Berbec
Esti o fiinta energica si activa, ai nevoie doar de un sprint pentru a te antrena si totul va decurge in sensul bun. Nu ai nevoie de motivatie pentru a te agata pe termen lung de antrenamentul respectiv, mai greu este in cazul tau sa il descoperi. De aceea, cea mai potrivita mantra pentru tine este cea care te face sa constientizezi ca:
“Distanta nu conteaza, doar primul pas este mai greu!” - fa primul pas si vei straluci de sanatate!
Taur
Esti o femeie care balanseaza intre “a face” si “a nu face”. Esti genul care itifaci abonament la sala pe o luna, dar te duci de maxim doua ori. Ti se pare prea greu, mult prea solicitant si cedezi la prima durere pe care o resimti! Apoi cu greu te mai ridici spre a continua sa mergi!
Tine cont de un proverb chinezesc care spune astfel: “Cazi de 7 ori si si ridica-te de 8!” - nu sta sa analizezi cat de tare te-a durut a doua zi corpul sau cat de obosita esti. Actioneaza rapid si nu te da batuta!
Gemeni
Exista un conflict deschis pe care il ai cu sportul: nu suporti durerea si efortul intens si elimini orice fel de miscare din viata ta! Nici macar plimbarile lungi nu iti mai sunt pe plac: te doare prea tare spatele! Daca faci abdomene, te dor foarte tare muschii abdomanali si asa mai departe, plangerile tale constante te tin departe de sala! Trebuie sa retii un lucru extrem de important pe care sa ti-l repeti constant:
“Durerea nu este decat slabiciunea care paraseste trupul” sau “Fara durere, nu exista castig!”Rac
Tu esti zodia vulnerabila la acumularea de kilograme in plus si stii ca trebuie sa iei in calcul toate metodele utile pentru a le tine cat mai departe de silueta ta! Sportul este una dintre cele mai eficiente metode de slabit si deja l-ai experimentat, fara reactii pozitive prea vehemente! Dar nu stiu cat de constienta esti de faptul ca:
“Cu fiecare antrenament devii mai capabila, mai puternica si ai mai mult de castigat”
Leu
Ce-i in mana nu-i minciuna! Pragmatismul da pe dinafara in cazul tau si nu se sfieste sa isi arate coltii nici cand vine vorba de miscarea fizica. Trebuie sa ai mereu ceva palpabil la mana pentru a-ti da silinta si a merge mai departe! Pozele pot reprezenta pentru tine cea mai buna “mantra” care sa te trimita la sala.
Trebuie doar sa analizezi atenta poze cu tine, sa ai in vedere un model de silueta pe care ai vrea sa il atingi prin sport, iar drumul poate parea mai usor, gandindu-te la cum scapi de imperfectiuni si cum faci pasi repezi spre silueta mult visata!
Fecioara
“Use it or lose it” - acesta este mantra dupa care trebuie sa te ghidezi cand vine vorba de sport. Ori consumi cumva caloriile pe care le ingerezi zilnic ori le pierzi printr-un antrenament asiduu la sala. Nu exista varianta de mijloc, adica aceea de a lasa caloriile sa isi faca de cap si sa se depuna pe silueta ta. Ataci kilogramele in plus din toate partile!
Balanta
Te afli intr-o disputa continua cu timpul: niciodata nu gasesti loc in agenda ta pentru a face fitness - nici acasa, nici la sala! Sportul a pierdut demult lupta cu timpul tau si a cazut in derizoriu. Poate ar trebui sa mai analizezi un pic alegerea ta pe toate partile si sa te gandesti la doua mantre pe care trebuie sa le ai mereu in vedere.
“Cei care nu gasesc timp pentru a face sport, vor fi nevoiti sa gaseasca timp pentru a trata boli” si mai important, trebuie sa gandesti ca “Sportul: nu ai timp sa nu il practici!”
Scorpion
Feminista din tine gasesti motivatia de a face sport in ceea ce este mai de pret pentru imaginea uei femei: hainele! Nu-ti trebuie prea mult pentru a da startul unui program intensiv de fitness: doar sa pu ochii pe o rochie care sa te atraga, un pantalon, o bluza sau un costum de baie care sa te inspire spre a pasi in lumea sportului.
Faci aproape orice pentru a incapea in piesele vestimentare adorate, iar acest lucru nu exclude mersul zilnic la sala, plus o dieta destul de elaborata. Hainele reprezinta o motivatie pentru sport care va depasi cu mult orice citat motivational celebru pe care i l-ai putea oferi unei scorpioance!!
Sagetator
Cand simti ca antrenamentul devine prea intens, iar rezistenta ta la efort incepe sa slabeasca, nu trebuie sa te demoralizezi si sa fac haz din asta! Stiu ca e greu, dar aminteste-ti ca nu trebuie sa devii cea infranta, ci castigatoarea in aceasta lupta intre corp-minte-miscare.
Aminteste-ti mereu urmatorul citat motivational “Respira! Respira si totul si va schimba!” - avand in vedere ca prima cauza a oboselii si a durerilor in timpul antrenamentelor este ca majoritatea nu stiu sa respire corect.
In cazul tau, un simplu citat pe care sa ti-l repeti continuu poate ca nu va functiona si nu va da nastere unei cutume in a te antrena. Nu este de ajuns, pentru ca atunci cand vine vorba de sport esti delasatoare. Trebuie sa ai pe cineva care sa stea mereu sa-ti pompeze mereu combustibil in vointa. Iar atunci cand cea de-a doua persoana lipseste, singurul dialog motivational pe care il poti stabili este cu tine insati!
Asadar, fa din dialogul cu tine o mantra motivationala si spune-ti mereu: “Pot face asta! Sunt destul de puternica incat sa ajung la sfarsitul antrenamentului cu brio! Am nevoie de sport! Nu este deloc greu, doar mi se pare!”
Varsator
Tu esti o persoana activa si adori aventurile sportive in mijlocul naturii! Nu ai o problema cu ideea de miscare si esti deschisa tuturor sugestiilor! Pentru ca tu ti-ai descoperit deja mantra care functioneaza perfect:
“Traieste sa faci miscare! Fa miscare pentru a trai!” - constientizezi cat de importanta este reciprocitatea dintre cele doua
Pesti
Corpul cere, mintii tale nu prea ii pasa! Pentru ca aspectul tau fizic tanjeste dupa ore petrecute in sala de sport, dar nu gaseste intelegere la nivel inalt: in psihic, care nu isi da prea mult interesul sa te ajute in acest demers sportiv! Repeta-ti zilnic urmatoarea mantra:
“Corpul tau aude numai ceea ce mintea ii dicteaza” - si educa-ti mintea in spiritul sportiv. Numai asta vei reusi sa ajungi sa spui ca faci sport saptamanal, pe timp nedefinit!
Cum sa te racoresti cu ajutorul propriului organism
Cum a slabit Nicoleta Luciu 30 de kilograme dupa sarcina
