Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre dieta pe bază de fructe

De în Diete 24 sep 2019

Nici o dietă nu se potrivește tuturor așa că până și cea pe bază de fructe trebuie adaptată conform nevoilor și gusturilor individuale, dar pentru a putea spune că ții această dietă trebuie ca ceea ce mănânci să fie în proporție de 75% format din fructe.

Unii dintre adepții acestei diete își încep ziua cu un mare suc natural de portocale, alții își fac un smoothie din fructe congelate, iar alții doar își taie fructele pe o farfurie și le amestecă cu nuci. Unii consumă doar fructe organice în stare naturală, pe când alții introduc în regimul lor chiar și fructe confiate sau legume cu fructe verzi, cereale și alte alimente vegane sau vegetariene, însă nutriționiștii consideră dieta cu fructe una fadă, care poate provoca dezechilibre în organism din cauza că multe alte alimente sunt excluse, dar iată cu ce te vei confrunta dacă alegi să urmezi o astfel de dietă:

1. Vei ronțăi toată ziua

Mulți dintre cei care adoptă această dietă mănâncă ceva toată ziua și nu țin cont neapărat de cele 3 mese principale pe zi și 2 gustări. Acest lucru se întâmplă deoarece caloriile se absorb mult mai repede decât din alte alimente.

2. Balonare

Fibrele în combinație cu fructoza provoacă balonare, mai ales dacă te numeri printre cei care au probleme în a digera o cantitate mai mare de zahăr natural. Acest lucru provoacă disconfort abdominal și chiar diaree.

3. Încorporarea grăsimilor

O dietă echilibrată conține grăsimi, proteine și carbohidrați, dar fructele sunt compuse în mare parte doar din carbohidrați, iar cei care țin această dietă trebuie să-și extragă grăsimile din avocado, nuci și semințe, care au și acizi grași esențiali, printre care omega-3.

4. Proteinele

Când mănânci predominant fructe este greu să-ți extragi necesarul de proteine, deci e necesar ca la un moment dat să incluzi și ouă, fasole sau chiar câte o friptură ocazională. În plus, ai nevoie de amino acizi, componentă principală a proteinelor, pentru că astfel ți se refac mușchii, organele, pielea, sângele și diverși hormoni. Ține minte că fructele, deși sunt o sursă importantă de vitamine, printre care vitamina C, ele nu reprezintă și surse de proteine.

5. Ia în considerare suplimentele

Fructele conțin fibre, vitamine și antioxidanți, dar le lipsesc fierul, proteinele, vitamina D, calciul, zincul și complexul de vitamine B, deci chiar dacă nu-ți place să iei pastile, ar trebui să discuiți cu un medic despre alternativele tale.

6. Adaptarea dietei

Experții sunt de părere că ar trebui să ai o dietă echilibrată pentru a putea rămâne sănătoasă, acest lucru incluzând mai multe plante și mai puțină carne, dar nu e nevoie să te limitezi doar la fructe. Umple-ți farfuria cu legume, fructe, cereale, nuci și semințe, pentru a beneficia de toate avantajele oferite de produsele naturale.

7. Semne că această dietă îți afectează sănătatea

Dieta pe bază de fructe este una grea și se pretează doar anumitor persoane. În acest sens, dacă ți-e foame tot timpul, este cazul să abandonezi acest plan alimentar, pentru a avea parte de mai multă energie și a evita confuzia, căderea părului, pierderea mușchilor sau îngrășarea.

8. Cum să aplici corect o dietă cu fructe

Dacă nu știi exact cum să aplici o astfel de dietă sau nu ești convinsă că ți-ar face bine, adresează-te unui nutriționist și vorbiți despre care este scopul tău de sănătate și la ce greutate vrei să ajungi, dar și ceea ce-ți place să mănânci cel mai mult. Astfel vei preîntâmpina malnutriția și te vei asigura că ai un regim de viață sănătos.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 iul