Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Pregateste-ti silueta in 3 zile pentru Ziua Indragostitilor!

De în Sport 11 feb 2010
Nu iti imagina doar scenarii sexy, indraznete, wildish...de film, pentru V's Day! Pune-le in practica! Dar din pacate, ca si mine, tu nu vezi astfel de scenarii decat mulandu-se pe corpul unor fotomodele Victoria's Secret si terminandu-se cu pasiunea de a fi in bratele unui frumusel de la Hollywood! Cateva sunculite pe ici pe colo te impiedica sa te bucuri de lenjeria aceea pe care o tot admiri in vitrina magazinului! Sa calculam: au mai ramas 3 zile pana la ziua cea mare! Ataca silueta cu un plan bine pus la punct zi de zi!

Scenariul pentru noaptea de V's Day este banal, de asteptat, dar sexy: eu intr-o lenjerie sexy, cu portjartier, un par usor ciufulit, un machiaj subtil, dar cu subinteles si...pastrez pentru mine ce urmeaza mai departe! Stop cadru: suna si arata bine scenariul meu, dar pe corpul lui Cindy Crawford sau al lui Heidi Klum! Pana a ajunge la "nivelul" lor, corpul meu mai are nevoie de cateva retusuri, mai ales in zona abdominala, lateral-abdominala, pe la picioare ar mai trebui lucrati muschii, etc. Insa sunt constienta ca nu voi putea face acest lucru fara un efort considerabil din partea mea. Nu tot ce zboara se mananca, nu tot ce mananc face bine siluetei! Deci fara cateva restrictii si o cantitate mai mica de alimente ingerate, precum si fara un efort fizic cat de mic, nu voi ajunge pana duminica seara la o silueta acceptabila: nu visez sa slabesc 3-5 kilograme, vreau sa arat bine, sa elimin balonarea si burtica umflata de dulciuri si alte mancaruri calorice, sa am o postura mai buna si un corp cat de cat mai tonifiat. Acest lucru se poate, daca iti pasa de tine in primul rand, si apoi de cel de langa tine! Tine-l legat de tine, cel putin din punct de vedere al sex-appeal-ului cu cateva trucuri la indemana oricui!

Reguli generale de alimentatie pentru "instructie ca de armata":

Regulile sunt aceleasi de fiecare data cand vine vorba de dieta sau de slabit, dar de data aceasta vom introduce puncte forte, usor mai drastice, pentru ca timpul este scurt si pentru a arata cat de cat bine fara a ne pune sanatatea in pericol, prin infometare sau diete nocive, trebuie sa mai lasam de la noi, cum s-ar spune:

- dimineata: ca de obicei un pahar mare de apa plata cu cel putin jumatate de lamaie stoarsa (un truc bun pentru cele care nu au probleme cu stomacul, pentru cele care sufera de astfel de afectiuni, sa bea doar un pahar de apa plata pe stomacul gol)

- spune "NU" zaharului pentru 3 zile (cu exceptia celui "natural" din fructe); - nu, nici macar in cafea: nu vei muri dintr-atat! Doar un strop de lapte (dar sa nu mergi pe proportia 50-50: ci mai degraba 90 - 10 - adica90% cafea si 10% lapte, in cazul in care nu suporti black coffee

- apa cat mai multa! Tine langa tine/cu tine o sticla de 0.5 de apa plata, pe care sa o reumpli de fiecare data cand se goleste, si fa in asa fel incat sa se goleasca! In acest fel masori mai bine cantitatea de apa: de ex. eu la birou beau 3 sticle de 0.5 si cu ce mai beau dimineata acasa, si seara (beau destul de multa apa seara), depasesc cu brio 2l. Insa a avea sticla langa tine te determina mereu sa sorbi; la inceput eu mi-am impus, apoi a devenit un obicei sa duc mana la sticla si sa beau - poti opta si pentru apa minerala , dar avand in vedere ca baloneaza, nu este recomandat, nu vrei sa ai burtica in cea mai sexy noapte, si mai ales nu de la apa minerala! Te chinui atat sa arati bine si s-o dai in bara din cauza asta nu se merita! Asadar apa plata simpla, sau cel mult cu lamaie...

- spune NU sucurilor comerciale de orice fel: cel mult vei bea un pahar mare de suc natural, proaspat facut din fructe, dimineata, dar nimic comercial; pauza totala!

- spune nu mancariurilor gatite cu sos, cu grasimi: 3 zile nu este greu!

