Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Prea OCUPATĂ pentru o dietă sănătoasă? 5 trucuri simple pentru tine

De în Diete 2 noi 2015

O nutriţionistă din Statele Unite, Jessica Jones, ne oferă câteva dintre cele mai bune sfaturi. Citeşte-le şi tu şi convinge-te că nu este deloc greu să adopţi o dietă sănătoasă, chiar şi atunci când eşti extrem de ocupată.

dieta sanatoasa

Să găseşti timp pentru a mânca sănătos este una dintre cele mai mari preocupări, mai ales atunci când este vorba de a face schimbări în dietă. Iar medicii nutriţionişti înţeleg perfect acest aspect.

Tocmai de aceea, îţi prezentăm astăzi câteva recomandări formulate de nutriţionista Jessica Jones pentru self.com:

1. Nu păstra junk food în casă

Aceasta este o regulă de bază şi poate ţi-a luat mult timp să realizezi asta. Dacă ai o pungă de chips-uri sau o caserolă de îngheţată în casă, deja ştii ce se va întâmpla cu aceste "tentaţii". Poate vei reuşi să practici ca la carte "controlul porţiilor" sau poate le vei mânca pe toate, dintr-o răsuflare.

Din acest motiv, pur şi simplu nu trebuie să ai aceste alimente în casă, mai ales zi de zi. Este mai uşor să mănânci sănătos dacă ai în casă doar alimente sănătoase din care să alegi, spune nutriţionista americană.

2. Prepară-ţi unele gustări simple şi sănătoase pentru toată săptămâna

Una dintre cele mai mari idei greşite despre ce înseamnă să îţi faci pachete cu gustări este că acestea ar fi greu de pregătit. Iată ce te îndeamnă nutriţionista: să îţi pregăteşti gustările sănătoase pentru întreaga săptămână sau să le prepari cu o seară înainte. Efectiv durează 5 minute, iar aceste gustări te vor ajuta să mănânci mai sănătos pe parcursul zilei.

Iată mai jos 5 gustări sănătoase care nu necesită mult timp de pregătire:

  1. Mere feliate cu unt de migdale
  2. Parfait de fructe din iaurt grecesc, cu granola
  3. Popcorn (preparat acasă, nu din comerţ; peste care poţi pulveriza puţin ulei de măsline şi ierburi aromatice)
  4. Migdale (adaugă o lingură de fulgi de ciocolată neagră, dacă îţi place combinaţia)
  5. Broccoli şi hummus.

3. Economiseşte timp cumpărând lucrurile tăiate anterior

Desigur, tuturor ne-ar plăcea să ne plantăm toate alimentele care ajung pe masa noastră, să le culegem din grădină, să le tocăm şi să le gătim cât sunt proaspete. Problema este că acest aspect nu este unul realist pentru multe dintre noi. Tocmai de aceea, poţi cumpăra din comperţ legume deja tocate sau feliate, gata de a fi gătite sau sotate într-o tigaie.

4. În mod clar, nu trebuie să sari peste micul dejun

Toţi nutriţioniştii îţi vor spune acelaşi lucru: niciodată să nu sari peste micul dejun. Corpul tău are nevoie să se hrănească, iar tu trebuie să mănânci dimineaţa. În plus, dacă mănânci dimineaţa devreme, acest lucru îţi va revitaliza metabolismul, ceea ce este un lucru bun.

Dacă descoperi că nu ai timp să faci un smoothie verde în 5 minute la micul dejun, atunci inspiră-te din ideile pe care ţi le oferă nutriţioniştii. Încearcă o combinaţie de fructe cu iaurt grecesc; o felie de pâine integrală cu o lingură de unt de migdale sau şi o banană feliată pe deasupra; sau fulgi de ovăz.

5. Nu ignora puterea congelatorului tău

Când vine vorba de economisirea timpului, alimentele congelate sunt cele mai bune prietene ale femeii care ţine dietă. Iar când spunem "alimente congelate", nu ne referim la semi-preparatele pe care le vezi la TV în reclame. Noi ne referim la alimentele integrale care au fost congelate atunci când erau proaspete. Exemple de lucruri pe care le poţi cumpăra deja congelate: quinoa bio sau orez brun, legume de tot felul (precum broccoli sau ardeiul gras) şi fructe (precum afine, zmeură şi mango).

Când eşti pe grabă, poţi încălzi puţină quinoa congelată, să o amesteci cu o jumătate de cană de fasole neagră de la conservă şi să presari peste acestea felii de roşii şi avocado. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul