Scenariul pentru noaptea de V's Day este banal, de asteptat, dar sexy: eu intr-o lenjerie sexy, cu portjartier, un par usor ciufulit, un machiaj subtil, dar cu subinteles si...pastrez pentru mine ce urmeaza mai departe! Stop cadru: suna si arata bine scenariul meu, dar pe corpul lui Cindy Crawford sau al lui Heidi Klum! Pana a ajunge la "nivelul" lor, corpul meu mai are nevoie de cateva retusuri, mai ales in zona abdominala, lateral-abdominala, pe la picioare ar mai trebui lucrati muschii, etc. Insa sunt constienta ca nu voi putea face acest lucru fara un efort considerabil din partea mea. Nu tot ce zboara se mananca, nu tot ce mananc face bine siluetei! Deci fara cateva restrictii si o cantitate mai mica de alimente ingerate, precum si fara un efort fizic cat de mic, nu voi ajunge pana duminica seara la o silueta acceptabila: nu visez sa slabesc 3-5 kilograme, vreau sa arat bine, sa elimin balonarea si burtica umflata de dulciuri si alte mancaruri calorice, sa am o postura mai buna si un corp cat de cat mai tonifiat. Acest lucru se poate, daca iti pasa de tine in primul rand, si apoi de cel de langa tine! Tine-l legat de tine, cel putin din punct de vedere al sex-appeal-ului cu cateva trucuri la indemana oricui!
Reguli generale de alimentatie pentru "instructie ca de armata":
Regulile sunt aceleasi de fiecare data cand vine vorba de dieta sau de slabit, dar de data aceasta vom introduce puncte forte, usor mai drastice, pentru ca timpul este scurt si pentru a arata cat de cat bine fara a ne pune sanatatea in pericol, prin infometare sau diete nocive, trebuie sa mai lasam de la noi, cum s-ar spune:
- dimineata: ca de obicei un pahar mare de apa plata cu cel putin jumatate de lamaie stoarsa (un truc bun pentru cele care nu au probleme cu stomacul, pentru cele care sufera de astfel de afectiuni, sa bea doar un pahar de apa plata pe stomacul gol)
- spune "NU" zaharului pentru 3 zile (cu exceptia celui "natural" din fructe); - nu, nici macar in cafea: nu vei muri dintr-atat! Doar un strop de lapte (dar sa nu mergi pe proportia 50-50: ci mai degraba 90 - 10 - adica90% cafea si 10% lapte, in cazul in care nu suporti black coffee
- apa cat mai multa! Tine langa tine/cu tine o sticla de 0.5 de apa plata, pe care sa o reumpli de fiecare data cand se goleste, si fa in asa fel incat sa se goleasca! In acest fel masori mai bine cantitatea de apa: de ex. eu la birou beau 3 sticle de 0.5 si cu ce mai beau dimineata acasa, si seara (beau destul de multa apa seara), depasesc cu brio 2l. Insa a avea sticla langa tine te determina mereu sa sorbi; la inceput eu mi-am impus, apoi a devenit un obicei sa duc mana la sticla si sa beau - poti opta si pentru apa minerala , dar avand in vedere ca baloneaza, nu este recomandat, nu vrei sa ai burtica in cea mai sexy noapte, si mai ales nu de la apa minerala! Te chinui atat sa arati bine si s-o dai in bara din cauza asta nu se merita! Asadar apa plata simpla, sau cel mult cu lamaie...
- spune NU sucurilor comerciale de orice fel: cel mult vei bea un pahar mare de suc natural, proaspat facut din fructe, dimineata, dar nimic comercial; pauza totala!
- spune nu mancariurilor gatite cu sos, cu grasimi: 3 zile nu este greu!
- iata si cateva trucuri pe care sa le aplici inainte si dupa masa pentru efect mai rapid: click aici! http://www.feminis.ro/dieta-si-sport/dieta/ce-trucuri-poti-aplica-inainte-si-dupa-masa-pentru-a-slabi-6641|pagina-2
- evident, ultima masa sa nu fie prea tarziu in noapte: recomandarea este sa fie pe la 18:00-19:00 cel tarziu
Iata optiuni sanatoase la micul dejun:
Iata doua articole pe care le-am facut, care vizau chiar micul-dejun si beneficiile lui in recomandari delicioase:
5 propuneri de mic dejun pentru forma maxima si silueta minima!
Fa micul-dejun in 5 minute...si de dieta!