- iata si cateva trucuri pe care sa le aplici inainte si dupa masa pentru efect mai rapid: click aici! http://www.feminis.ro/dieta-si-sport/dieta/ce-trucuri-poti-aplica-inainte-si-dupa-masa-pentru-a-slabi-6641|pagina-2

- evident, ultima masa sa nu fie prea tarziu in noapte: recomandarea este  sa fie pe la 18:00-19:00 cel tarziu

Iata optiuni sanatoase la micul dejun:


Iata doua articole pe care le-am facut, care vizau chiar micul-dejun si beneficiile lui in recomandari delicioase:

5 propuneri de mic dejun pentru forma maxima si silueta minima!

Fa micul-dejun in 5 minute...si de dieta!

Asadar, ti-as recomanda cat mai multe fructe la micul dejun sau cereale integrale cu  pentru cat mai multe fibre

Un pranz mai relaxat...sub 500 calorii:


Stiu ca este o regula generala sa nu mananci gatit, insa de asemenea sunt foarte sigura ca nu vei reusi! Deci, daca esti tentata sa "calci stramb" macar fa-o cu cat mai putine calorii! Iata cateva recomandari sub 500 de calorii care or sa-ti tina de foame, fara a-ti afecta demersul! Si ai si optiuni de gatit!

Frigarui de pui a la orient - 450 cal

Cod cu broccoli si praz
- 470 cal

Creveti cu fasole pastai - 330 cal

Fructe de mare cu orez - 350 cal

Somon cu ardei si usturoi
- 500 cal

Ardei umpluti cu ciuperci
- 440 cal

Carne de vacuta cu chilli
- 440 cal

Pui cu naut si curry - 410 cal

Paste cu tofu - 400 cal

Tagine din pui si masline - 400 cal

Fasole cu sos chili
- 370 cal

Optiuni de cina: cat mai light!

Salata de fasole verde cu masline - 450 cal

Salata de cartofi cu sparanghel
- 460 cal

Salata de broccoli si conopida - 400 cal

Salata de portocale cu telina si ceapa rosie
- 420 cal

Salata de broccoli si alune - 320 cal

Pui cu salata de mere - 440 cal

Salata de rosii si avocado - 350 cal

Salata mediteraneana
- 425 cal

Salata de fructe cu chilli
- 350 cal

Cred ca sunt suficiente atatea variante pentru 3 zile! Asadar, avem mic-dejun, pranz si cina! Ar mai ramane problema gustarilor, nu-i asa? Sfatul meu, usor drastic, ce-i drept si doar temporal, ar fi sa elimini cele 2 gustari dintre mese! Gandeste-te ca sunt doar 3 zile, pentru rezultate mari! Nu vei face chiar foamea, dar nici extrem de satula nu te vei simti! E un efort pe care trebuie sa il faci! Bea apa multa sau ceai verde!

Sport inteligent, pentru un deadline ucigator!


Ok, nu o sa lesini acum facand non-stop sport, in mod cert, insa nu ar strica sa ai un porgram in care sa faci si dimineata si seara cateva miscari, daca in timpul zilei esti ocupata! Iti recomandam cateva video-uri de pe Feminis, un program integral pentru toate partile corpului pe care sa il faci dimineata si seara! Daca nu esti adepta exercitiilor acestea, incearca trucurile simple: flotari, abdomene (cat mai multe, e nevoie de ele mereu), genuflexiuni, fandari, etc.

Sau opteaza pentru alte exercitii de la noi de pe site: http://www.feminis.ro/video/corp-si-silueta/!

Iata cateva optiuni de luat in seama:

Brate atragatoare - Uita de hainele cu maneci de care te-ai tot folosit pentru a ascunde acele zone cu probleme. Pune-ti bratele in miscare cu ajutorul unor exercitii eficiente, alaturi de Cori Gramescu, personal trainer.

Tonifiaza-ti muschii pieptului
- Muschii din zona sanilor sunt cei mai putin lucrati. Tonifiaza-ti muschii pieptului pentru a crea un aspect mai placut al sanilor, folosind un cerc de fitness si recomandarile lui Cori Gramescu, personal trainer.

Modeleaza-ti picioarele - Un picior frumos este unul dintre punctele tari ale senzualitatii unei femei. Descopera, alaturi de Cori Gramescu, personal trainer, ce exercitiu iti poate modela picioarele.

Interiorul coapsei nu mai e o problema
- Afla de la Cori Gramescu care este exercitiul preferat al clientelor sale si ce il face atat de special, in afara faptului ca iti modeleaza interiorul coapsei.

Abdomen plat dar feminin - Un abdomen bine modelat si tonifiat trebuie sa-si mentina o forma "feminina". Pentru acest lucru abdomenul tau are nevoie de o serie de exerciti speciale de Pilates. Afla care sunt acestea de la Cori Gramescu, personal trainer.

Final de antrenament - Pentru o mai mare eficienta a exercitiilor, este nevoie de cateva miscari de stretching pentru fortificarea muschilor.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 apr