zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue se mută înapoi în Australia după ce a trăit...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake şi Jessica Biel, decizie drastică. Cei...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber vinde o gamă de produse pe bază de canabis

Citeste mai mult»
colesterol marit

Cum îți dai seama că ai colesterolul mărit

Citeste mai mult»
Marc Pilcher

Un câștigător al Premiului Emmy pentru serialul...

Citeste mai mult»
Catalin-Scarlatescu.jpg

Cătălin Scărlătescu, dat afară pentru un sos Bechamel....

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 6 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să se...

Citeste mai mult»
Cabral

Andreea Ibacka a născut. Cabral, reacție inedită: ”E a...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, o nouă reacție după ce tatăl ei a fost...

Citeste mai mult»
Adele

Adele va lansa pe 15 octombrie prima piesă în decurs de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 octombrie 2021: Capricornii economisesc bani,...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor, prima apariție alături de Mr Pink după...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete

Citeste mai mult»

Cum am slabit 10 kilograme in 4 luni

De în Sport 6 aug 2009
O noua poveste de succes in lupta cu kilogramele, o noua sansa ca tu sa te mobilizezi si sa faci fata tuturor provocarilor si sa dai startul unei diete de succes: de data aceasta a ta. Cat de curand sper ca si povestea ta sa se transforme intr-o laudaroasa cucerire a greutatii mult dorite. Poate ca nu este asa de greu! Poate ca este mai simplu decat crezi si poate ca nu este chiar cel mai mare cosmar al vietii tale! Poate ca povestea Alinei, eroina noastra, care a slabit in 4 luni 10 kilograme, performanta pe care o considera doar o castigare a unei lupte, nu si a razboiului, va deveni curand impulsul pe care il asteptai de atata timp!

Alina Marin este una dintre castigatoarele premiilor concursului "Ai reusit! Ai slabit", dar singura care a obtinut sansa de a impartasi povestea ei de succes intr-un articol Feminis.ro. Toate povestile de pe forum sunt extrem de interesante, din toate am folosit cate ceva in articolele mele si voi folosi in continuare, pentru ca membrele Comunitatii Feminis ne prezinta situatii reale de viata, confruntari cu propriile persoane, cu kilograme neastamparate care nu se lasa cu una cu doua doborate, dar si experiente mai putin placute ale unor alegeri nefericite de "diete-minune". Tot de la ele inveti trucuri mici, simple si perfect adaptabile unui program de lucru si de familie obisnuit, pentru a tine tentatiile calorice si depunerea grasimilor la distanta. Asadar, multiple felicitari tuturor, pentru ca sunteti intr-adevar invingatoare si pentru ca ati reusit sa dati gata ceea ce pentru multe femei inseamna o piatra de hotar greu de mutat din loc: supraponderalitatea!

Alina si-a intitulat postul castigator foarte convingator si optimist, parca incercand sa consolideze increderea in propria-i persoana cu acesta: "am castigat o victorie... urmeaza razboiul impotriva kg in plus". Este hotarata sa mearga mai departe desi are un record la activ, 10 kg in 4 luni. Porneste astfel testimonialul "in forta prin acest titlu", si nici mai departe nu se lasa mai prejos, povestind cum a reusit sa slabeasca multiplele kilograme, cum si-a schimbat stilul alimentar si mai ales, cum a constientizat faptul ca trebuie sa faci alegeri sanatoasa, debordand parca de pozitivism radurile scrise pe forum. Cateva randuri, dar extrem de vii, active si pdebordand de vointa si perseverenta. De aceea, am vrut sa aflu mai mai multe, mi-a starnit curiozitatea: Cum s-a mobilizat? De ce? Cine i-a recomandat dieta? Cum se simte? Si multe alte intrebari la care postul ei nu ne-a oferit satisfactia de a le afla. Asadar, am contactat-o si am obtinut intreaga ei poveste, plus reteta de succes pe care a utilizat-o:

"Cel ce vrea sa faca intr-adevar ceva, gaseste o cale!"


Din obisnuinta am sa incep istorioara cu un proverb... "Cel ce vrea sa faca intr-adevar ceva, gaseste o cale". Va marturisesc ca este destul de dificil sa relatezi celorlati experienta ta, mai cu seama ca nu stiu daca, in timp, stilul de alimentatie adoptat, deja de acum, se va dovedi eficient si pentru alte persoane.

