Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Posterior apetisant: 4 exercitii pe care trebuie sa le faci!

De în Sport 19 sep 2012
Femeile au mereu cate ceva de reprosat siluetei lor, iar posteriorul este una dintre problemele principale. Iata cum poti detine un posterior ferm si bine lucrat.

Aceasta calitate fizica este una dintre cele mai ravnite, dar in acelasi timp si cel mai dificil de obtinut pentru ca necesita multa munca.

Daca esti hotarata, mai intai trebuie sa iti revizuiesti alimentatia. Redu consumul de sare, dulciuri si grasimi.

Pentru a-ti sculpta posteriorul, trebuie sa adaugi si cateva exercitii care pot face minuni.

Iata recomandarile noastre - Vezi mai jos reprezentarea fotografica

Exercitiul 1

Intinde-te pe sol, cu fata in jos. Pune mainile sub cap si tinand picioarele intinse, indoaie genunchiul drept, sprijinindu-l pe cel stang. Incordeaza muschii fesieri si incearca sa ridici genunchiul drept la cativa centimetri de sol, fara sa ridici soldul. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare picior.

Exercitiul 2

Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de doua gantere. Le poti inlocui cu doua sticle de apa de 0,5 litri.

Stai in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate si mainile in fata, tinand cate o gantera. Mentinand picioarele drepte, coboara trunchiul in fata, lasand in acelasi timp mainile cu gantere tot mai jos. Fa cate 20 de repetitii.

Exercitiul 3

Asaza-te pe sol, sprijinindu-te in maini si pe genunchi. Ridica genunchiul drept in lateral si intinde piciorul. Revino apoi in pozitia initiala. Fa cate 15 repetitii pentru fiecare picior.

Exercitiul 4

Intinde-te pe sol, pe spate. Intinde bratele in lateral, indoaie genunchiul drept si impingnd in sol, ridica soldurile. Incearca sa formezi o linie dreapta. Fa cate 15 repetitii pentru fiecare picior.

Posterior apetisant: 4 exercitii pe care trebuie sa le faci!

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 iul