Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Salata de vara cu mango, soia si porumb, in doar 15 minute

De în Sport 26 iun 2013
Stim ca vara esti tentata sa mananci pe fuga, asa ca astazi am gasit o reteta perfecta pentru tine, care combina fructele suculente de sezon si legumele delicioase intr-o salata foarte sanatoasa si hranitoare.

Salada cu porumb, mango si boabe de fasole edamame

Timp de preparare: 15 minute

Timp total: 20 minute

Numarul de portii: 6

Ingredientele de care ai nevoie pentru aceasta salata sanatoasa:

2 cani de boabe de fasole edamame* (soia) congelate

1 cana si 1/2 de boabe de porumb proaspete sau de la cutie

1 cana si 1/2 de cubulete de mango (le obtii cam din 2 fructe)

1 cana de rosii taiate (cam o rosie mare)

1/2 cana ceapa rosie taiata

2 linguri de coriandru tocat

1 lingura de ulei de masline extravirgin

1 lingura de zeama de la o limeta proaspata

Modul de preparare al salatei:

Mai intai, fierbe boabele de fasole edamame sau un alt tip de fasole care este pe gustul tau - dupa instructiunile de pe punga sau pachet. Se scurge si se clateste sub un jet de apa rece. Apoi transfera boabele intr-un castron mare.

Amesteca in acest bol mare porumb, cubulete de mango, rosii, usturoi, coriandru, ulei si zeama de lamaie, 3/4 lingurita de sare si 1/4 lingurita de piper. Amesteca-le bine.

Valoare nutritionala (per portie), potrivit Prevention.com: 160 calorii, 9 g proteine, 22 g carbohidrati, 5 g fibre, 5.5 g grasimi, 0.5 g grasimi saturate, 303 mg sodiu.

* Fasolea edamame este foarte populara in Asia si consta in boabe tinere de fasole soia, culese cat sunt inca in pastai (vezi foto mai jos). Dar daca nu gasesti asa ceva in supermarket, foloseste in salata un alt tip de fasole, care iti place. Ai de unde alege.

Citeste si: Incearca o salata racoritoare de vara, cu rosii si pepene 

Cori Gramescu iti recomanda o salata ideala pentru vara, cu telemea de capra 

Reteta de vara: Incearca aceasta salata cu pui si capsuni 

Sursa foto: www.freedigitalphotos.net 

Salata mango, soia si porumb

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 feb