Regele Charles al III-lea

Un bărbat a fost arestat după ce a aruncat un ou spre...

Citeste mai mult»
Carlos

Dat în judecată de o fostă amantă, fostul rege Juan...

Citeste mai mult»
kirstie

Actriţa americană Kirstie Alley, cunoscută din serialul...

Citeste mai mult»
post

Ce să nu mănânci în postul Crăciunului. Alimentul pe care...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prinţul Harry s-a deghizat în Spider-Man pentru a...

Citeste mai mult»
Yasmin Levy

Cântăreaţa Yasmin Levy, mesaj emoţionant pentru români:...

Citeste mai mult»
 Amber Heard

Amber Heard a făcut apel la condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
 Elton John

Elton John va susţine ultimul său concert în Marea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2022: Taurii au probleme, Racii...

Citeste mai mult»
Maria Sur

O refugiată din Ucraina vrea să reprezinte Suedia la...

Citeste mai mult»
vitamina k

Vitamina K1 poate ajuta la reducerea riscului de fractură...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski va fi judecat în martie 2024 pentru...

Citeste mai mult»
masti

Cum poţi avea o rutină de îngrijire pentru întreg corpul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a slăbit 8 kilograme la „Sunt celebru,...

Citeste mai mult»
Andra

Andra va cânta în prima zi de concerte de la Târgul de...

Citeste mai mult»
Irene Cara

Irene Cara, cântăreaţa celebră pentru melodiile din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 22 noiembrie 2022: Racii sunt vulnerabili,...

Citeste mai mult»
sonia argint

Sonia Argint a divorțat în secret de Horațiu Ionescu:...

Citeste mai mult»
Hengameh Ghaziani

Actriţa Hengameh Ghaziani a fost arestată pentru că şi-a...

Citeste mai mult»
ronaldo

Cristiano Ronaldo şi Lionel Messi, fotografiaţi de Annie...

Citeste mai mult»
ghete

Negre sau maro? Ce ghete de iarnă pentru femei sunt...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 18 noiembrie 2022: Berbecii trebuie să comunice...

Citeste mai mult»
Adnan Otkar

Un celebru teleevanghelist a fost condamnat la 8.658 de...

Citeste mai mult»

Cum am slabit 10 kilograme in 4 luni

De în Sport 6 aug 2009
O noua poveste de succes in lupta cu kilogramele, o noua sansa ca tu sa te mobilizezi si sa faci fata tuturor provocarilor si sa dai startul unei diete de succes: de data aceasta a ta. Cat de curand sper ca si povestea ta sa se transforme intr-o laudaroasa cucerire a greutatii mult dorite. Poate ca nu este asa de greu! Poate ca este mai simplu decat crezi si poate ca nu este chiar cel mai mare cosmar al vietii tale! Poate ca povestea Alinei, eroina noastra, care a slabit in 4 luni 10 kilograme, performanta pe care o considera doar o castigare a unei lupte, nu si a razboiului, va deveni curand impulsul pe care il asteptai de atata timp!

Alina Marin este una dintre castigatoarele premiilor concursului "Ai reusit! Ai slabit", dar singura care a obtinut sansa de a impartasi povestea ei de succes intr-un articol Feminis.ro. Toate povestile de pe forum sunt extrem de interesante, din toate am folosit cate ceva in articolele mele si voi folosi in continuare, pentru ca membrele Comunitatii Feminis ne prezinta situatii reale de viata, confruntari cu propriile persoane, cu kilograme neastamparate care nu se lasa cu una cu doua doborate, dar si experiente mai putin placute ale unor alegeri nefericite de "diete-minune". Tot de la ele inveti trucuri mici, simple si perfect adaptabile unui program de lucru si de familie obisnuit, pentru a tine tentatiile calorice si depunerea grasimilor la distanta. Asadar, multiple felicitari tuturor, pentru ca sunteti intr-adevar invingatoare si pentru ca ati reusit sa dati gata ceea ce pentru multe femei inseamna o piatra de hotar greu de mutat din loc: supraponderalitatea!

Alina si-a intitulat postul castigator foarte convingator si optimist, parca incercand sa consolideze increderea in propria-i persoana cu acesta: "am castigat o victorie... urmeaza razboiul impotriva kg in plus". Este hotarata sa mearga mai departe desi are un record la activ, 10 kg in 4 luni. Porneste astfel testimonialul "in forta prin acest titlu", si nici mai departe nu se lasa mai prejos, povestind cum a reusit sa slabeasca multiplele kilograme, cum si-a schimbat stilul alimentar si mai ales, cum a constientizat faptul ca trebuie sa faci alegeri sanatoasa, debordand parca de pozitivism radurile scrise pe forum. Cateva randuri, dar extrem de vii, active si pdebordand de vointa si perseverenta. De aceea, am vrut sa aflu mai mai multe, mi-a starnit curiozitatea: Cum s-a mobilizat? De ce? Cine i-a recomandat dieta? Cum se simte? Si multe alte intrebari la care postul ei nu ne-a oferit satisfactia de a le afla. Asadar, am contactat-o si am obtinut intreaga ei poveste, plus reteta de succes pe care a utilizat-o:

"Cel ce vrea sa faca intr-adevar ceva, gaseste o cale!"


