cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

Femeile ocupate slabesc inteligent - 22 de trucuri simple cu rezultate garantate

De în Sport 4 iul 2013
Mentine-te supla cu ajutorul acestui plan simplu care te va determina sa faci mai multa miscare atunci cand te afli la birou.

Una dintre marile probleme cu care ne confruntam la birou este sedentarismul. Petrecem ore bune in fata calculatorului, ne ridicam doar pentru a ne duce la toaleta sau pentru a ne umple o sticla cu apa de la aparat. Insa specialistii in nutritie si sport au alcatuit un “plan de bataie” care ne-ar ajuta sa fim mai active la serviciu, sa ardem mai multe calorii si, prin urmare, sa fim mai suple, chiar daca nu ajungem atat de des pe cat ne dorim la sala de fitness. Nu te poti concentra la birou? - Iata ce ai de facut!

Iata 20 de trucuri simple, cu rezultate garantate:

1. Bea multa apa. In acest fel, te vei ridica de pe scaun pentru a-ti reumple cana sau paharul sau alt recipient cu apa si vei face mai multe drumuri la baie.

2. Pastreaza pe birou un pahar mic (ori o cana mica) pentru apa, pe care va trebui sa il reumpli cat mai des, in locul unei sticle mari de plastic pe care ai tendinta sa o umpli o data si sa o tii langa tine pe tot parcursul zilei.

3. Ridica-te in picioare de fiecare data cand vorbesti la telefonul mobil. Jobul iti ucide frumusetea - Evita asta la locul de munca pentru un look de nota 10!

4. Programeaza sedintele si intalnirile de afaceri in sali de conferinte cat mai indepartate de biroul tau (alt etaj sau alta zona a cladirii).

5. Cumpara o planta sau o floare pentru biroul tau. Udarea si ingrijirea ei te vor face mult mai activa la serviciu. Ai primit o oferta de job? Inainte sa accepti, fa acest test!

6. Seteaza-ti alarma de pe telefonul mobil sa sune din ora in ora - ridica-te in picioare sau fa o mica plimbare timp de 1-5 minute de fiecare data cand o auzi ca porneste.

7. Ia masa de pranz afara sau in alt loc in afara de etajul unde se afla serviciul tau; in loc sa stai si sa mananci in fata calculatorului, la biroul tau, mai bine mergi putin pe jos pana in locul unde vei lua masa. Vrei sa fii fericita la birou? Iata secretul Andreei Esca!

8. Investeste intr-un sistem care te va ajuta sa ai monitorul si tastatura la distante optime. Sau, daca vrei sa iti arati indemanarea, ridica-ti monitorul si tastatura cu ajutorul unor carti groase.

9. Cand ai nevoie sa te gandesti la o problema urgenta sau sa gasesti o solutie la serviciu, fa acest brainstorming mergand.

10. Sterge-ti biroul de praf si fa curat o data pe saptamana. Traiesti la birou? 3 strategii eficiente care iti garanteaza o viata dupa serviciu!

11. Imprieteneste-te cu o persoana de pe alt etaj sau din alt departament; viziteaz-o cat mai des.

12. Stai in picioare atunci cand iti deschizi si iti citesti corespondenta. 10 lucruri prin care te faci placuta la birou!

13. Poarta incaltaminte confortabila (sau pastreaza o pereche de balerini sau de sandale cu talpa plata sub birou); in acest fel vei merge mai mult in timpul orelor de serviciu.

14. Renunta la cosul de gunoi de sub biroul tau. Mergi pana la cosul de gunoi din bucatarie daca vrei sa arunci ceva.

15. Foloseste automatul cu bauturi reci si sendvisuri situat cu un etaj (2 sau 3) mai sus. Ia-o pe scari, nu te grabi la lift. Cariera: Scapa de "efectul catuselor de aur"!

16. Puneti capsatorul pe birou, dar cat mai departe de mainile tale, in asa fel incat sa fie nevoie sa te ridici de pe scaun ca sa il iei.

17. Atunci cand stai jos, incordeaza-ti muschii abdominali (ca si cum ti-ai suge burta) si loveste-ti usor degetele mari de la picioare.

18. In timpul tele-conferintelor, pune pe speaker persoanele cu care vorbesti si fa cativa pasi (mergi timp de cateva minute) prin birou sau prin sala de sedinte. 

19. Daca te intalnesti cu un client sa beti ceva, sugereaza-i sa stati la var, in loc sa rezervati o masa la restaurant.

20. In locul unei sedinte clasice in sala de conferinte, in care stai pe un scaun nemiscata, intreaba-ti seful daca puteti vorbi in timp ce mergeti.

21. Plimba-te in jurul cladirii sau pe strazile apropiate de la biroul tau o data dimineata, si o data dupa-amiaza. (sau o zi dimineata devreme, o zi dupa-amiaza tarziu).

22. In loc sa trimiti un coleg sau o colega sa iti cumpere ceva de la magazinul de langa biroul vostru, mai bine ar fi sa te duci chiar tu. In acest fel, faci si o pauza de 5-6 minute si vei face si miscare. 

Citeste si: Florentina Opris te invata o strategie antistres la birou 

Spune-mi cat faci pana la birou ca sa-ti spun cat de fericita esti! 

Aranjeaza-ti parul asa ca sa fii luata in serios la birou! 

Biroul te imbolnaveste - Cere-i asta sefului tau!

Sursa foto: www.freedigitalphotos.net

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 sep