Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre dieta pe bază de fructe

De în Diete 24 sep 2019

Nici o dietă nu se potrivește tuturor așa că până și cea pe bază de fructe trebuie adaptată conform nevoilor și gusturilor individuale, dar pentru a putea spune că ții această dietă trebuie ca ceea ce mănânci să fie în proporție de 75% format din fructe.

Unii dintre adepții acestei diete își încep ziua cu un mare suc natural de portocale, alții își fac un smoothie din fructe congelate, iar alții doar își taie fructele pe o farfurie și le amestecă cu nuci. Unii consumă doar fructe organice în stare naturală, pe când alții introduc în regimul lor chiar și fructe confiate sau legume cu fructe verzi, cereale și alte alimente vegane sau vegetariene, însă nutriționiștii consideră dieta cu fructe una fadă, care poate provoca dezechilibre în organism din cauza că multe alte alimente sunt excluse, dar iată cu ce te vei confrunta dacă alegi să urmezi o astfel de dietă:

1. Vei ronțăi toată ziua

Mulți dintre cei care adoptă această dietă mănâncă ceva toată ziua și nu țin cont neapărat de cele 3 mese principale pe zi și 2 gustări. Acest lucru se întâmplă deoarece caloriile se absorb mult mai repede decât din alte alimente.

2. Balonare

Fibrele în combinație cu fructoza provoacă balonare, mai ales dacă te numeri printre cei care au probleme în a digera o cantitate mai mare de zahăr natural. Acest lucru provoacă disconfort abdominal și chiar diaree.

3. Încorporarea grăsimilor

O dietă echilibrată conține grăsimi, proteine și carbohidrați, dar fructele sunt compuse în mare parte doar din carbohidrați, iar cei care țin această dietă trebuie să-și extragă grăsimile din avocado, nuci și semințe, care au și acizi grași esențiali, printre care omega-3.

4. Proteinele

Când mănânci predominant fructe este greu să-ți extragi necesarul de proteine, deci e necesar ca la un moment dat să incluzi și ouă, fasole sau chiar câte o friptură ocazională. În plus, ai nevoie de amino acizi, componentă principală a proteinelor, pentru că astfel ți se refac mușchii, organele, pielea, sângele și diverși hormoni. Ține minte că fructele, deși sunt o sursă importantă de vitamine, printre care vitamina C, ele nu reprezintă și surse de proteine.

5. Ia în considerare suplimentele

Fructele conțin fibre, vitamine și antioxidanți, dar le lipsesc fierul, proteinele, vitamina D, calciul, zincul și complexul de vitamine B, deci chiar dacă nu-ți place să iei pastile, ar trebui să discuiți cu un medic despre alternativele tale.

6. Adaptarea dietei

Experții sunt de părere că ar trebui să ai o dietă echilibrată pentru a putea rămâne sănătoasă, acest lucru incluzând mai multe plante și mai puțină carne, dar nu e nevoie să te limitezi doar la fructe. Umple-ți farfuria cu legume, fructe, cereale, nuci și semințe, pentru a beneficia de toate avantajele oferite de produsele naturale.

7. Semne că această dietă îți afectează sănătatea

Dieta pe bază de fructe este una grea și se pretează doar anumitor persoane. În acest sens, dacă ți-e foame tot timpul, este cazul să abandonezi acest plan alimentar, pentru a avea parte de mai multă energie și a evita confuzia, căderea părului, pierderea mușchilor sau îngrășarea.

8. Cum să aplici corect o dietă cu fructe

Dacă nu știi exact cum să aplici o astfel de dietă sau nu ești convinsă că ți-ar face bine, adresează-te unui nutriționist și vorbiți despre care este scopul tău de sănătate și la ce greutate vrei să ajungi, dar și ceea ce-ți place să mănânci cel mai mult. Astfel vei preîntâmpina malnutriția și te vei asigura că ai un regim de viață sănătos.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

18 ani

14 iul 2020

Noaptea in cimitir

14 iul 2020
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iul