Un studiu a scos la iveala faptul ca o sedinta de 150 de minute de exercitii fizice pe saptamana este la fel de eficienta ca sedintele separate, cu o durata mult mai mica, distribuite pe mai multe zile.
Expertii canadieni au realizat cercetarea care a dus la aceasta concluzie cu ajutorul a 2.324 de barbati si femei cu varste intre 18 si 64 de ani.
Rezultatele arata ca aceia care fac miscare doar in weekend pot contracara cu succes efectele nefaste ale stilului de viata sedentar din timpul saptamanii.
Asadar, nu-i nevoie sa urci pe scari, sa mergi pe jos si sa faci miscare cand vii epuizata de la munca, daca te asiguri ca dedici macar doua ore si jumatate din timpul tau in weekend pentru exercitii fizice.
Doctorul Ian Janssen, cel care a condus studiul al carui rezultate au fost publicate in jurnalul “Applied Physiology, Nutrition and Metabolism”, a subliniat ca “mesajul important este ca adultii ar trebui sa tinteasca spre a acumula cel putin 150 de minute de exercitii fizice pe saptamana".
Citeste si:
Bea asta dimineata pentru talie subtire si minte brici!
Secretul siluetei Gabrielei Cristea - un produs pe care sigur il ai acasa!
Roxana Ionescu a slabit 12 kilograme cu aceste 3 alimente cheie!
Salata de vara cu mango, soia si porumb, in doar 15 minute
Florentina Opris, truc pentru functionarea optima a ficatulului
