zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue se mută înapoi în Australia după ce a trăit...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake şi Jessica Biel, decizie drastică. Cei...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber vinde o gamă de produse pe bază de canabis

Citeste mai mult»
colesterol marit

Cum îți dai seama că ai colesterolul mărit

Citeste mai mult»
Marc Pilcher

Un câștigător al Premiului Emmy pentru serialul...

Citeste mai mult»
Catalin-Scarlatescu.jpg

Cătălin Scărlătescu, dat afară pentru un sos Bechamel....

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 6 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să se...

Citeste mai mult»
Cabral

Andreea Ibacka a născut. Cabral, reacție inedită: ”E a...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, o nouă reacție după ce tatăl ei a fost...

Citeste mai mult»
Adele

Adele va lansa pe 15 octombrie prima piesă în decurs de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 octombrie 2021: Capricornii economisesc bani,...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor, prima apariție alături de Mr Pink după...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete

Citeste mai mult»

Dieta cu sfeclă roşie: Scapă de 4,5 kilograme în 3 zile

De în Diete 21 oct 2015

Acum poţi să scapi de kilogramele nedorite cu ajutorul dietei cu sfeclă roşie. Este important să alegi întotdeauna sfecle care sunt rotunde, tari şi care au o culoare intensă, roşie. Evită sfeclele care au dimensiuni mai mari, deoarece acestea sunt mai dure şi au un gust mai puternic.

sfecla rosie

Dieta cu sfeclă roşie este una dintre cele mai eficiente, sănătoase şi naturale diete de slăbit. Există câteva metode pentru a pierde în greutate şi să nu uităm că natura este plină de fructe şi legume care ne ajută să ne menţinem silueta. Dar poate niciuna dintre aceste legume nu posedă atât de multe beneficii pentru sănătate aşa cum este cazul sfeclei roşii, care are un gust puternic.

Sfecla roşie are foarte puţine calorii şi conţine multe fibre alimentare, care te ajută să te simţi mai sătulă. Aceasta îţi limitează consumul de alte alimente, care ar putea duce la creşterea în greutate.

Valoarea nutriţională a sfeclei

Sfecla este un aliment incredibil, cu proprietăţi nutriţionale extraordinare, care nu ar trebui excluse din dieta ta. Această legumă îţi dă multă energie şi este extrem de recomandată pentru a trata anemia, bolile de sânge şi pentru a ameliora timpul de recuperare. În plus, sfecla roşie este ideală pentru femeile însărcinate, dar şi pentru copii.

Sfecla conţine mult fier şi este o legumă bogată în carton, acid folic şi vitaminele B1, B2, B3 şi B6. Iar dacă vrei să înţelegi mai bine valoarea nutriţională a sfeclei roşii, reţine că o cană de sfeclă feliată şi fiartă are doar 31 de calorii, 1,5 grame proteine, 8,5 grame carbohidraţi, 1,5 grame fibre alimentare.

Cum să prepari sfecla roşie

  • Această legumă poate fi consumată crudă, fiartă sau conservată. Sfeclele sunt mâncate, în principal, în salate, deşi poţi consuma leguma şi ca atare, cu usturoi sau ceapă sau cu un dressing făcut din puţină sare, oţet din vin şi ulei.
  • Dacă vrei să mănânci sfeclă roşie crudă, poţi curăţa leguma şi o poţi asezona cu puţină zeamă de lămâie şi un strop de ulei.
  • Dacă o mănânci fiartă, sfecla este mult mai uşor digerată. Pentru a fierbe sfecla roşie, pune-o în apă sărată, adusă la temperatura maximă de fierbere, fără să o cureţi de coajă. Dacă vei curăţa sfecla, aceasta îşi va pierde culoarea şi savoarea. Fierbe sfeclele timp de cel puţin 1 oră, iar după aceea, coaja va fi uşor de îndepărtat.
  • Sfeclă la grătar sau grill: pentru a o prepara pe grătar, pur şi simplu pune sfecla în cuptor, lăsând-o să se coacă până devine moale. Atunci când este gătită în acest mod, sfecla roşie îşi păstrează aproape toate proprietăţile nutriţionale.
  • Chiar şi frunzele de sfeclă roşie pot fi mâncate ca atare, exact ca şi când ai mânca frunze de spanac.

sfeclaCum să incluzi sfecla roşie în dieta ta

  • Reţine că nu este recomandat să urmezi această dietă mai mult de 10 zile consecutive. În timp ce ţii această dietă, ar trebui să bei cel puţin 2 litri de apă pe zi.
  • Încearcă sucul de sfeclă roşie pentru a pierde în greutate.
  • Acest suc de sfeclă îţi va oferi toţi nutrienţii de care are nevoie corpul tău şi îţi va potoli foamea, graţie conţinutului său de fibre alimentare. Fibrele reduc pofta aceea nebunească de a mânca, chiar şi atunci când nu îţi este cu adevărat foame. Bea acest suc de sfeclă roşie înainte de mese.

Ingrediente: 6 sfecle roşii, 10 morcovi, 10 portocale.

Mod de preparare: Amestecă toate ingredientele de mai sus într-un blender. Păstrează sucul de sfeclă într-un borcan acoperit, la frigider.

Meniul pe zile în dieta cu sfeclă roşie

Cu 1 oră înainte de micul dejun, dar şi între mesele principale, consumă suc de lămâie.

Micul dejun: 1 cană de ceai sau cafea cu lapte degresat, 1 felie de pâine din făină integrală cu brânză cu un conţinut scăzut de grăsime, sau 1 iaurt cu 1 lingură de tărâţe, 1 măr.

Mâncare pentru masa de prânz:

  • Smoothie din sfeclă roşie: 1 pahar mare
  • Salată făcută din: ardei gras, roşii, spanac, salată verde (lăptucă) şi câteva nuci. Poţi asezona această salată cu puţin ulei.
  • Orez fiert cu puţină carne de pui fiartă, fără pieliţă; dacă nu ai pui, încearcă peşte la cuptor.
  • 1 portocală.

Cina

  1. Smoothie din sfeclă roşie: 1 pahar mare
  2. Supă de legume, vinete coapte
  3. 1 măr sau 1 felie de pepene roşu sau orice alt tip de pepene.

Promisiunea acestei diete este că te ajută în decurs de 3 zile să topeşti până la 4,5 kilograme. Este posibil să reduci din greutatea corpului tău urmând dieta de 3 zile cu sfeclă roşie, dar doar pentru că este o reducere drastică a numărului de calorii în cazul majorităţii oamenilor.

Mare parte din greutatea pe care o vei pierde va fi greutatea în apă (elimini excesul de apă) şi este posibil să recâştigi aceste kilograme atunci când dieta ta de 3 zile s-a terminat.

Există şi efecte secundare asociate cu dietele foarte sărace în calorii, iar printre aceste efecte neplăcute se numără un dezechilibru electrolitic şi hipoglicemia. Semnele unei glicemii scăzute sunt: dureri de cap, foame, oboseală, tremurat şi schimbări de dispoziţie.

Întotdeauna se recomandă să vorbeşti cu medicul tău de familie înainte de a adopta o dietă de acest gen. Dieta de 3 zile cu sfeclă roşie nu este recomandată adolescenţilor sau adulţilor în vârstă, deoarece poate înrăutăţi anumite afecţiuni medicale anterioare. Surse: 1, 2, 3.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 oct