Eileen Fowler, un adevarat fitness guru, declara, potrivit dailymail.co.uk: "Am facut miscare toata viata. Nu am ore speciale pentru exercitii - ele sunt tot timpul o parte din mine. Activitatile casnice implica multa miscare, iar combinarea lor cu exercitii usoare iti poate sculpta silueta."
Citeste in continuare ce activitati casnice sunt mai eficiente si cate calorii poti arde in urma unei sesiuni intense de curatenie.
Frecat podeaua
Stai in genunchi, cu ambele maini pe o perie si te misti inainte si inapoi, lucrandu-ti astfel muschii abdominali si fesieri, dar si pe cei ai bratelor. Pentru abdominalii oblici te poti indrepta catre stanga si catre dreapta, intinzandu-te alternativ. Stii aparatele acelea formate dintr-un maner si o roata sau un dispozitiv care aluneca inainte si inapoi? Este exact aceeasi miscare, iar beneficiile se vad in scurt timp, fara sa cheltui un leu pe aparate!
Eficienta: In aproximativ o ora, poti arde mai mult de 250 de calorii, ca bonus pe langa podeaua curata ca lacrima.
Aspirat
Fiindca datul cu aspiratorul nu este atat de solicitant, poti strecuta cateva genuflexiuni si fandari inainte de a trece la urmatoarea camera. In rest, ai grija ca abdomenul si fesierii sa fie incordati cand efectuezi miscarile inainte si inapoi cu aspiratorul.
Eficienta: Pentru o casa cu trei camere sa zicem, poti arde in jur de 100 de calorii dand cu aspiratorul.
Sters praful
Iti tonifiaza muschii bratelor si te fereste de alergii. Fiindca nu este un exercitiu solicitant, fa si cateva flotari inainte de a trece la urmatoarea camera. Cand incerci sa stergi praful pe rafturile de sus, ridica-te pe varfuri, incordeaza muschii si mentine pozitia.
Eficienta: Dupa jumatate de ora de sters praful cu simt de raspundere, constati ca ai ars in jur de 100 de calorii.
Ceruit parchetul
Functioneaza si in cazul mobiliei, fiindca miscarea circulara ajuta la tonifierea mainilor. Alterneaza miscarile bratelor cu sarituri sau alergat pe loc, pentru a pune in miscare si restul corpului.
Eficienta: Intr-o ora arzi in jur de 150 de calorii.
Schimbat cearsafurile
Dupa o asemenea sedinta de curatenie, vei fi epuizata si vei vrea sa dormi intr-un pat aranjat si primitor. Pentru asta insa, trebuie sa muncesti. Incordeaza-ti muschii abdominali cand te apleci si fesierii cand te ridici si misca-te alert in jurul patului, aranjand cearsafurile, plapuma si pernele.
Eficienta: Dupa 10 minute constati ca ai ars deja in jur de 35 de calorii. Nu-i asa ca nu-ti mai vine sa zici "lasa ca aranjez patul alta data"?
Spalat ferestrele
Alterneaza stersul geamurilor cu o serie de abdomene si vei vedea ca abdomenul tau va fi mai ferm in scurt timp si nici nu vei constientiza ca te antrenezi, fiindca vei fi mai concentrata pe curatenie decat pe miscarea in sine.
Eficienta: Dupa o ora, ai scapat de aproximativ 150 de calorii.
Frecat aragazul
Si nu numai aragazul, prin bucatarie se gasesc cu siguranta mai multe puncte de interes pe care ai putea sa le scoti la lumina cu miscari puternice, circulare, care sa iti intareasca musculatura bratelor. Fa mici pauze de alergat pe loc pentru a-ti stimula intreg corpul.
Eficienta: Dupa jumatate de ora de lupta cu depunerile de grasime, vei fi scapat deja de mai mult de 200 de calorii.
Baia
Cada, chiuveta, toaleta si oglinda te asteapta cuminti. Inarmeaza-te cu o pereche de manusi pentru a-ti proteja mainile si treci la treaba.
Eficienta: In jumatate de ora ai scapat de inca 100 de calorii.
Verdictul?
Peste 1000 de calorii dintr-un foc! Asta ar insemna echivalentul a o ora de alergat la o viteza de 13 kilometri pe ora, doua ore de inot rapid sau pana la trei ore de jucat basket, fotbal sau tenis. Asadar, nu-i de mirare ca bunicile si strabunicile noastre aveau o talie cu 15 cm mai subtire decat femeile din ziua de azi, asa cum arata un studiu recent.
Concluzia? Daca vrei sa scapi de kilograme, profita din plin de indatoririle casnice si vei obtine o casa curata si o silueta de invidiat!
Un strop de scortisoara tine kilogramele departe!
Miss Bikini: Silueta perfecta pentru plaja, in doar 4 saptamani
Mihaela Radulescu dezvaluie secretul unei siluete de invidiat!
Gabriela Cristea a slabit 6 kilograme - Afla cum!
Silueta 90-60-90: 8 metode prin care o poti obtine acasa, cu efort minim
