Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Invata sa ai o pozitie corecta in timpul exercitiilor pentru abdomen

De în Sport 27 feb 2015
Cunoscuta antrenoare de pilates Cori Gramescu ne invata cum ne putem sa ne asiguram o pozitie corecta si un aliniament sanatos in timpul exercitiilor pentru picioare sau abdomen.

Asa ca astazi prezinta o varianta de flotari pe care o putem include in antrenamentele de zi cu zi. De asemenea, Cori Gramescu ofera cateva sfaturi care sunt utile si care, spune ea, ajuta la dezvoltarea rezistentei muschilor spatelui si nu numai.

"Nu uita de flotari in antrenamentele tale! In imagine este o varianta modificata, in care poti mentine mai usor controlul asupra spatelui si abdomenului, in asa fel incat coloana ta sa fie in pozitie neutra. Lucrand constant muschii spatelui iti asiguri o pozitie corecta si un aliniament sanatos in timpul exercitiilor pentru picioare sau abdomen, asa ca e important sa acorzi atentie acestei miscari", a explicat Cori Gramescu pe pagina oficiala de Facebook.

Cori Gramescu

Pentru a reduce presiunea de pe genunchi, antrenoarea vine cu o alta recomandare: "Tine coloana lunga, evita sa lasi capul in jos - cel mai bine e sa iti fixei privirea la un metru in fata saltelei. Abdomenul trebuie mentinut in tonus si e bine sa distribui greutatea trunchiului atat pe podul palmei cat si pe degete. Eu prefer varianta in care imi tin doar calcaiele in contact, fara sa incrucisez gleznele, pentru ca in acest fel reduc presiunea de pe genunchi. Alta optiune este sa lasati cu totul varfurile picioarelor pe sol pe toata durata exercitiilor", subliniaza Cori Gramescu.

Iar pentru a evita accidentarile, nu uita de incalzirea de la inceputul antrenamentului si nici de stretchingul de final. "Ca sa incepeti sa dezvoltati rezistenta la nivelul muschilor spatelui, e bine sa executati regulat cate 3-4 serii a 8-10 repetari din acest exercitiu, in cadrul unui program de exercitii care sa acceseze toti muschii corpului. Nu neglijati niciodata incalzirea si stretchingul de final, sunt aspecte importante care ne feresc de accidentari si ne ajuta sa ne revenim dupa efort cu mai multa usurinta", concluzioneaza antrenoarea.

Citeste si: Truc de la Cori Gramescu: Asa scapi de mirosul de peste din preparate

Nu mai stii ce sa mananci de POST? Cori Gramescu iti arata

Cori Gramescu iti arata o reteta ideala pentru zilele cu dezlegare la peste

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 apr