Din obisnuinta am sa incep istorioara cu un proverb... "Cel ce vrea sa faca intr-adevar ceva, gaseste o cale". Va marturisesc ca este destul de dificil sa relatezi celorlati experienta ta, mai cu seama ca nu stiu daca, in timp, stilul de alimentatie adoptat, deja de acum, se va dovedi eficient si pentru alte persoane.

Punctual, pe langa detaliile prezentate pe forum, precizez ca nu am consultat un nutritionist, insa nu pentru ca nu mi se par eficiente recomandarile lor, ci pentru ca nu dispun de timp si nici de factorul material necesar unui asemenea factor de analiza. Astfel, inainte de a imi propune sa fac ceva pentru corpul meu, pe care il chinuiam de ceva vreme (dovada fiind si numarul de kg record acumulate) cu un haos alimentar compus din prea multe sucuri, dulciuri si tot felul de ispite, am studiat diverse articole, am ascultat o multitudine de povesti, incercand, ulterior, sa combin in mod util o alimentatie pe placul papilelor gustative... avand in vedere ca sunt destul de pretentioasa la mancarica...

O alegere, un prim pas... o dieta „personalizata"


Intre altele, pana se mai aduna gandurile, redau, as numi-o eu, o dieta de acomodare, cu o durata de 7 zile!

Dieta de acomodare:

Durata: 7 zile

8.00 - o cana de apa calduta combinata cu 2-3 felii de lamaie (stoase)

10.00* - o cana cu lapte degresat + o lingura de fulgi de ovaz sau cereale

11.00 - 2 fructe de sezon

14.00
- 100 grame de piept de pui / muschi de vita la gratar sau fiert + salata

17.00 - 2 fructe de sezon

20.00*
- 100 grame peste fiert sau la gratar cu legume fierte

* Uneori, o masa o inlocuiam cu baton fitness.

Dupa o saptamana de acomodare, un rol esential a revenit apei, nelipsita din preajma biroului, alaturi de fructe... in toata diversitatea lor... Am renuntat, totalmente, la bauturile acidulate si am ajuns la un compromis... in week-end ma premiez cu ceva dulce... fie ciocolatica amara, fie un ecler sau o prajitura, astfel incat sa nu imi creez posibilitatea de a spune ca mi-e pofta si trebuie sa ma abtin.

Alina si-a „creionat" imaginea de mireasa si prin silueta ei!

Motivatia adoptarii unui nou stil de viata, mai sanatos, mai dinamic deriva din faptul ca in luna iulie urma sa fiu mireasa si mi-era greu sufleteste sa stiu ca pot face ceva pentru trupul meu, dar ca nu am ambitie sau, daca am, deja o utilizasem in sens negativ pentru a-mi face toate poftele permise ori nepermise...

Practic, cel mai dificil a fost sa transform patima pentru dulciuri, din unica preocupare, intr-un mecanism echilibrat, echitabil, sa incetez sa o incurajez, in mod inconstient (constant chiar) transformand-o finalmente, cu siguranta, intr-o pasiune bolnavicioasa.

Ispite la tot pasul... inlocuitori isteti!


Redau in continuare exemple de alimente preferate si consumate in mod echilibrat, dar frecvent, care m-au ajutat sa trec mai usor peste ispite*... nelipsite evident... (Precizez ca nu am putut inca renunta definitiv la paine, dar consum echilibrat si pe cat posibil tipurile graham, integrala, neagra.)

Dimineata:
o lingurita de miere pe stomacul gol, cu putina apa, dupa care fie un mar, fie un kiwi ori cereale cu lapte. Acum as include si pepenele verde... caci sunt fan lubenita, cum este denumit in Oltenia!

Pranz:
salata verde cu rosii si castraveti, ardei combinata cu telemea ori conserva de ton in suc propriu (este foarte satioasa), puiut la gratar sau rotisor, in portii mici, evident, iar, de doua ori pe saptamana, diverse supe.

Ora 17.00:
un iaurt, 2 bucatele de ciocolata, iar inainte de culcare, cu 3 ore, o banana si o cana de ceai verde.

In prezent, Alina ne descrie ce inseamna pentru ea sa fie „in al noualea cer"

Actualmente, semnificatia profunda pe care o atribui expresiei „ma simt in al noulea cer" echivaleaza cu starea de beatitutine care inunda mintea, trupul, sufletul atunci sunt bucuroasa, implinita, cand reusesc sa ajung la un echilibru interior pozitiv. Aceste simtaminte au constituit, asadar, motorul care a facut ca eu sa reusesc sa mentin un echilibru, sa am un simt al masurii in tot ceea ce fac pentru mine, in special, in acest sector al aspectului fizic.

Cu certitudine, schimbarea de look este binevenita, caci mentine si converge, in mod eficient catre o viata activa si sanatoasa.  Asadar, acestea fiind spuse, haideti sa incercam sa facem distinctie intre ceea ce dorim si ceea ce avem nevoie, astfel incat sa reusim sa ocolim ispitele!

Nu rata articolul saptamanii!

Pentru ca e vara si vrem sa afisam in fiecare zi un corp cu care sa ne mandrim, am ales, am combinat si am creat cate o reteta "rupta" din fiecare zodie, cu minim de calorii. Savureaza "Reteta de slabit a zodiei tale"!   

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 dec