Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»

Top trenduri in materie de fitness pentru 2014

De în Sport 5 noi 2013
Te-ai intrebat care sunt cele mai "tari" tendinte de fitness pentru anul 2014? Iata ca iti prezentam azi cateva antrenamente care ard caloriile, iti intaresc musculatura si iti modeleaza trupul, mai ales daca esti hotarata ca de la anul sa faci mai multa miscare si sa mergi la sala de fitness.

Te-ai saturat de Zumba? Ti se pare ca ai mers la prea multe cursuri de Pilates, cat sa-ti ajunga pentru o viata intreaga? Ei bine, nu esti singura. O institutie de specialitate din SUA - numita The American College of Sports Medicine - tocmai a dat publicitatii un sondaj de opinie propriu despre 20 de tendinte de top care vor fi la mare cautare in 2014. Nici Zumba, nici Pilates nu se afla pe aceasta lista, scrie womenshealthmag.com.

5 minute de antrenament care topeste grasimea

Remodeleaza-ti coapsele, fa-ti un abdomen plat si tonifica-ti fesierii - in timp record.

Chiar daca esti mereu pe fuga, iti lipseste motivatia si te plangi ca nu ai timp suficient - sau ca esti obosita sau ca nu poti sa ajungi la sala - acest program te va mentine pe drumul cel bun pentru a obtine un corp sexy. Sunt 5 exercitii, in 5 minute, dar asta nu inseamna ca este “floare la ureche”; aceste exercitii te vor stoarce de energie si vor topi caloriile, dar si grasimea din zonele vizate.

Alege intervalul dorit: fie faci exercitiul timp de 30 de secunde si te odihnesti 30 de secunde; fie faci cate repetari poti in 50 de secunde si te odihnesti 10 secunde inainte de a trece la rumatorul exercitiu.

Exercitiul 1: Tonifici muschii fesieri in timp ce faci "podul"

Intinde-te pe podea cu fata in sus, cu genunchii indoiti, iar talpile pe podea. Ridica-ti soldurile astfel incat corpul tau sa formeze o linie dreapta de la umeri pana la genunchi. Ridica-ti genunchiul drept inspre piept. Mentine aceasta pozitie timp de 2 secunde; lasa piciorul jos, apoi repeta cu piciorul stang. Aceasta reprezinta o singura repetare.

Exercitiul 2: Impingerea in umeri (inversata)

Pune-ti mainile pe podea in exteriorul umerilor si ridica-ti soldurile astfel incat trunchiul tau sa fie aproape perpendicular cu podeaua. Din aceasta pozitie, indoaie-ti coatele pentru a-ti cobori corpul pana cand capul tau aproape ca atinge podeaua. Fa o pauza, apoi impinge-te in maini pana la pozitia de start. Aceasta reprezinta o singura repetare.

Exercitiul 3: Fandari alternative

Pozitioneaza-ti piciorul drept inainte (ca si cum ai face un pas) si indoaie-ti ambii genunchi pentru a cobori in pozitia de fandare. Apasa-te pe calcaiul drept pentru a te intoarce in pozitia aceea ridicata, pastrandu-ti piciorul ridicat, apoi imediat fa un pas inapoi si pune-ti piciorul drept in spate si din nou lasa-te in jos intr-o fandare. Apasa-te pe calcaiul stang pentru a te intoarce in pozitia in care stateai.

Exercitiul 4: Sarituri ca de skater

Stai in piciorul stang (genunchiul stang sa fie usor indoit) iar piciorul drept sa fie usor ridicat de la podea. Sari in drepata si aterizeaza pe piciorul drept, aducand piciorul stang intr-o pozitie usor ridicata de la podea. Aceasta reprezinta o singura repetare. Apoi sari in stanga si continua sa alternezi picioarele cat de repede poti.

Exercitiul 5: Rotatia literei T

Incepe prin a sta in pozitia de flotari. Tine-ti bratele drepte si trunchiul incordat, apoi indreapta-ti greutatea catre bratul stang, roteste-ti trunchiul spre dreapta si ridica-ti bratul spre tavan, astfel incat corpul tau sa formeze litera T. Stai in aceasta pozitie timp de 3 secunde, apoi revino la pozitia de start si repeta exercitiul si pe partea cealalta. Aceasta reprezinta o singura repetare.

Citeste si: Doinita Oancea adora sa se antreneze - Iata ce exercitii recomanda pentru umeri si brate 

Un corp mai frumos in mai putin de 30 de minute

Ai nevoie de motivatie cand faci sport? Repeta o mantra

Doinita Oancea te invata cum sa iti faci "incalzirea" corect

Doinita Oancea iti recomanda un exercitiu pentru fese si coapse

"Record" personal pentru Ioana Ginghina: fara sport de 3 luni

Sursa foto: momitforward.com

fitness

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul