chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Dr. Oz recomanda: Trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus

De în Sport 16 noi 2012
Invata cum sa slabesti cu ajutorul lui Mehmet Oz, unul dintre cei mai indragiti medici la ora actuala.

Potrivit doctorului Oz, sa slabesti poate fi floare la ureche daca ai pusa la punct o strategie pe care sa o respecti orice ar fi.

Iata care sunt unele dintre cele mai eficente trucuri de slabit

Fa o plimbare inainte de masa

O plimbare scurta inainte de a servi pranzul sau cina poate sa iti influenteze optiunile culinare ulterioare. Pe langa faptul ca vei face miscare, plimbatul te va convinge sa optezi mai degraba pentru o gustare sanatoasa.

Nu manca din ambalaj

Indiferent de ce anume mananci, asigura-te ca il consumi din farfurie sau castron si nu direct din ambalaj. Este recomandat in special in cazul chips-urilor, pentru ca astfel riscu de a manca mai mult decat trebuie este mai redus. Faptul ca vezi mancarea te va face sa constientizezi cat de mult mananci si te va face sa te opresti sa nu mai umpli inca o data castronul cu popcorn, spre exemplu.

Evita mancarea gatita la cuptorul cu microunde

In acest caz, probabilitatea ca ceea ce mananci sa fie o alternativa nesanatoasa este foarte mare. Evita asadar aceste preparate pe cat posibil.

Nu te uita la televizor cand mananci

Sau nu sta la calculator in timp ce iti iei pranzul. Oricare dintre alternative te va distrage de la ceea ce este mai important. In felul acesta vei ajunge sa mananci mai mult decat ai fi fost dispusa si decat aveai de fapt nevoie.

Delimiteaza bucataria

Zona de mancat ar trebui sa fie bucataria si doar atat. Nu manca in sufragerie sau in birou si evita totodata sa lucrezi in bucatarie. Nu folosi bucataria pentru alta activitate decat cea de baza pentru ca vei fi tentata sa mananci mai mult.

Alimente bogate in apa

Consuma in fiecare zi fructe si legume cu un aport ridicat de apa, precum pepene, rosii sau salata. Sunt satioase fara sa adauge un aport caloric ridicat.

Ti-e pofta? Trage un pui de somn

Cand poftele nu te lasa in pace si te atrag sa dai fuga la magazin sa cumperi o ciocolata sau o punga de chips-uri, alege sa te pui in pat pentru un somn scurt. Senzatia de foame poate surveni si atunci cand esti obosita si pentru a scapa de nevoia de a manca nesanatos poate fi suficienta putina odihna. Cand te vei trezi, vei fi uitat deja de foame.

Ia pauze in timpul mesei

Pe la jumatatea mesei, ia o pauza de 30 de secunde pentru a evalua cat ai mancat si daca mai este necesar sa continui sa mananci sau te-ai saturat. De cele mai multe ori, vei fi tentata sa renunti si astfel vei reduce aportul caloric considerabil.

Planuieste-ti mesele

Stabileste meniul pe care doresti sa il pregatesti cu o seara inainte, astfel incat sa stii cu exactitate ce vei manca in ziua respectiva. Fie ca gatesti sau nu, acest truc te va ajuta sa iti mentii poftele sub control si te va impiedica sa te lasi condusa de ele si sa cazi prada unor gustari nesanatoase si daunatoare pentru silueta.

Nu sari peste mese

Indiferent daca este vorba de micul dejun sau cina, este recomandat sa nu sari niciodata peste cele trei mese ale zilei pentru ca astfel nu vei face decat sa te infometezi. Nu doar ca infometarea va stimula apetitul si te va face vulnerabila in fata mancarurilor grase, dar organismul tau va intra in starea de infometare si va incetini procesul de ardere a caloriilor.

Bea un pahar cu apa inainte

Ti-e foame? Inainte de a te aseza la masa bea un phar plin cu apa inainte. Se intampla uneori ca organismul nostru sa faca o confuzie intre senzatia de foame si cea de sete, iar noi sa facem greseala sa mancam cand de fapt ne era sete. Band un pahar de apa inainte iti va permite sa  observi daca senzatia de foame persista si dupa aceea. Caz in care oricum vei manca mai putin pentru ca apa ofera senzatia de satietate si vei manca mult mai putin.

10.000 de pasi pe zi

Gandeste-te serios sa iti achizitionez un pedometru pentru a tine sub atenta observatie cat de multa miscare obisnuiesti sa faci intr-o zi. Este recomandat sa faci in jur de 10.000 de pasi zilnic, acesta este numarul care indica faptul ca ai un stil de viata activ ce te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar