Dr. Oz recomanda: Trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus

Potrivit doctorului Oz, sa slabesti poate fi floare la ureche daca ai pusa la punct o strategie pe care sa o respecti orice ar fi.

Iata care sunt unele dintre cele mai eficente trucuri de slabit

Fa o plimbare inainte de masa

O plimbare scurta inainte de a servi pranzul sau cina poate sa iti influenteze optiunile culinare ulterioare. Pe langa faptul ca vei face miscare, plimbatul te va convinge sa optezi mai degraba pentru o gustare sanatoasa.

Nu manca din ambalaj

Indiferent de ce anume mananci, asigura-te ca il consumi din farfurie sau castron si nu direct din ambalaj. Este recomandat in special in cazul chips-urilor, pentru ca astfel riscu de a manca mai mult decat trebuie este mai redus. Faptul ca vezi mancarea te va face sa constientizezi cat de mult mananci si te va face sa te opresti sa nu mai umpli inca o data castronul cu popcorn, spre exemplu.

Evita mancarea gatita la cuptorul cu microunde

In acest caz, probabilitatea ca ceea ce mananci sa fie o alternativa nesanatoasa este foarte mare. Evita asadar aceste preparate pe cat posibil.

Nu te uita la televizor cand mananci

Sau nu sta la calculator in timp ce iti iei pranzul. Oricare dintre alternative te va distrage de la ceea ce este mai important. In felul acesta vei ajunge sa mananci mai mult decat ai fi fost dispusa si decat aveai de fapt nevoie.

Delimiteaza bucataria

Zona de mancat ar trebui sa fie bucataria si doar atat. Nu manca in sufragerie sau in birou si evita totodata sa lucrezi in bucatarie. Nu folosi bucataria pentru alta activitate decat cea de baza pentru ca vei fi tentata sa mananci mai mult.

Alimente bogate in apa

Consuma in fiecare zi fructe si legume cu un aport ridicat de apa, precum pepene, rosii sau salata. Sunt satioase fara sa adauge un aport caloric ridicat.

Ti-e pofta? Trage un pui de somn

Cand poftele nu te lasa in pace si te atrag sa dai fuga la magazin sa cumperi o ciocolata sau o punga de chips-uri, alege sa te pui in pat pentru un somn scurt. Senzatia de foame poate surveni si atunci cand esti obosita si pentru a scapa de nevoia de a manca nesanatos poate fi suficienta putina odihna. Cand te vei trezi, vei fi uitat deja de foame.

Ia pauze in timpul mesei

Pe la jumatatea mesei, ia o pauza de 30 de secunde pentru a evalua cat ai mancat si daca mai este necesar sa continui sa mananci sau te-ai saturat. De cele mai multe ori, vei fi tentata sa renunti si astfel vei reduce aportul caloric considerabil.

Planuieste-ti mesele

Stabileste meniul pe care doresti sa il pregatesti cu o seara inainte, astfel incat sa stii cu exactitate ce vei manca in ziua respectiva. Fie ca gatesti sau nu, acest truc te va ajuta sa iti mentii poftele sub control si te va impiedica sa te lasi condusa de ele si sa cazi prada unor gustari nesanatoase si daunatoare pentru silueta.

Nu sari peste mese

Indiferent daca este vorba de micul dejun sau cina, este recomandat sa nu sari niciodata peste cele trei mese ale zilei pentru ca astfel nu vei face decat sa te infometezi. Nu doar ca infometarea va stimula apetitul si te va face vulnerabila in fata mancarurilor grase, dar organismul tau va intra in starea de infometare si va incetini procesul de ardere a caloriilor.

Bea un pahar cu apa inainte

Ti-e foame? Inainte de a te aseza la masa bea un phar plin cu apa inainte. Se intampla uneori ca organismul nostru sa faca o confuzie intre senzatia de foame si cea de sete, iar noi sa facem greseala sa mancam cand de fapt ne era sete. Band un pahar de apa inainte iti va permite sa  observi daca senzatia de foame persista si dupa aceea. Caz in care oricum vei manca mai putin pentru ca apa ofera senzatia de satietate si vei manca mult mai putin.

10.000 de pasi pe zi

Gandeste-te serios sa iti achizitionez un pedometru pentru a tine sub atenta observatie cat de multa miscare obisnuiesti sa faci intr-o zi. Este recomandat sa faci in jur de 10.000 de pasi zilnic, acesta este numarul care indica faptul ca ai un stil de viata activ ce te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus.