Masa in oras, dilema dietelor - solutia noastra

De Daniela Ganciu în Sport 29 apr 2010

Pentru cei foarte atenti cu greutatea, placerea de a lua masa in oras este temperata de cele mai multe ori de tentatia portiilor mari si oferta bogata. Si, nestiind exact cum au fost preparate produsele oferite, este destul de greu sa stii cate calorii ai consumat la acea masa, spre exemplu. Mai mult de o treime din caloriile consumate si 40% din grasimile acumulate provin din alimentele de la restaurant, sursa cea mai bogata in calorii si grasimi fiind mancarea tip fast food.

Multi incearca sa renunte la mancarea de la restaurant in incercarea de a scapa de cateva kilograme. Dar adevarul este ca sa mananci in oras a devenit aproape un stil de viata, avand in vedere lipsa de timp a majoritatii pentru a prepara mancare acasa. Daca esti atent si iti faci un plan, poti sa faci cele mai bune alegeri mergand la masa in oras, fara sa renunti la dieta.

Primul pas: alege un restaurant unde stii cum este gatita mancarea, care ofera produse preparate „ca acasa”.

Apoi, fa-ti un plan de masa inainte de a ajunge la restaurant. Spre exemplu, gandeste-te ca ai putea sa te opresti la aperitive – portiile sunt mici, si adaugand doar o salata sau o supa poti avea o masa usoara si sanatoasa.

"Toti avem tendinta sa mancam tot din farfurie, indiferent ca portia e mica sau mare. Asa ca intreaba inainte ce greutate va avea meniul sau incearca sa il imparti cu un coleg sau sa verifici daca poti lua parte din mancare la pachet. Astfel vei manca doar jumatate din cantitate si vei avea si satisfactia de a fi golit farfuria”, explica Dr. Luigi Gratton, Vice President Medical Affairs & Nutrition Education in cadrul Herbalife Ltd. si membru in „Programul de analiza a obezitatii ca factor de risc” derulat de Centrul pentru Nutritie Umana din cadrul Universitatii din Los Angeles (UCLA).

Cel mai important lucru atunci cand mergi la restaurant este sa verifici continutul unui meniu. De obicei, felurile de mancare descrise ca fiind „crocante” sau „cremoase” sunt bogate in grasimi. La fel, nu te lasa pacalit de cuvantul „salata”. Adaugand bacon, branza, smantana sau maioneza unei portii de legume calitatea de „salata proaspata” se pierde, fiind inlocuita de un plus de calorii. Acest lucru este valabil si in cazul salatelor servite pe o patura de paine sau tortilla.

Iar cand ajungi in restaurante noi, gandeste-te la ce mananci in mod obisnuit atunci cand nu te abati de la dieta si identifica produse similare, astfel incat sa te poti bucura de acea iesire la masa, fara vreo urma de regret sau vinovatie.

Daca esti hotarat si te tii de strategia de acasa, sa mananci in oras si sa tii dieta in acelasi timp nu mai este la fel de greu.

Tag-uri: , dieta, gustare, luigi gratton, masa, oras, plan

Articolul anterior

Zece reguli de aur pentru a-ti pastra silueta dupa dieta Articolul următor

15 gustari rapide si gustoase care costa in jur de 1 leu

Masa in oras, dilema dietelor - solutia noastra

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Dana Rogoz, mesaj emoționant la 12 ani de la moartea tatălui său: „Am fost mai uniți ca niciodată”

'Moartea o pândea mereu' pe Marilyn Monroe, declară Arthur Miller în vechi înregistrări publicate recent

Bonnie Tyler, în convalescență după ce a fost operată ''de urgență'' în Portugalia

Doi soți din Germania, condamnați pentru furtul a 1,9 milioane de euro din parcometre

Dua Lipa a dat în judecată Samsung pentru 15 milioane de dolari

Val Kilmer va fi readus la viaţă cu ajutorul inteligenţei artificiale

Ce spune Maria Cârneci despre divorțul dintre Codruța Filip și Valentin Sanfira: „Lucruri de genul acesta nu se întreabă”

Mihaela Rădulescu rupe tăcerea după 8 luni de la moartea lui Felix Baumgartner: „Am trăit cu o durere imensă”

Jorginho a criticat-o pe cântăreaţa Chappell Roan pentru comportamentul la adresa fetiţei fotbalistului

Cântăreața Rosalia a întrerupt un concert la Milano din cauza unei intoxicații alimentare

Un grup de familii din Italia dă în judecată Facebook, Instagram și TikTok pentru efectele nocive asupra copiilor

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui Smiley nu s-a ferit să dezvăluie trucul: „Laptele minune”

Kim Kardashian dezvăluie că a suferit un anevrism, pe care l-a pus pe seama stresului provocat de divorț

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu mai merg la cinema. M-am săturat de filme”

Vitamina populară care se ia începând cu luna octombrie poate avea un efect neașteptat, avertizează experții

Will Smith va juca în thrillerul de acțiune 'Supermax'

Bonnie Tyler a fost plasată într-o stare de comă artificială după ce a fost operată de urgență în Portugalia

Doi soți din Germania, condamnați pentru furtul a 1,9 milioane de euro din parcometre

Nutriție sănătoasă și echilibru digestiv - de ce alegi produsele bio de la Biocorner.ro

Ariana Grande a anunțat lansarea noului său album, 'Petal', pe 31 iulie

Ryan Gosling, singur în spațiu în filmul 'Proiectul Hail Mary'

Ce presupune să ai o lucrare dentară fixă, pe 4 implanturi?

Nutriție sănătoasă și echilibru digestiv - de ce alegi produsele bio de la Biocorner.ro

Anchetă deschisă în urma unei plângeri pentru agresiune sexuală formulată împotriva cântăreței Katy Perry

David Popovici și „tancul” de 400.000 de euro care a blocat privirile în București

Trei zodii care vor atrage prosperitate pe 17 mai 2026

Horoscop 17 Mai 2026. Astăzi nativii Săgetător se găsesc într-o formă profesională de zile mari, Fecioarele vor incerca lucruri noi

Patru zodii atrag prosperitate și șanse pe 17 mai 2026

Previziuni Celeste pentru Fiecare Zodie în Duminica Magică

Ghid pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată

De ce vrem să ardem calorii și cum reușim să facem asta?

Cat de bine este sa mancam paine?

Ce trebuie sa mancam inainte sa mergem la sala

Top 8 inlocuitori ai zaharului care sunt foarte buni

Intră în contul

Recuperare parolă