zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue se mută înapoi în Australia după ce a trăit...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake şi Jessica Biel, decizie drastică. Cei...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber vinde o gamă de produse pe bază de canabis

Citeste mai mult»
colesterol marit

Cum îți dai seama că ai colesterolul mărit

Citeste mai mult»
Marc Pilcher

Un câștigător al Premiului Emmy pentru serialul...

Citeste mai mult»
Catalin-Scarlatescu.jpg

Cătălin Scărlătescu, dat afară pentru un sos Bechamel....

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 6 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să se...

Citeste mai mult»
Cabral

Andreea Ibacka a născut. Cabral, reacție inedită: ”E a...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, o nouă reacție după ce tatăl ei a fost...

Citeste mai mult»
Adele

Adele va lansa pe 15 octombrie prima piesă în decurs de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 octombrie 2021: Capricornii economisesc bani,...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor, prima apariție alături de Mr Pink după...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete

Citeste mai mult»

Prea OCUPATĂ pentru o dietă sănătoasă? 5 trucuri simple pentru tine

De în Diete 2 noi 2015

O nutriţionistă din Statele Unite, Jessica Jones, ne oferă câteva dintre cele mai bune sfaturi. Citeşte-le şi tu şi convinge-te că nu este deloc greu să adopţi o dietă sănătoasă, chiar şi atunci când eşti extrem de ocupată.

dieta sanatoasa

Să găseşti timp pentru a mânca sănătos este una dintre cele mai mari preocupări, mai ales atunci când este vorba de a face schimbări în dietă. Iar medicii nutriţionişti înţeleg perfect acest aspect.

Tocmai de aceea, îţi prezentăm astăzi câteva recomandări formulate de nutriţionista Jessica Jones pentru self.com:

1. Nu păstra junk food în casă

Aceasta este o regulă de bază şi poate ţi-a luat mult timp să realizezi asta. Dacă ai o pungă de chips-uri sau o caserolă de îngheţată în casă, deja ştii ce se va întâmpla cu aceste "tentaţii". Poate vei reuşi să practici ca la carte "controlul porţiilor" sau poate le vei mânca pe toate, dintr-o răsuflare.

Din acest motiv, pur şi simplu nu trebuie să ai aceste alimente în casă, mai ales zi de zi. Este mai uşor să mănânci sănătos dacă ai în casă doar alimente sănătoase din care să alegi, spune nutriţionista americană.

2. Prepară-ţi unele gustări simple şi sănătoase pentru toată săptămâna

Una dintre cele mai mari idei greşite despre ce înseamnă să îţi faci pachete cu gustări este că acestea ar fi greu de pregătit. Iată ce te îndeamnă nutriţionista: să îţi pregăteşti gustările sănătoase pentru întreaga săptămână sau să le prepari cu o seară înainte. Efectiv durează 5 minute, iar aceste gustări te vor ajuta să mănânci mai sănătos pe parcursul zilei.

Iată mai jos 5 gustări sănătoase care nu necesită mult timp de pregătire:

  1. Mere feliate cu unt de migdale
  2. Parfait de fructe din iaurt grecesc, cu granola
  3. Popcorn (preparat acasă, nu din comerţ; peste care poţi pulveriza puţin ulei de măsline şi ierburi aromatice)
  4. Migdale (adaugă o lingură de fulgi de ciocolată neagră, dacă îţi place combinaţia)
  5. Broccoli şi hummus.

3. Economiseşte timp cumpărând lucrurile tăiate anterior

Desigur, tuturor ne-ar plăcea să ne plantăm toate alimentele care ajung pe masa noastră, să le culegem din grădină, să le tocăm şi să le gătim cât sunt proaspete. Problema este că acest aspect nu este unul realist pentru multe dintre noi. Tocmai de aceea, poţi cumpăra din comperţ legume deja tocate sau feliate, gata de a fi gătite sau sotate într-o tigaie.

4. În mod clar, nu trebuie să sari peste micul dejun

Toţi nutriţioniştii îţi vor spune acelaşi lucru: niciodată să nu sari peste micul dejun. Corpul tău are nevoie să se hrănească, iar tu trebuie să mănânci dimineaţa. În plus, dacă mănânci dimineaţa devreme, acest lucru îţi va revitaliza metabolismul, ceea ce este un lucru bun.

Dacă descoperi că nu ai timp să faci un smoothie verde în 5 minute la micul dejun, atunci inspiră-te din ideile pe care ţi le oferă nutriţioniştii. Încearcă o combinaţie de fructe cu iaurt grecesc; o felie de pâine integrală cu o lingură de unt de migdale sau şi o banană feliată pe deasupra; sau fulgi de ovăz.

5. Nu ignora puterea congelatorului tău

Când vine vorba de economisirea timpului, alimentele congelate sunt cele mai bune prietene ale femeii care ţine dietă. Iar când spunem "alimente congelate", nu ne referim la semi-preparatele pe care le vezi la TV în reclame. Noi ne referim la alimentele integrale care au fost congelate atunci când erau proaspete. Exemple de lucruri pe care le poţi cumpăra deja congelate: quinoa bio sau orez brun, legume de tot felul (precum broccoli sau ardeiul gras) şi fructe (precum afine, zmeură şi mango).

Când eşti pe grabă, poţi încălzi puţină quinoa congelată, să o amesteci cu o jumătate de cană de fasole neagră de la conservă şi să presari peste acestea felii de roşii şi avocado. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 oct