zodii

Horoscop 18 mai 2021: Taurii sunt copleșiți de probleme,...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates, comportament îndoielnic cu mult înainte de...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian a cumpărat, în licitaţie, o costumaţie...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin anti-COVID-19, recomandată de...

Citeste mai mult»
fritatta

Frittata cu legume, un preparat delicios, pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 mai 2021: Balanțele își ating țelurile, iar...

Citeste mai mult»
Rona Hartner

Rona Hartner divorțează de soțul ei, după trei ani de...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prințul Harry și Meghan Markle și-au pierdut locul în...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro s-a rănit în Oklahoma, unde filma cu...

Citeste mai mult»
dieta cu pește

Cum să slăbești cu ajutorul dietei cu pește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 mai 2021: Balanțele primesc stimulente, iar...

Citeste mai mult»
vaccin

Ce se întâmplă în organismul unei persoane dacă primește...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, aspru criticată de activişti, jurnalişti şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 mai 2021: Gemenii au probleme în plan amoros,...

Citeste mai mult»
covid-19

Pierderea mirosului şi a gustului pentru o perioadă...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates organiza petreceri nud „nebunești” cu...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Lovitură dură pentru Ellen DeGeneres. Prezentatoarea TV...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»

Super-alimentele care iti prelungesc viata

De în Sport 22 noi 2013
De la fistic, pana la nuci pecan, daca vei consuma in fiecare zi o cantitate mica de alune sau nuci (aproximativ cat incape intr-o palma), este suficient pentru a evita moartea, arata un studiu cuprinzator realizat de Institutul de Cancer Dana-Farber, Spitalul de Femei Brigham si Scoala de Sanatate Publica Harvard.

Dupa ce a urmarit dietele si rezultatele asupra sanatatii a peste 100.000 de oameni, timp de trei decenii, echipa de cercetatori a constatat ca persoanele care au rontait aproximativ 30 de grame de nuci/alune (fructe cu coaja tare) in fiecare zi au avut o probabilitate cu 20% mai scazuta de a muri in timpul perioadei de 30 de ani in care s-a desfasurat studiul. Analizand mai departe aceste constatari, oamenii care au mancat nuci au avut o probabilitate cu 29% mai mica de a muri de boli cardiovasculare. Si, oarecum surprinzator, persoanele care au mancat fructe cu coaja lemnoasa au fost, de fapt, mai subtiri/ mai slabe decat acele persoane care nu au consumat deloc nuci, mai arata cercetarea.

Existau deja o multime de dovezi medicale solide care indicau faptul ca un consum regulat de nuci te poate proteja de bolile de inima, de cancer si de diabet. Dar acest studiu nou este dovada cea mai convingatoare de pana acum ca un consum constant de nuci/alune iti poate prelungi viata, spune autorul cercetarii, Dr. Charles S. Fuchs, de la Dana-Farber, citat de prevention.com.

Insa chiar si asa, ramane o intrebare esentiala: de ce sunt fructele cu coaja tare atat de sanatoase? Oamenii de stiinta nu sunt siguri. Nucile sunt alimente complexe. Exista un numar de compusi in alune si nuci – aminoacizi, fitochimicale, fibre si mai multe vitamine si minerale – care, singuri sau in combinatie cu alti compusi, ar putea explica beneficiile pentru sanatate pe care le au nucile si alunele.

Sfatul specialistilor este sa incerci sa mananci aproximativ 30 de grame de nuci/alune in fiecare zi. Oamenii de stiinta nu au vazut o diferenta semnificativa in legatura cu tipurile de nuci pe care le-au consumat participantii la studiu, asa ca esti libera sa iti alegi gustarea preferata pe baza nucilor preferate. O uncie (adica 28 de grame) este echivalentul a aproximativ 20 de migdale, 18 nuci caju sau 30 de arahide.

Daca nu poti sa consumi un pumn de nuci si alune pe zi, incearca sa incluzi anumite fructe cu coaja tare in alimentatia ta. Chiar si persoanele care au mancat astfel de fructe de cateva ori pe luna au inregistrat o scadere cu 7% a ratei mortalitatii, se mai arata in cercetarea mentionata mai sus.

Citeste si: 3 moduri simple de a-ti imbunatati nivelul colesterolului

10 sfaturi pentru o detoxifiere sanatoasa

Alimentul minune al sezonului: nucile

Mihaela Bilic iti spune care este doza zilnica recomandata de nuci

Esti stresata? Iata 5 alimente care te ajuta sa te relaxezi!

Nicoleta Luciu ar manca non-stop migdale, nuci si fructe confiate

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 mai