1. Iti faci mult prea des "pofta de ceva dulce"
Atunci cand te delectezi cu alimente dulci sau grase, cum ar fi consumul regulat de inghetata, ajungi sa tanjesti dupa portiuni mai mari pentru a te simti satula, spun specialistii. Ai nevoie de o "tratatie" dulce in fiecare zi? Un nou studiu publicat in jurnalul Food Quality and Preference a aratat ca doar cateva muscaturi din ceva dulce te va satisface la fel de mult ca o portie mai mare.
2. Esti o mare consumatoare de sucuri dietetice
Consumul de indulcitori fara calorii este precum apa in rezervorul tau de la masina, in loc de benzina. Te umple, dar nu iti mentine organismul la parametri optimi de functionare. Atunci cand foamea te loveste, bea apa in loc de bauturi indulcite si fa-ti plinul cu ajutorul unor alimente sanatoase, care iti vor tine de foame mai mult timp.
3. Te-ai privat singura de multe lucruri
Cand scoti din dieta ta grupuri alimentare intregi (cum ar fi carbohidratii sau grasimile), seteaza-te astfel incat sa le mananci data viitoare cand iti acorzi cateva clipe de rasfat culinar. Asa ca in loc sa le tai in intregime de pe lista ta de cumparaturi, invata cum sa gestionezi mai puternic pofta ta de carbohidrati si grasimi.
4. Stai treaza pana tarziu
Oamenii care se duc la culcare cat mai tarziu in noapte tind sa manance mai multe alimente bogate in grasimi si mai bogate in calorii decat cei care se culca mai devreme, potrivit unui studiu recent. Asa ca nu este de mirare ca aceste persoane iau mai mult in greutate.
5. Crezi ca daca te antrenezi, ai o scuza
Faptul ca faci exercitii fizice te poate determina sa mananci mai mult - dar asta nu inseamna ca ar trebui sa faci asta, spun specialistii. Si nu ajuta nici faptul ca cei mai multi oameni supraestimeaza numarul caloriilor pe care le ard la sala de sport. Vestea buna este ca daca cresti ritmul si intensitatea exercitiilor, asta s-ar traduce printr-o reducere a poftelor alimentare, conform unui nou studiu. Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: 3 gustari "sanatoase" care dauneaza siluetei tale
Stiai ca poti face yoga in masina?
Ingredientul-cheie care promite "curatarea" organismului: inghetata
Ce legume bogate in vitamina C recomanda nutritionistii
O fetita face yoga cu mama ei - Iata cat de bine se descurca
