Silueta perfecta si sanatate de fier? Fa asta o data pe saptamana!

De în Sport 26 iun 2013
Crezi ca trebuie sa mergi zilnic la sala pentru a te mentine in forma? Nimic mai fals. Cu toate acestea, exista o conditie pe care trebuie sa o respecti daca vrei sa te prezinti mai rar la antrenamente!

Un studiu a scos la iveala faptul ca o sedinta de 150 de minute de exercitii fizice pe saptamana este la fel de eficienta ca sedintele separate, cu o durata mult mai mica, distribuite pe mai multe zile. 

Expertii canadieni au realizat cercetarea care a dus la aceasta concluzie cu ajutorul a 2.324 de barbati si femei cu varste intre 18 si 64 de ani. 

Rezultatele arata ca aceia care fac miscare doar in weekend pot contracara cu succes efectele nefaste ale stilului de viata sedentar din timpul saptamanii. 

Asadar, nu-i nevoie sa urci pe scari, sa mergi pe jos si sa faci miscare cand vii epuizata de la munca, daca te asiguri ca dedici macar doua ore si jumatate din timpul tau in weekend pentru exercitii fizice. 

Doctorul Ian Janssen, cel care a condus studiul al carui rezultate au fost publicate in jurnalul “Applied Physiology, Nutrition and Metabolism”, a subliniat ca “mesajul important este ca adultii ar trebui sa tinteasca spre a acumula cel putin 150 de minute de exercitii fizice pe saptamana".

Citeste si:

Bea asta dimineata pentru talie subtire si minte brici!

Secretul siluetei Gabrielei Cristea - un produs pe care sigur il ai acasa!

Roxana Ionescu a slabit 12 kilograme cu aceste 3 alimente cheie!

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 dec