1. Incepe prin a bea mai multa apa, spun nutritionistii. Organismul nostru este alcatuit din 70% apa si are nevoie de aproximativ 6-8 pahare cu apa pe zi pentru a se hidrata si pentru a elimina toxinele.
2. Elimina bauturile alcoolice si bauturile cu cafeina - cum ar fi cafeaua, ceaiul si cola. Toate acestea pot deshidrata organismul. Astfel, sistemul tau digestiv va avea parte de o pauza bine-meritata.
3. Evita alimentele procesate, iar in acelasi timp mananca mai putina carne, mai putine produse lactate si mai putine alimente indulcite/cu zaharuri.
4. Mananca din ce in ce mai multe legume si fructe - in special fructe de padure, pere, prune si mere. Evita sucurile de fructe - in acest fel, vei stopa cantitatea de zaharuri care intra in organism, dar in acelasi timp iti vei mentine energia la un nivel stabil.
5. Orienteaza-te catre nuci crude, seminte, avocado si pere pentru a obtine grasimile esentiale sanatoase, care iti vor incetini digestia si iti vor da mai multa energie. Semintele de Chia sunt, de asemenea, potrivite pentru perioada de detoxifiere, si sunt o sursa buna de Omega 3 si proteine.
6. Cerealele integrale - cum ar fi faina de ovaz si orezul brun - sunt esentiale deoarece furnizeaza organismului fibre si energie in timpul perioadei tale de detoxifiere.
7. Adauga branza cottage pe lista ta de alimente esentiale de detoxifiere, impreuna cu iaurtul probiotic si lichide cat mai multe. Acestea ajuta la repopularea intestinului cu bacterii care, la randul lor, ajuta la mentinerea sanatatii sistemului digestiv si joaca un rol important in cresterea imunitatii.
8. Pentru proteine, mananca mai multe alimente precum soia, naut si linte. Daca vrei sa mananci carne, asigura-te ca te rezumi doar la carnea de peste sau la carnea de pui (fara piele).
9. Consuma mai putina sare, spun dieteticienii. Chiar daca nu obisnuiesti sa adaugi sare in farfuria ta, multe preparate si alimente contin deja o cantitate mare de sare.
10. Incepe-ti ziua cu o combinatie de apa calda si lamaie proaspata; in acest fel, ii vei da corpului tau un pic de timp ca sa se trezeasca inainte de a lua micul dejun. Sistemul tau digestiv iti va multumi pentru asta.
Citeste si: Detoxifierea se face la toate nivelurile - Iata ce spun nutritionistii
Andreea Marin dezvaluie dieta post-detoxifiere
Andreea Marin descrie perioada de detoxifiere: "Nu am mancat nimic si nu mi-a fost foame!"
Ioana Ginghina s-a ingrasat 3 kilograme intr-o saptamana
Andreea Marin, 10 zile de detoxifiere in Turcia: "M-am hranit cu vitamine, ma simt alt om"
Sursa foto: edailypost.com
Florentina Opris: "Lintea te ajuta sa slabesti sanatos"
Cum a slabit Giulia Nahmany: afla ce a exclus din alimentatie