Asadar, ti-as recomanda cat mai multe fructe la micul dejun sau cereale integrale cu pentru cat mai multe fibre
Un pranz mai relaxat...sub 500 calorii:
Stiu ca este o regula generala sa nu mananci gatit, insa de asemenea sunt foarte sigura ca nu vei reusi! Deci, daca esti tentata sa "calci stramb" macar fa-o cu cat mai putine calorii! Iata cateva recomandari sub 500 de calorii care or sa-ti tina de foame, fara a-ti afecta demersul! Si ai si optiuni de gatit!
Frigarui de pui a la orient - 450 cal
Cod cu broccoli si praz - 470 cal
Creveti cu fasole pastai - 330 cal
Fructe de mare cu orez - 350 cal
Somon cu ardei si usturoi - 500 cal
Ardei umpluti cu ciuperci - 440 cal
Carne de vacuta cu chilli - 440 cal
Pui cu naut si curry - 410 cal
Paste cu tofu - 400 cal
Tagine din pui si masline - 400 cal
Fasole cu sos chili - 370 cal
Optiuni de cina: cat mai light!
Salata de fasole verde cu masline - 450 cal
Salata de cartofi cu sparanghel - 460 cal
Salata de broccoli si conopida - 400 cal
Salata de portocale cu telina si ceapa rosie - 420 cal
Salata de broccoli si alune - 320 cal
Pui cu salata de mere - 440 cal
Salata de rosii si avocado - 350 cal
Salata mediteraneana - 425 cal
Salata de fructe cu chilli - 350 cal
Cred ca sunt suficiente atatea variante pentru 3 zile! Asadar, avem mic-dejun, pranz si cina! Ar mai ramane problema gustarilor, nu-i asa? Sfatul meu, usor drastic, ce-i drept si doar temporal, ar fi sa elimini cele 2 gustari dintre mese! Gandeste-te ca sunt doar 3 zile, pentru rezultate mari! Nu vei face chiar foamea, dar nici extrem de satula nu te vei simti! E un efort pe care trebuie sa il faci! Bea apa multa sau ceai verde!
Sport inteligent, pentru un deadline ucigator!
Ok, nu o sa lesini acum facand non-stop sport, in mod cert, insa nu ar strica sa ai un porgram in care sa faci si dimineata si seara cateva miscari, daca in timpul zilei esti ocupata! Iti recomandam cateva video-uri de pe Feminis, un program integral pentru toate partile corpului pe care sa il faci dimineata si seara! Daca nu esti adepta exercitiilor acestea, incearca trucurile simple: flotari, abdomene (cat mai multe, e nevoie de ele mereu), genuflexiuni, fandari, etc.
Sau opteaza pentru alte exercitii de la noi de pe site: http://www.feminis.ro/video/corp-si-silueta/!
Iata cateva optiuni de luat in seama:
Brate atragatoare - Uita de hainele cu maneci de care te-ai tot folosit pentru a ascunde acele zone cu probleme. Pune-ti bratele in miscare cu ajutorul unor exercitii eficiente, alaturi de Cori Gramescu, personal trainer.
Tonifiaza-ti muschii pieptului - Muschii din zona sanilor sunt cei mai putin lucrati. Tonifiaza-ti muschii pieptului pentru a crea un aspect mai placut al sanilor, folosind un cerc de fitness si recomandarile lui Cori Gramescu, personal trainer.
Modeleaza-ti picioarele - Un picior frumos este unul dintre punctele tari ale senzualitatii unei femei. Descopera, alaturi de Cori Gramescu, personal trainer, ce exercitiu iti poate modela picioarele.
Interiorul coapsei nu mai e o problema - Afla de la Cori Gramescu care este exercitiul preferat al clientelor sale si ce il face atat de special, in afara faptului ca iti modeleaza interiorul coapsei.
Abdomen plat dar feminin - Un abdomen bine modelat si tonifiat trebuie sa-si mentina o forma "feminina". Pentru acest lucru abdomenul tau are nevoie de o serie de exerciti speciale de Pilates. Afla care sunt acestea de la Cori Gramescu, personal trainer.
Final de antrenament - Pentru o mai mare eficienta a exercitiilor, este nevoie de cateva miscari de stretching pentru fortificarea muschilor.
Cum sa ai o masa sanatoasa, dar si delicioasa de Valentine's Day
Boris Becker este din nou tatic!
