horoscop

Horoscop 6 martie 2021. Taurii sunt stresați, iar...

Citeste mai mult»
clatite americane

Cum faci cele mai bune clătite americane cu afine

Citeste mai mult»

Cum să-ți faci partenerul fericit. Sfaturi eficiente...

Citeste mai mult»
obezitate

Obezitatea, factor important în decesele Covid-19. Ce...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson vinde pentru 15 milioane de dolari casa...

Citeste mai mult»
Vica Blochina

Cum se menține în formă Vica Blochina. Vedeta a dezvăluit...

Citeste mai mult»
prajitura cu mere

Cum faci cea mai bună prăjitură cu mere de post....

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 5 martie 2021. Berbecii sunt într-o dispoziție...

Citeste mai mult»
coronavirus

Variante ale SARS-CoV-2, mult mai periculoase decât s-a...

Citeste mai mult»
Roxen

Ce melodie va interpreta Roxen, reprezentanta României la...

Citeste mai mult»
Mariah Carey

Mariah Carey, dată în judecată de fratele ei. Ce acuzații...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cum îți dai seama că ai avut Covid-19. Simptomele pe care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama că trebuie să pui punct unei relații

Citeste mai mult»

Horoscop 4 martie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
dolly parton

Ce a făcut Dolly Parton după ce a primit prima doză a...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, tată pentru a şaptea oară la vârsta de 62...

Citeste mai mult»
Irina Shayk

Irina Shayk, adevărul despre relația cu Bradley Cooper:...

Citeste mai mult»
miere si usturoi

Cum ții bolile la distanță. Remediul naturist pe care...

Citeste mai mult»
supa crema de conopida

Supa cremă de conopidă, întotdeauna o idee excelentă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu a dezvăluit la ce nume s-a gândit pentru al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 3 martie 2021. O zodie câștigă bani, o alta ar...

Citeste mai mult»
Miss Germania

O femeie de 33 de ani, mama a doi copii, încoronată Miss...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, însărcinată cu al treilea copil. Actrița și-a...

Citeste mai mult»
Giulia și Vlad Huidu

Giulia, adevărul despre relația de 14 ani cu Vlad Huidu:...

Citeste mai mult»
abdomen

O nouă descoperire despre organismul uman. Ce au...

Citeste mai mult»
detoxifiere colon

Cum să-ți detoxifiezi colonul. Băutura magică pe care...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol a dezvăluit cu ce probleme se confruntă în...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry, mărturisiri neașteptate în fața...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 martie 2021. Leii vor profit rapid, Gemenii...

Citeste mai mult»
par frizzy

Păr uscat, păr deteriorat, păr frizzy? Readu-l la viață!

Citeste mai mult»
bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»

5 lucruri pe care dietele de SUCCES le au în comun

De în Diete 23 oct 2015

Multe diete au reuşit să reziste testului timpului. Acestea au devenit populare acum multă vreme, dar oamenii le mai adoptă şi în prezent şi încă mai văd rezultate de pe urma lor.

diete succes

Aceste afirmaţii sunt valabile - dar nu se limitează doar la următoarele diete:

În loc să dezbatem dacă sunt sau nu bune pentru noi, mai bine ne-am concentra asupra acelor lucruri pe care aceste diete le au în comun. Şansele sunt destul de mari ca acestea să fie legi universale care funcţionază şi îţi pot oferi rezultatele dorite, indiferent ce conţine restul dietei.

Adevărul este că toate dietele menţionate mai sus sunt diete compatibile cu sănătatea pe termen lung, aşa că au câteva lucruri importante în comun.

Iată mai jos câteva lucruri pe care toate dietele de succes le au în comun:

1. Dietele sunt sărace în ceea ce priveşte adaosul de zahăr

Zahărul (sau adaosul de zahăr) este cel mai nociv ingredient din dietă. Deşi unii oaeni pot mânca mult zahăr, acesta suprasolicită ficatul, care este forţat să transforme zahărul în grăsime.

O parte din această grăsime este eliberată dn ficat sub forma colesterolului VLDL, crescând nivelul trigliceridelor, dar o parte din colesterolul "rău" tot va rămâne în ficat.

Zahărul înseamnă calori "goale", deoarece aduce o mare cantitate de energie, dar practic fără niciun fel de nutrienţi esenţiali. Iar toată lumeaeste de acord că zahărul este nociv. Din acest motiv, cele mai de succes diete fac o prioritate din ideea de a renunţa la zahăr.

