Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Fructe şi legume care te vor ajuta să scapi de cele mai multe kilograme

De în Diete 30 oct 2015

Când vine vorba de a învăţa să mănânci mai "curat" şi de a scăpa de kilogramele nedorite, este important să îţi umpli frigiderul cu produsele alimentare corespunzătoare.

mere pere

Însă reţine că unele tipuri de fructe şi legume ar putea fi mai bune în rolul de aliaţi care te ajută să slăbeşti, comparativ cu alte alimente, potrivit unui nou studiu publicat în revista PLOS Medicine.

Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii de la Universitatea Harvard după ce au urmărit îndeaproape obiceiurile alimentare şi schimbările de la nivelul masei corporale ale unui număr de 130.000 de femei şi bărbaţi, timp de mai bine de două decenii.

Deşi consumul mare de fructe şi legume, în general, a fost asociat cu scăderea în greutate, aceste alegeri sănătoase au ajutat participanţii la studiu să reducă numărul de kilograme indicat de cântar, comparativ cu alţi participanţi:

  • Merele şi perele
  • Fructe de pădure (exemple comune: căpşune, zmeură, coacăze negre şi coacăze roşii, afine etc.)
  • Legumele crucifere (conopidă, broccoli, varză, varză de Bruxelles)
  • Verdeţuri şi salate (varză furajeră sau Kale, sfeclă mangold, frunzele plantei de muştar care pot fi folosite în salate, spanac, salată romaine (cu frunza lungă şi crocantă)
  • Tofu sau soia.

Dar ce este atât de special la mere sau conopidă? Acestea - şi toate celelalte fructe şi legume sunt făcute să te ajute să slăbeşti - adică au un conţinut ridicat de fibre care îţi ajută stomacul să se simtă plin.

De asemenea, fructele şi legumele au un indice glicemic scăzut, iar asta înseamnă că, odată ce le vei consuma, ai o probabilitate mai mică de a avea o glicemie oscilantă (care să fie prea mare sau prea scăzută). Tofu este un fel de excepţie în acest caz şi nu poate fi pus la categoria legume. Deşi tofu nu conţine aproape deloc fibre, acest aliment îţi oferă o doză mare de proteine în schimbul unui număr relativ mic de calorii.

Dar lucrurile nu se opresc aici. Dacă oamenii mănâncă o cantitate mai mare din anumite tipuri de legume, acest lucru a fost, de fapt, asociat cu o mică creştere în greutate. Care sunt aceste legume? Probabil ai ghicit că sunt cele care au mult amidon, precum cartofii, mazărea şi porumbul. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 sep