vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre dieta pe bază de fructe

De în Diete 24 sep 2019

Nici o dietă nu se potrivește tuturor așa că până și cea pe bază de fructe trebuie adaptată conform nevoilor și gusturilor individuale, dar pentru a putea spune că ții această dietă trebuie ca ceea ce mănânci să fie în proporție de 75% format din fructe.

Unii dintre adepții acestei diete își încep ziua cu un mare suc natural de portocale, alții își fac un smoothie din fructe congelate, iar alții doar își taie fructele pe o farfurie și le amestecă cu nuci. Unii consumă doar fructe organice în stare naturală, pe când alții introduc în regimul lor chiar și fructe confiate sau legume cu fructe verzi, cereale și alte alimente vegane sau vegetariene, însă nutriționiștii consideră dieta cu fructe una fadă, care poate provoca dezechilibre în organism din cauza că multe alte alimente sunt excluse, dar iată cu ce te vei confrunta dacă alegi să urmezi o astfel de dietă:

1. Vei ronțăi toată ziua

Mulți dintre cei care adoptă această dietă mănâncă ceva toată ziua și nu țin cont neapărat de cele 3 mese principale pe zi și 2 gustări. Acest lucru se întâmplă deoarece caloriile se absorb mult mai repede decât din alte alimente.

2. Balonare

Fibrele în combinație cu fructoza provoacă balonare, mai ales dacă te numeri printre cei care au probleme în a digera o cantitate mai mare de zahăr natural. Acest lucru provoacă disconfort abdominal și chiar diaree.

3. Încorporarea grăsimilor

O dietă echilibrată conține grăsimi, proteine și carbohidrați, dar fructele sunt compuse în mare parte doar din carbohidrați, iar cei care țin această dietă trebuie să-și extragă grăsimile din avocado, nuci și semințe, care au și acizi grași esențiali, printre care omega-3.

4. Proteinele

Când mănânci predominant fructe este greu să-ți extragi necesarul de proteine, deci e necesar ca la un moment dat să incluzi și ouă, fasole sau chiar câte o friptură ocazională. În plus, ai nevoie de amino acizi, componentă principală a proteinelor, pentru că astfel ți se refac mușchii, organele, pielea, sângele și diverși hormoni. Ține minte că fructele, deși sunt o sursă importantă de vitamine, printre care vitamina C, ele nu reprezintă și surse de proteine.

5. Ia în considerare suplimentele

Fructele conțin fibre, vitamine și antioxidanți, dar le lipsesc fierul, proteinele, vitamina D, calciul, zincul și complexul de vitamine B, deci chiar dacă nu-ți place să iei pastile, ar trebui să discuiți cu un medic despre alternativele tale.

6. Adaptarea dietei

Experții sunt de părere că ar trebui să ai o dietă echilibrată pentru a putea rămâne sănătoasă, acest lucru incluzând mai multe plante și mai puțină carne, dar nu e nevoie să te limitezi doar la fructe. Umple-ți farfuria cu legume, fructe, cereale, nuci și semințe, pentru a beneficia de toate avantajele oferite de produsele naturale.

7. Semne că această dietă îți afectează sănătatea

Dieta pe bază de fructe este una grea și se pretează doar anumitor persoane. În acest sens, dacă ți-e foame tot timpul, este cazul să abandonezi acest plan alimentar, pentru a avea parte de mai multă energie și a evita confuzia, căderea părului, pierderea mușchilor sau îngrășarea.

8. Cum să aplici corect o dietă cu fructe

Dacă nu știi exact cum să aplici o astfel de dietă sau nu ești convinsă că ți-ar face bine, adresează-te unui nutriționist și vorbiți despre care este scopul tău de sănătate și la ce greutate vrei să ajungi, dar și ceea ce-ți place să mănânci cel mai mult. Astfel vei preîntâmpina malnutriția și te vei asigura că ai un regim de viață sănătos.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 apr