Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»
Opal Suchata Chuangsri

Opal Suchata Chuangsri din Thailanda este Miss World...

Citeste mai mult»
buchet

Buchete de 101 trandafiri pentru aniversări speciale

Citeste mai mult»
dlllf

Când să te oprești: Semnale că este timpul să iei o pauză...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»
vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»

Prea OCUPATĂ pentru o dietă sănătoasă? 5 trucuri simple pentru tine

De în Diete 2 noi 2015

O nutriţionistă din Statele Unite, Jessica Jones, ne oferă câteva dintre cele mai bune sfaturi. Citeşte-le şi tu şi convinge-te că nu este deloc greu să adopţi o dietă sănătoasă, chiar şi atunci când eşti extrem de ocupată.

dieta sanatoasa

Să găseşti timp pentru a mânca sănătos este una dintre cele mai mari preocupări, mai ales atunci când este vorba de a face schimbări în dietă. Iar medicii nutriţionişti înţeleg perfect acest aspect.

Tocmai de aceea, îţi prezentăm astăzi câteva recomandări formulate de nutriţionista Jessica Jones pentru self.com:

1. Nu păstra junk food în casă

Aceasta este o regulă de bază şi poate ţi-a luat mult timp să realizezi asta. Dacă ai o pungă de chips-uri sau o caserolă de îngheţată în casă, deja ştii ce se va întâmpla cu aceste "tentaţii". Poate vei reuşi să practici ca la carte "controlul porţiilor" sau poate le vei mânca pe toate, dintr-o răsuflare.

Din acest motiv, pur şi simplu nu trebuie să ai aceste alimente în casă, mai ales zi de zi. Este mai uşor să mănânci sănătos dacă ai în casă doar alimente sănătoase din care să alegi, spune nutriţionista americană.

2. Prepară-ţi unele gustări simple şi sănătoase pentru toată săptămâna

Una dintre cele mai mari idei greşite despre ce înseamnă să îţi faci pachete cu gustări este că acestea ar fi greu de pregătit. Iată ce te îndeamnă nutriţionista: să îţi pregăteşti gustările sănătoase pentru întreaga săptămână sau să le prepari cu o seară înainte. Efectiv durează 5 minute, iar aceste gustări te vor ajuta să mănânci mai sănătos pe parcursul zilei.

Iată mai jos 5 gustări sănătoase care nu necesită mult timp de pregătire:

  1. Mere feliate cu unt de migdale
  2. Parfait de fructe din iaurt grecesc, cu granola
  3. Popcorn (preparat acasă, nu din comerţ; peste care poţi pulveriza puţin ulei de măsline şi ierburi aromatice)
  4. Migdale (adaugă o lingură de fulgi de ciocolată neagră, dacă îţi place combinaţia)
  5. Broccoli şi hummus.

3. Economiseşte timp cumpărând lucrurile tăiate anterior

Desigur, tuturor ne-ar plăcea să ne plantăm toate alimentele care ajung pe masa noastră, să le culegem din grădină, să le tocăm şi să le gătim cât sunt proaspete. Problema este că acest aspect nu este unul realist pentru multe dintre noi. Tocmai de aceea, poţi cumpăra din comperţ legume deja tocate sau feliate, gata de a fi gătite sau sotate într-o tigaie.

4. În mod clar, nu trebuie să sari peste micul dejun

Toţi nutriţioniştii îţi vor spune acelaşi lucru: niciodată să nu sari peste micul dejun. Corpul tău are nevoie să se hrănească, iar tu trebuie să mănânci dimineaţa. În plus, dacă mănânci dimineaţa devreme, acest lucru îţi va revitaliza metabolismul, ceea ce este un lucru bun.

Dacă descoperi că nu ai timp să faci un smoothie verde în 5 minute la micul dejun, atunci inspiră-te din ideile pe care ţi le oferă nutriţioniştii. Încearcă o combinaţie de fructe cu iaurt grecesc; o felie de pâine integrală cu o lingură de unt de migdale sau şi o banană feliată pe deasupra; sau fulgi de ovăz.

5. Nu ignora puterea congelatorului tău

Când vine vorba de economisirea timpului, alimentele congelate sunt cele mai bune prietene ale femeii care ţine dietă. Iar când spunem "alimente congelate", nu ne referim la semi-preparatele pe care le vezi la TV în reclame. Noi ne referim la alimentele integrale care au fost congelate atunci când erau proaspete. Exemple de lucruri pe care le poţi cumpăra deja congelate: quinoa bio sau orez brun, legume de tot felul (precum broccoli sau ardeiul gras) şi fructe (precum afine, zmeură şi mango).

Când eşti pe grabă, poţi încălzi puţină quinoa congelată, să o amesteci cu o jumătate de cană de fasole neagră de la conservă şi să presari peste acestea felii de roşii şi avocado. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iun