udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»

Top trenduri in materie de fitness pentru 2014

De în Sport 5 noi 2013
Te-ai intrebat care sunt cele mai "tari" tendinte de fitness pentru anul 2014? Iata ca iti prezentam azi cateva antrenamente care ard caloriile, iti intaresc musculatura si iti modeleaza trupul, mai ales daca esti hotarata ca de la anul sa faci mai multa miscare si sa mergi la sala de fitness.

Te-ai saturat de Zumba? Ti se pare ca ai mers la prea multe cursuri de Pilates, cat sa-ti ajunga pentru o viata intreaga? Ei bine, nu esti singura. O institutie de specialitate din SUA - numita The American College of Sports Medicine - tocmai a dat publicitatii un sondaj de opinie propriu despre 20 de tendinte de top care vor fi la mare cautare in 2014. Nici Zumba, nici Pilates nu se afla pe aceasta lista, scrie womenshealthmag.com.

5 minute de antrenament care topeste grasimea

Remodeleaza-ti coapsele, fa-ti un abdomen plat si tonifica-ti fesierii - in timp record.

Chiar daca esti mereu pe fuga, iti lipseste motivatia si te plangi ca nu ai timp suficient - sau ca esti obosita sau ca nu poti sa ajungi la sala - acest program te va mentine pe drumul cel bun pentru a obtine un corp sexy. Sunt 5 exercitii, in 5 minute, dar asta nu inseamna ca este “floare la ureche”; aceste exercitii te vor stoarce de energie si vor topi caloriile, dar si grasimea din zonele vizate.

Alege intervalul dorit: fie faci exercitiul timp de 30 de secunde si te odihnesti 30 de secunde; fie faci cate repetari poti in 50 de secunde si te odihnesti 10 secunde inainte de a trece la rumatorul exercitiu.

Exercitiul 1: Tonifici muschii fesieri in timp ce faci "podul"

Intinde-te pe podea cu fata in sus, cu genunchii indoiti, iar talpile pe podea. Ridica-ti soldurile astfel incat corpul tau sa formeze o linie dreapta de la umeri pana la genunchi. Ridica-ti genunchiul drept inspre piept. Mentine aceasta pozitie timp de 2 secunde; lasa piciorul jos, apoi repeta cu piciorul stang. Aceasta reprezinta o singura repetare.

Exercitiul 2: Impingerea in umeri (inversata)

Pune-ti mainile pe podea in exteriorul umerilor si ridica-ti soldurile astfel incat trunchiul tau sa fie aproape perpendicular cu podeaua. Din aceasta pozitie, indoaie-ti coatele pentru a-ti cobori corpul pana cand capul tau aproape ca atinge podeaua. Fa o pauza, apoi impinge-te in maini pana la pozitia de start. Aceasta reprezinta o singura repetare.

Exercitiul 3: Fandari alternative

Pozitioneaza-ti piciorul drept inainte (ca si cum ai face un pas) si indoaie-ti ambii genunchi pentru a cobori in pozitia de fandare. Apasa-te pe calcaiul drept pentru a te intoarce in pozitia aceea ridicata, pastrandu-ti piciorul ridicat, apoi imediat fa un pas inapoi si pune-ti piciorul drept in spate si din nou lasa-te in jos intr-o fandare. Apasa-te pe calcaiul stang pentru a te intoarce in pozitia in care stateai.

Exercitiul 4: Sarituri ca de skater

Stai in piciorul stang (genunchiul stang sa fie usor indoit) iar piciorul drept sa fie usor ridicat de la podea. Sari in drepata si aterizeaza pe piciorul drept, aducand piciorul stang intr-o pozitie usor ridicata de la podea. Aceasta reprezinta o singura repetare. Apoi sari in stanga si continua sa alternezi picioarele cat de repede poti.

Exercitiul 5: Rotatia literei T

Incepe prin a sta in pozitia de flotari. Tine-ti bratele drepte si trunchiul incordat, apoi indreapta-ti greutatea catre bratul stang, roteste-ti trunchiul spre dreapta si ridica-ti bratul spre tavan, astfel incat corpul tau sa formeze litera T. Stai in aceasta pozitie timp de 3 secunde, apoi revino la pozitia de start si repeta exercitiul si pe partea cealalta. Aceasta reprezinta o singura repetare.

Citeste si: Doinita Oancea adora sa se antreneze - Iata ce exercitii recomanda pentru umeri si brate 

Un corp mai frumos in mai putin de 30 de minute

Ai nevoie de motivatie cand faci sport? Repeta o mantra

Doinita Oancea te invata cum sa iti faci "incalzirea" corect

Doinita Oancea iti recomanda un exercitiu pentru fese si coapse

"Record" personal pentru Ioana Ginghina: fara sport de 3 luni

Sursa foto: momitforward.com

fitness

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 sep