2. Dietele de succes elimină carbohidraţii rafinaţi

Carbohidraţii rafinaţi sau procesaţi sunt un alt ingredient despre care toată lumea ştie că nu este sănătos. Carbohidraţii rafinaţi sunt de obicei cerealele sau grânele din care au fost îndepărtate toate acele elemente benefice.

Cel mai comun carbohidrat este făina de grâu rafinată, care este consumată în cantităţi uriaşe în ţările din Vest.
Cerealele rafinate sunt obţinute prin pulverizarea cerealelor integrale şi prin îndepărtarea tărâţelor şi endospermului (n.r. ţesut vegetal situat în vecinătatea embrionului, în care se înmagazinează substanţele de rezervă necesare creşterii embrionului) - care sunt părţile fibroase şi nutritive ale cerealelor.

Din acest motiv, cerealele rafinate conţin mai mult amidon, dar şi lanţuri de molecule de glucoză. Amidonul rafinat oferă organismului multă energie, dar aproape niciun fel de substanţe nutritive esenţiale (calorii goale).

Toate dietele de succes elimină cerealele rafinate precum făina din grâu, care este extrem de nesănătoasă. Dar dietele de succes, pe lângă faptul că duc lucrurile la un alt nivel şi susţin că e necesar să eliminăm cu totul cerealele, mai subliniază că putem înlocui cerealele cu variantele integrale, care sunt mai sănătoase.

3. Dietele de succes elimină uleiurile vegetale industriale

Uleiurile vegetale industriale au intrat recent în dietele oamenilor. Până acum aproape 100 de ani, nu aveam tehnologia necesară pentru a le procesa. Acest segment include uleiul de soia, uleiul de canola, uleiul de porumb, uleiul de seminţe de bumbac şi alte câteva uleiuri. Însă există atât de multe probleme în privinţa acestor uleiuri.

Una dintre cele mai importante probleme este cea legată de conţinutul ridicat de acizi graşi polinesaturaţi Omega-6, pe care majoritatea oamenilor îi mănâncă în cantităţi prea mari. Exstă dovezi că acidul linoleic, principalul acid gras Omega-6 din uleiurile vegetale, se încorporează în celulele grase ale organismului.

Dintre toate dietele şi planurile alimentare care sunt compatibile cu sănătatea oamenilor pe termen lung, niciuna nu a inclus consumul de uleiuri vegetale. Reţine că acest lucru nu se aplică uleiului de cocos sau uleiului de măsline, care sunt complet diferite şi extrem de sănătoase.

Reţine că uleiurile vegetale industriale sunt incredibil de nocive şi contribuie la multe probleme la nivel celular. La fel ca adaosul de zahăr şi cerealele rafinate, uleiurile vegetale se pot clasifica şi ele drept calorii goale".

4. Dietele de succes sunt bogate în legume şi fibre

Diferitele diete elimină diverse alimente. De exemplu, dietele bazate pe vegetale elimină sau micşorează consumul de produse de origine animală, în timp ce dietel low-carb şi dieta paleo elimină cerealele. Cu toate acestea, unul dintre lucrurile pe care toate dietele îl au în comun sunt legumele.

Este un adevăr universal că legumele sunt sănătoase şi există dovezi are sprijină această afirmaţie. Numeroase studii arată că un consum de legume este strâns legat de un risc redus de îmbolnăvire. L

egumele sunt bogate în antioxidanţi, tot felul de nutrienţi, şi sunt îmbogăţite cu fibre, care ajută în procesul de pierdere în greutate şi hrănesc bacteriil "bune" din intestine. Cele mai multe diete includ, de asemenea, fructe. Chiar şi dietele sărace în carbohidraţi permit consumul de fructe de pădure şi a unor cantităţi mici de fructe.

5. Toate dietele de succes se axează pe alimente şi nu pe calorii

Un lucru interesant pe care toate aceste diete îl au în comun este că niciuna dinte ele nu pune accentul pe restricţia de calorii. În loc de regula reducerii caloriilor, dietele de succes pun accentul pe consumul de alimente integrale, sănătoase, dintr-un singur ingredient.

Deşi caloriile sunt, evident, importante pentru a ţine greutatea sub control, restricţionarea numărului de calorii - fără să dai atenţie alimentelor pe care le mănânci - este rareori eficientă pe termen lung.

În loc să încerci să slăbeşti sau să reduci calorile, stabileşte-ţi un obiectiv suprem din a avea grijă de corpul tău şi de deveni mai sănătoasă urmând aceste reguli ale dietelor de succes. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 mar