zodii

Horoscop 30 noiembrie 2023: Leii traversează o perioadă...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, în fruntea clasamentului celor mai...

Citeste mai mult»
Dolly Parton

Noul album al lui Dolly Parton este pe primul loc în...

Citeste mai mult»
rona

Prieteni şi muzicieni la priveghiul Ronei Hartner de la...

Citeste mai mult»
John Travolta

John Travolta, momente critice la manșa unui avion: „Am...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 noiembrie 2023: Berbecii trec prin emoții...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez lansează în februarie primul său album din...

Citeste mai mult»
Delia

Delia Matache, noi declarații despre decizia de a nu avea...

Citeste mai mult»
 Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne spune că speră să mai susţină un ultim...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a plătit 6,6 milioane de euro justiţiei spaniole...

Citeste mai mult»
Jamie Foxx,

Actorul Jamie Foxx, premiat cu Oscar, este acuzat de...

Citeste mai mult»

Ratele de infertilitate cresc în întreaga lume - Una din...

Citeste mai mult»
Adele

Adele s-a căsătorit cu agentul sportiv american, Rich...

Citeste mai mult»
Axl Rose

Un fost fotomodel l-a dat în judecată pe Axl Rose,...

Citeste mai mult»
rona

Actriţa şi câtăreaţa Rona Hartner a murit la vârsta de 50...

Citeste mai mult»
crema

Cum să alegi corect crema de față potrivită pentru tenul...

Citeste mai mult»
roger

Roger Federer, în lacrimi la un concert al lui Andrea...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama, Amal Clooney şi America Ferrera, pe lista...

Citeste mai mult»
Susan Sarandon

Susan Sarandon, părăsită de agenţia care o reprezenta...

Citeste mai mult»
Robbie Williams

O admiratoare a cântăreţului Robbie Williams a murit după...

Citeste mai mult»
biden

Joe Biden le confundă, într-o glumă pe tema vârstei sale,...

Citeste mai mult»
rumer

Rumer Willis, despre tatăl ei Bruce Willis, care suferă...

Citeste mai mult»
 Sheynnis Palacios

Nicaraguana Sheynnis Palacios, câştigătoarea titlului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 noiembrie 2023: Nativii Fecioară trebuie să...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

O fană de 23 de ani a artistei Taylor Swift a murit în...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a ajuns la un acord cu justiţia spaniolă pentru a...

Citeste mai mult»
dieta cu apa calda

Ce se întâmplă dacă bei un pahar cu apă caldă și zahăr...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey povesteşte că romanul ''The Color Purple''...

Citeste mai mult»
actor

Un celebru actor japonez de kabuki a fost condamnat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 17 noiembrie 2023 : Berbecii încep noi proiecte,...

Citeste mai mult»
Gwyneth Paltrow

Un musical inspirat de procesul lui Gwyneth Paltrow,...

Citeste mai mult»
Jimmy Kimmel

Jimmy Kimmel va fi gazda premiilor Oscar pentru a patra oară

Citeste mai mult»
banner

Jocuri de casino live pentru orice începător: scurtă...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 noiembrie 2023: Berbecii vor să fie în...

Citeste mai mult»
voucher

Spălatul părului la 30 de zile, trendul promovat pe TikTok

Citeste mai mult»
hreee

O americancă din Alabama, Kelsey Hatcher, născută cu două...

Citeste mai mult»
matt

Actorii din ''Friends'' Matt LeBlanc şi Courteney Cox...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 noiembrie 2023. Leii ar putea semna...

Citeste mai mult»
bulgur

Cum se prepară cea mai simplă salată cu bulgur

Citeste mai mult»
andra

Andra Măruță, aspru criticată: „O să ajungi precum...

Citeste mai mult»

Fructe şi legume care te vor ajuta să scapi de cele mai multe kilograme

De în Diete 30 oct 2015

Când vine vorba de a învăţa să mănânci mai "curat" şi de a scăpa de kilogramele nedorite, este important să îţi umpli frigiderul cu produsele alimentare corespunzătoare.

mere pere

Însă reţine că unele tipuri de fructe şi legume ar putea fi mai bune în rolul de aliaţi care te ajută să slăbeşti, comparativ cu alte alimente, potrivit unui nou studiu publicat în revista PLOS Medicine.

Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii de la Universitatea Harvard după ce au urmărit îndeaproape obiceiurile alimentare şi schimbările de la nivelul masei corporale ale unui număr de 130.000 de femei şi bărbaţi, timp de mai bine de două decenii.

Deşi consumul mare de fructe şi legume, în general, a fost asociat cu scăderea în greutate, aceste alegeri sănătoase au ajutat participanţii la studiu să reducă numărul de kilograme indicat de cântar, comparativ cu alţi participanţi:

  • Merele şi perele
  • Fructe de pădure (exemple comune: căpşune, zmeură, coacăze negre şi coacăze roşii, afine etc.)
  • Legumele crucifere (conopidă, broccoli, varză, varză de Bruxelles)
  • Verdeţuri şi salate (varză furajeră sau Kale, sfeclă mangold, frunzele plantei de muştar care pot fi folosite în salate, spanac, salată romaine (cu frunza lungă şi crocantă)
  • Tofu sau soia.

Dar ce este atât de special la mere sau conopidă? Acestea - şi toate celelalte fructe şi legume sunt făcute să te ajute să slăbeşti - adică au un conţinut ridicat de fibre care îţi ajută stomacul să se simtă plin.

De asemenea, fructele şi legumele au un indice glicemic scăzut, iar asta înseamnă că, odată ce le vei consuma, ai o probabilitate mai mică de a avea o glicemie oscilantă (care să fie prea mare sau prea scăzută). Tofu este un fel de excepţie în acest caz şi nu poate fi pus la categoria legume. Deşi tofu nu conţine aproape deloc fibre, acest aliment îţi oferă o doză mare de proteine în schimbul unui număr relativ mic de calorii.

Dar lucrurile nu se opresc aici. Dacă oamenii mănâncă o cantitate mai mare din anumite tipuri de legume, acest lucru a fost, de fapt, asociat cu o mică creştere în greutate. Care sunt aceste legume? Probabil ai ghicit că sunt cele care au mult amidon, precum cartofii, mazărea şi porumbul. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 noi