Silueta de vedeta in pasi simpli

Sunt parca adusa cu picioarele pe pamant odata cu acest articol de revenire din « reveria » slabirii a 5 kilograme intr-o zi. Revin pe taramul concret al efortului necesar in orice, deci si in dieta, si aflu, din materialul nutritionistei noastre, lucruri mici, dar realiste pentru rezultate cat de cat vizibile. Ce trebuie sa fac pentru a-mi indeparta cele mai tentante dorinte de fast-food, dulciuri si snacks-uri din mintea atat de "naiva" uneori? Descopera mici secrete alimentare si nu numai, pentru ca dieta sa nu mai para asa un vis urat!

Invataturi esentiale direct de la specialist!

Mi-ar placea sa va pot spune ca s-a descoperit acea “MINUNE” care sa ne permita sa mancam orice, oricat si la orice ora, fara sa castigam kilograme in plus, sa putem ramane supli, debordand de energie. Insa, nu va pot spune, inca asta!

Regimul miracol nu exista, dupa cum nici pastile, ceaiuri care sa imbunatateasca situatia la modul real.

Ceea ce este cert e ca trebuie sa mancam sanatos, sa ne miscam in fiecare zi, sa avem masura in alegerea portiilor, si inca ceva care sa ne deturneze mintea de la mancare, un proiect care, pastrand in minte obiectivul, ne ajuta sa slabim si sa ramanem supli! Ce e mai minunat decat mancarea – unii sustin ca prietenia si conversatia - asa ca, sa ne gasim prieteni interesanti cu care sa conversam indelung!

Ar trebui sa avem grija de acel echilibru intre aportul (alimentar) si consumul energetic, cand aportul depaseste consumul – apare balanta energetica pozitiva si evident excesul de tesut adipos depus cu precadere pe abdomen – "celebra burta”.  Domnele  ar trebui sa aiba circumferinta taliei sub 80cm, iar domnii daca au peste 94 cm, au de ce sa-si faca griji!

De ce este atat de pagubos excesul asta de greutate? Provoaca dezechilibre – care pot antrena  instalarea diverselor boli – diabet, cancer, patologii cardiovasculare etc. – bolile confortului si ale prosperitatii.

Studiile ne arata ca tot mai multe persoane se afla la un moment dat in starea de preboala, prediabet – acel binecunoscut sindrom metabolic (un sfert din populatia Romaniei) –  care reprezinta un cumul de factor cu risc aterogen si efect sinergic.

Cei care la analize constata ca au colesterolul putin crescut, acidul uric spre limita maxima, tensiunea arteriala usor crescuta, glicemia ceva mai mare si dincolo de toate acestea ceva kilograme in plus sunt persoanele cu risc de a dezvolta in timp o boala din cauza sedentarismului, a mancatului aiurea, si a greutatii departe de a fi cea ideala.

Totusi ce e de facut? Incercam sa schimbam cate ceva, cu pasi mici, dar siguri, pentru inceput. La capitolul miscare, nu ratam nici o ocazie de mers pe jos, de  urcat  o scara.

In ceea ce priveste alimentatia, evitam orice regim dezechilibrant, fie ca e vorba de un regim hiperproteic – care mai favorizeaza  si o stare de disconfort din cauza nivelului scazut de serotonina, fie de un regim extrem de hipocaloric.

Alegem sa stam de vorba cu un nutritionist care ne va da sugestii si mai ales, impreuna vom gasi o solutie care sa se asorteze cu programul fiecaruia.

Daca reusim sa avem un program mai ordonat de masa, daca ne hidratam cum trebuie, daca renuntam la obiceiurile  nesanatoase, daca nu ni se mai pare  o corvoada mersul pe jos – atunci toate  aceste reusite se vor revela in felul nostru de a fi, de a ne misca, si mai ales, de a ne simti.

Nu rata articolul saptamanii!

Pentru ca e vara si vrem sa afisam in fiecare zi un corp cu care sa ne mandrim, am ales, am combinat si am creat cate o reteta "rupta" din fiecare zodie, cu minim de calorii. Savureaza "Reteta de slabit a zodiei tale"!