Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Mâna ta îți dictează cât să mănânci

De în Diete 2 dec 2019

Este obositor să-ți numeri tot timpul caloriile, iar Internetul e plin de diete minune după care te îngrași dublu. În plus, îți ia foarte mult timp și energie să strângi informații despre ce, când, cât și cum să mănânci pentru a slăbi. Ascultă-ți, însă, propriul corp pentru a ști exact ce și cât trebuie să mănânci ca să eviți acumularea kilogramelor.

Corpul uman este uimitor, așa că iată cum te ajută doar o mică parte din el, respectiv mâinile, să porționezi totul așa cum trebuie.

Dimensiunea porției

În general, bărbaților li se recomandă ca porția lor de mâncare să nu depășească două palme deschise, punându-se la socoteală și degetele, dar pentru femei e mai bine ca dimensiunea mâncării din farfurie să fie cel mult egală cu o palmă desfăcută, cu tot cu degete.

1. Proteine - 1 palmă

Palma îți dictează cât de mare să fie porția de proteine, respectiv o palmă fără degete. Această măsură se aplică mai ales în cazul produselor precum piept de pui, pește, ouă, brânză cottage și iaurt grecesc, care deși sunt considerate a fi sănătoase, nu trebuie să le consumi în exces.

2. Carbohidrați - 1 pumn

Numărul carbohidraților din pâine, cereale, orez, cartofi, quinoa și bulgur trebuie limitat la dimensiunea unui dreptunghi format de un pumn strâns, privit din fața degetelor. În acest fel vei reuși să capeți energia necesară din calorii, fără însă a lua în greutate. Bărbații pot consuma, totuși, doi pumni de carbohidraţi.

3. Brânză - 2 degete

Este nesănătos să mănânci prea multă brânză, așa că cel mai bine e să consumi o porție de mărimea a aproximativ 2 degete întinse, pentru a te putea bucura atât de gustul cât și de beneficiile acestui produs lactat.

4. Grăsimi - vârful unui deget

Ai nevoie de grăsimi în viața ta, dar cu măsură, respectiv o cantitate egală cu vârful unui deget, adică ultimul segment, pe care stă unghia.

5. Fructe și legume - 2 mâini

Indiferent de faptul că sunt proaspete sau congelate, o porție de fructe sau legume este indicat să fie cât intră în două mâini unite pentru femei și dublu pentru bărbați. În cazul sucurilor naturale și al smoothie-urilor, este indicat consumul a doar 150 ml pe zi, deoarece în acea formă, fructele și legumele conțin mai mult zahăr.

6. Alimente dulci - 1 deget mare

Produse precum bomboanele, ciocolata, gemul sau untul de arahide sunt pline de zahăr și chiar dacă sunt foarte gustoase, organismul tău nu are de fapt nevoie de ele. Așadar, această porție trebuie să fie mică, de dimensiunea degetului mare de la o mână.

7. Desert - 1 pumn

Și restul deserturilor, precum înghețata, tortul și tartele trebuie consumate cu moderație. În acest caz se aplică măsura unui pumn privit dinspre interiorul palmei.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar