chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Fructe şi legume care te vor ajuta să scapi de cele mai multe kilograme

De în Diete 30 oct 2015

Când vine vorba de a învăţa să mănânci mai "curat" şi de a scăpa de kilogramele nedorite, este important să îţi umpli frigiderul cu produsele alimentare corespunzătoare.

mere pere

Însă reţine că unele tipuri de fructe şi legume ar putea fi mai bune în rolul de aliaţi care te ajută să slăbeşti, comparativ cu alte alimente, potrivit unui nou studiu publicat în revista PLOS Medicine.

Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii de la Universitatea Harvard după ce au urmărit îndeaproape obiceiurile alimentare şi schimbările de la nivelul masei corporale ale unui număr de 130.000 de femei şi bărbaţi, timp de mai bine de două decenii.

Deşi consumul mare de fructe şi legume, în general, a fost asociat cu scăderea în greutate, aceste alegeri sănătoase au ajutat participanţii la studiu să reducă numărul de kilograme indicat de cântar, comparativ cu alţi participanţi:

  • Merele şi perele
  • Fructe de pădure (exemple comune: căpşune, zmeură, coacăze negre şi coacăze roşii, afine etc.)
  • Legumele crucifere (conopidă, broccoli, varză, varză de Bruxelles)
  • Verdeţuri şi salate (varză furajeră sau Kale, sfeclă mangold, frunzele plantei de muştar care pot fi folosite în salate, spanac, salată romaine (cu frunza lungă şi crocantă)
  • Tofu sau soia.

Dar ce este atât de special la mere sau conopidă? Acestea - şi toate celelalte fructe şi legume sunt făcute să te ajute să slăbeşti - adică au un conţinut ridicat de fibre care îţi ajută stomacul să se simtă plin.

De asemenea, fructele şi legumele au un indice glicemic scăzut, iar asta înseamnă că, odată ce le vei consuma, ai o probabilitate mai mică de a avea o glicemie oscilantă (care să fie prea mare sau prea scăzută). Tofu este un fel de excepţie în acest caz şi nu poate fi pus la categoria legume. Deşi tofu nu conţine aproape deloc fibre, acest aliment îţi oferă o doză mare de proteine în schimbul unui număr relativ mic de calorii.

Dar lucrurile nu se opresc aici. Dacă oamenii mănâncă o cantitate mai mare din anumite tipuri de legume, acest lucru a fost, de fapt, asociat cu o mică creştere în greutate. Care sunt aceste legume? Probabil ai ghicit că sunt cele care au mult amidon, precum cartofii, mazărea şi porumbul. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar