Cum iti poate influenta el dieta intr-un mod negativ

Atunci cand confortul se instaleaza intr-o relatie, adoptam treptat obiceiuri care nu sunt intotdeauna cea mai buna optiune pentru greutatea noastra iar obiceiurile sanatoase pe care le adoptai incep usor sa paleasca.

Iata cum poate partenerul de viata sa iti influenteze intr-un mod negatv silueta si afla cum poti combate aceste efecte.

Mancati in oras

Cand nu esti implicata intr-o relatie ai mai mult timp la dispozitie pentru tine, te poti rasfata si poti alege cu mai multa atentie alimentele sanatoase benefice corpului tau. Dar odata ce intri intr-o relatie, incep si cinele in oras, mersul la film, mesele intarziate, si in felul acesta te trezesti ca ai un aport caloric zilnic aproape dublu.

Solutie: Gatiti impreuna

Gatitul impreuna poate fi un moment intim pentru un cuplu si este un moment propice pentru tine sa iti protejezi silueta, asa ca propune-i sa petreceti mai mult timp impreuna in bucatarie. In felul acesta poti controla alimentele si ingredientele, aportul de grasimi si calorii pe care il consumi. Si se poate intampla ca el sa nu fie tocmai un fan al alimentelor pe care tu obisnuiai sa le consumi. In acest sens poti recurge la mici trucuri, inlocuieste maioneza cu una fara grasimi, foloseste lactate sarace in calorii sau pregateste-i o friptura de curcan in locul celei de vita. Chiar daca preparatele lui nu sunt sanatoase poti continua sa i le gatesti, trebuie doar sa cauti inlocuitori sanatosi pentru anumite ingrediente.

Iesiti mai rar in oras, iar atunci cand o faceti nu te abtine toata ziua de la mancare pe motiv ca vei manca la cina. Este o greseala uriasa. Mai bine mananca o gustare sanatoasa, bogata in proteine si fibre cu 2 ore inainte de a iesi in oras. Astfel in timpul cinei nu iti va mai fi foame si vei putea opta pentru preparate usoare care nu iti vor dauna.

Afla cum poti slabi mancand

Petreceti mult timp in pat

Sau pe canapea, oriunde numai la sala sau afara facand sport nu. Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul Obezitatii cuplurile care locuiesc impreuna de mai bine de doi ani au tendinta de a fi mai putin activi iar partenerele tind sa ia in greutate. Pentru ca o relatie aduce cu sine si anumite schimbari in rutina zilnica a fiecareia dintre noi si este firesc.

Solutie: Convinge-l sa se implice

Pentru ca studiile arata ca femeile care fac exercitii fizice alaturi de partenerul de viata slabesc mai repede. El este persoana cea mai importanta pentru tine si antrenandu-te alaturi de el te va ambitiona si vei reusit sa faci mai multa miscare decat in mod normal. Fie ca mergeti la sala, alergati prin parc sau va plimbati cu bicicleta, efectul este garantat.

Descopera trucuri pe care le poti fura de la partenerul tau

Ii concurezi la cantitate

Este dificil sa te mai limitezi la portiile reduse pe care le consumai inainte de a-l intalni pe el. Barbatii, cum este si normal, au un corp diferit de cel al femeilor, sunt mai inalti, au o masa musculara mai mare si pot manca mai mult decat femeile fara sa ia in greutate. Pentru a se mentine in forma barbatii au nevoie zilnic intre 2.200 si 2.800 de calorii, in timp ce femeile necesita doar intre 1.400 - 2000 de calorii. Si cum partenerul tau poate manca mult mai mult si arde pe masura, in compania lui vei fi tentata sa mananci si tu mai mult, insa nu vei arde nici pe jumatate si ceea ce el poate manca linistit pentru tine nu va insemna decat niste kilograme in plus.

Solutie

Femeile ard cu pana la 26% mai putine calorii decat barbatii. Asa ca nu iti ramane decat sa mananci mai putin, mai exact o treime din dimensiunea portiior lui.

Poti alege metoda binecunoscuta de control al portiei care te va ajuta sa nu depasesti limitele. Foloseste pentru tine o vesela de dimensiuni reduse, mananca incet si mesteca bine fiecare gustare. Pentru ca daca vei manca repede stomacul tau nu va avea timpul necesar sa realizeze ca este plin si vei continua sa mananci mult mai mult.

Mici obiceiuri care te ajuta sa slabesti

Consulta dosarul complet de diete

Bei alaturi de el un pahar in plus

Corpul femeii produce un nivel mai scazut de enzime hepatice ce stimuleaza descompunerea alcoolului, astfel ramane mai mult timp in organism iar hormonii prementruali pot de asemenea sa duca la absoarberea mai rapida. De aceea femeile au un risc ridicat de afectiuni ale ficatului sau cancerul de san, consumul de alcool in exces creste nivelul de estrogen ceea ce duce la dezvoltarea de tumori.

Si nu uita ca alcoolul poate contine un nivel ridicat de calorii.

Solutie: Bea cu moderatie

Cand vine vorba de consumul de alcool incearca sa nu depasesti cantitatea de 150 ml de vin sau 360 ml de bere. Fereste-te de caloriile castigate astfel si redu pe o parte consumul de dulciuri sau alte rasfaturi culinare bogate in calorii. Evita combinarea bauturilor ce contin indulcitori artificiali le face sa fie absorbite mult mai repede in sange.

Zece secrete pentru o viata lipsita de calorii

Gustarile lui sunt si gustarile tale

Chiar daca nu cumperi personal chipsuri si alte gustari bogate in calorii, el va cumpara mai mult ca sigur si cand se va aseza langa tine si va savura acea punga cu chipsuri iti va fi imposibil sa il ignori. Vei gusta o data si inca o data si vei sfarsi prin a termina punga inaintea lui.

Solutie: Fa alegerile corecte

Ai doua optiuni. Inca o data metoda de control al portiei te poate ajuta eficient sau un truc la care poti apela cu incredere, este sa asezi pe farfurie o cantitate redusa de chipsuri sau alte gustari cu care iti face el pofta, si dupa ce ai terminat tot ce ti-ai pus initial in farfurie, nu mai ai voie sa iti umpli farfuria. Impune-ti aceasta regula si nu o incalca.

Esti fericita

Studiile arata ca ceea ce este benefic pentru inima poate sa nu fie la fel si pentru silueta. Persoanele fericite reusesc cu dificultate sa slabeasca spre deosebire de cele care sunt mai precaute in viata amoroasa.

Solutie: Cantareste-te frecvent

Ar fi ideal sa iti accepti corpul asa cum este si sa nu te stresezi pentru fiecare calorie, dar este mai dificil cand nici una dintre perechile de pantaloni nu te mai incap. Iar pentru a evita un astfel de dezastru este recomandat sa te cantaresti frecvent. Odata ce ai trecut limita de 5 kg depuse greutatea ta va creste intr-un ritm alert. Doar gandul ca mai ai putin si treci de acest prag este suficient pentru a te pune in alerta. Si unde mai pui ca kilogramele date jos iti vor conferi confortul necesar pentru a te dezlantui in dormitor.

Slabeste mancand la fiecare doua ore