Iata 5 schimbari mici in alimentatie, dar care te vor ajuta sa cantaresti mai putin pe cantar.
1. Inlocuieste frappe-urile si shake-urile bogate in calorii cu o cafeau normala, fara frisca. Poti dauga lapte degresat si indulcitori in locul zaharului.
2. Iti este pofta de ceva dulce? In locul unei inghetate alege un bol de capsuni la care poti dauga si putina frisca pentru a te rasfata.
3. Inlocuieste carnea de vita cu cea de peste. Pentru ca pestele are de doua ori mai putine calorii si 90% mai putina grasime in comparatie cu carnea de vita.
4. Obisnuiesti sa mananci omleta la micul dejun? Atunci ar trebui sa ai grija la cantitatea de oua pe care o folosesti pentru ca un ou are in jur de 75 de calorii. Poti in schimb sa reduci galbenusurile si adaugi mai multe albusuri, avand in vedere ca albusul de ou are doar 16 calorii si nu contine grasimi.
5. Mananca paine prajita
Inlocuieste un covrig cu 2 felii prajite de paine integrala. Poti adauga o jumatate de lingura de branza pentru savoare fara ca greutatea ta sa aiba de suferit.
Obsedata de slabit la doar 6 ani
Dieta cu cartofi, benefica sanatatii si siluetei