Punctual, pe langa detaliile prezentate pe forum, precizez ca nu am consultat un nutritionist, insa nu pentru ca nu mi se par eficiente recomandarile lor, ci pentru ca nu dispun de timp si nici de factorul material necesar unui asemenea factor de analiza. Astfel, inainte de a imi propune sa fac ceva pentru corpul meu, pe care il chinuiam de ceva vreme (dovada fiind si numarul de kg record acumulate) cu un haos alimentar compus din prea multe sucuri, dulciuri si tot felul de ispite, am studiat diverse articole, am ascultat o multitudine de povesti, incercand, ulterior, sa combin in mod util o alimentatie pe placul papilelor gustative... avand in vedere ca sunt destul de pretentioasa la mancarica...

O alegere, un prim pas... o dieta „personalizata"


Intre altele, pana se mai aduna gandurile, redau, as numi-o eu, o dieta de acomodare, cu o durata de 7 zile!

Dieta de acomodare:

Durata: 7 zile

8.00 - o cana de apa calduta combinata cu 2-3 felii de lamaie (stoase)

10.00* - o cana cu lapte degresat + o lingura de fulgi de ovaz sau cereale

11.00 - 2 fructe de sezon

14.00
- 100 grame de piept de pui / muschi de vita la gratar sau fiert + salata

17.00 - 2 fructe de sezon

20.00*
- 100 grame peste fiert sau la gratar cu legume fierte

* Uneori, o masa o inlocuiam cu baton fitness.

Dupa o saptamana de acomodare, un rol esential a revenit apei, nelipsita din preajma biroului, alaturi de fructe... in toata diversitatea lor... Am renuntat, totalmente, la bauturile acidulate si am ajuns la un compromis... in week-end ma premiez cu ceva dulce... fie ciocolatica amara, fie un ecler sau o prajitura, astfel incat sa nu imi creez posibilitatea de a spune ca mi-e pofta si trebuie sa ma abtin.

Alina si-a „creionat" imaginea de mireasa si prin silueta ei!

Motivatia adoptarii unui nou stil de viata, mai sanatos, mai dinamic deriva din faptul ca in luna iulie urma sa fiu mireasa si mi-era greu sufleteste sa stiu ca pot face ceva pentru trupul meu, dar ca nu am ambitie sau, daca am, deja o utilizasem in sens negativ pentru a-mi face toate poftele permise ori nepermise...

Practic, cel mai dificil a fost sa transform patima pentru dulciuri, din unica preocupare, intr-un mecanism echilibrat, echitabil, sa incetez sa o incurajez, in mod inconstient (constant chiar) transformand-o finalmente, cu siguranta, intr-o pasiune bolnavicioasa.

Ispite la tot pasul... inlocuitori isteti!


Redau in continuare exemple de alimente preferate si consumate in mod echilibrat, dar frecvent, care m-au ajutat sa trec mai usor peste ispite*... nelipsite evident... (Precizez ca nu am putut inca renunta definitiv la paine, dar consum echilibrat si pe cat posibil tipurile graham, integrala, neagra.)

Dimineata:
o lingurita de miere pe stomacul gol, cu putina apa, dupa care fie un mar, fie un kiwi ori cereale cu lapte. Acum as include si pepenele verde... caci sunt fan lubenita, cum este denumit in Oltenia!

Pranz:
salata verde cu rosii si castraveti, ardei combinata cu telemea ori conserva de ton in suc propriu (este foarte satioasa), puiut la gratar sau rotisor, in portii mici, evident, iar, de doua ori pe saptamana, diverse supe.

Ora 17.00:
un iaurt, 2 bucatele de ciocolata, iar inainte de culcare, cu 3 ore, o banana si o cana de ceai verde.

In prezent, Alina ne descrie ce inseamna pentru ea sa fie „in al noualea cer"

Actualmente, semnificatia profunda pe care o atribui expresiei „ma simt in al noulea cer" echivaleaza cu starea de beatitutine care inunda mintea, trupul, sufletul atunci sunt bucuroasa, implinita, cand reusesc sa ajung la un echilibru interior pozitiv. Aceste simtaminte au constituit, asadar, motorul care a facut ca eu sa reusesc sa mentin un echilibru, sa am un simt al masurii in tot ceea ce fac pentru mine, in special, in acest sector al aspectului fizic.

Cu certitudine, schimbarea de look este binevenita, caci mentine si converge, in mod eficient catre o viata activa si sanatoasa.  Asadar, acestea fiind spuse, haideti sa incercam sa facem distinctie intre ceea ce dorim si ceea ce avem nevoie, astfel incat sa reusim sa ocolim ispitele!

Nu rata articolul saptamanii!

Pentru ca e vara si vrem sa afisam in fiecare zi un corp cu care sa ne mandrim, am ales, am combinat si am creat cate o reteta "rupta" din fiecare zodie, cu minim de calorii. Savureaza "Reteta de slabit a zodiei tale"!   

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 oct