prezentam azi cateva antrenamente care ard caloriile, iti intaresc musculatura si iti modeleaza trupul, mai ales daca esti hotarata ca de la anul sa faci mai multa miscare si sa mergi la sala de fitness.

Te-ai saturat de Zumba? Ti se pare ca ai mers la prea multe cursuri de Pilates, cat sa-ti ajunga pentru o viata intreaga? Ei bine, nu esti singura. O institutie de specialitate din SUA - numita The American College of Sports Medicine - tocmai a dat publicitatii un sondaj de opinie propriu despre 20 de tendinte de top care vor fi la mare cautare in 2014. Nici Zumba, nici Pilates nu se afla pe aceasta lista, scrie womenshealthmag.com.

5 minute de antrenament care topeste grasimea

Remodeleaza-ti coapsele, fa-ti un abdomen plat si tonifica-ti fesierii - in timp record.

Chiar daca esti mereu pe fuga, iti lipseste motivatia si te plangi ca nu ai timp suficient - sau ca esti obosita sau ca nu poti sa ajungi la sala - acest program te va mentine pe drumul cel bun pentru a obtine un corp sexy. Sunt 5 exercitii, in 5 minute, dar asta nu inseamna ca este “floare la ureche”; aceste exercitii te vor stoarce de energie si vor topi caloriile, dar si grasimea din zonele vizate.

Alege intervalul dorit: fie faci exercitiul timp de 30 de secunde si te odihnesti 30 de secunde; fie faci cate repetari poti in 50 de secunde si te odihnesti 10 secunde inainte de a trece la rumatorul exercitiu.

Exercitiul 1: Tonifici muschii fesieri in timp ce faci "podul"

Intinde-te pe podea cu fata in sus, cu genunchii indoiti, iar talpile pe podea. Ridica-ti soldurile astfel incat corpul tau sa formeze o linie dreapta de la umeri pana la genunchi. Ridica-ti genunchiul drept inspre piept. Mentine aceasta pozitie timp de 2 secunde; lasa piciorul jos, apoi repeta cu piciorul stang. Aceasta reprezinta o singura repetare.

Exercitiul 2: Impingerea in umeri (inversata)

Pune-ti mainile pe podea in exteriorul umerilor si ridica-ti soldurile astfel incat trunchiul tau sa fie aproape perpendicular cu podeaua. Din aceasta pozitie, indoaie-ti coatele pentru a-ti cobori corpul pana cand capul tau aproape ca atinge podeaua. Fa o pauza, apoi impinge-te in maini pana la pozitia de start. Aceasta reprezinta o singura repetare.

Exercitiul 3: Fandari alternative

Pozitioneaza-ti piciorul drept inainte (ca si cum ai face un pas) si indoaie-ti ambii genunchi pentru a cobori in pozitia de fandare. Apasa-te pe calcaiul drept pentru a te intoarce in pozitia aceea ridicata, pastrandu-ti piciorul ridicat, apoi imediat fa un pas inapoi si pune-ti piciorul drept in spate si din nou lasa-te in jos intr-o fandare. Apasa-te pe calcaiul stang pentru a te intoarce in pozitia in care stateai.

Exercitiul 4: Sarituri ca de skater

Stai in piciorul stang (genunchiul stang sa fie usor indoit) iar piciorul drept sa fie usor ridicat de la podea. Sari in drepata si aterizeaza pe piciorul drept, aducand piciorul stang intr-o pozitie usor ridicata de la podea. Aceasta reprezinta o singura repetare. Apoi sari in stanga si continua sa alternezi picioarele cat de repede poti.

Exercitiul 5: Rotatia literei T

Incepe prin a sta in pozitia de flotari. Tine-ti bratele drepte si trunchiul incordat, apoi indreapta-ti greutatea catre bratul stang, roteste-ti trunchiul spre dreapta si ridica-ti bratul spre tavan, astfel incat corpul tau sa formeze litera T. Stai in aceasta pozitie timp de 3 secunde, apoi revino la pozitia de start si repeta exercitiul si pe partea cealalta. Aceasta reprezinta o singura repetare.

Citeste si: Doinita Oancea adora sa se antreneze - Iata ce exercitii recomanda pentru umeri si brate 

Un corp mai frumos in mai putin de 30 de minute

Ai nevoie de motivatie cand faci sport? Repeta o mantra

Doinita Oancea te invata cum sa iti faci "incalzirea" corect

Doinita Oancea iti recomanda un exercitiu pentru fese si coapse

"Record" personal pentru Ioana Ginghina: fara sport de 3 luni

Sursa foto: momitforward.com

fitness

Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 mai