Actrita Doinita Oancea a povestit ce exercitiu perfect a descoperit pentru fese si coapse ferme. "Dupa multa vreme in care nu am mai facut nici un soi de miscare fizica, am fost felicitata pentru randamentul dat. Sincera sa fiu, nu ma asteptam sa pot duce toate exercitiile la bun sfarsit, fara sa ma vait. Recunosc in schimb, ca nu mi-a fost usor, ca am baut apaaaa si am ramas fara suflu la un moment dat, dar..m-am motivat stiind ca va scriu si voua", a marturisit Doinita Oancea pe blogul ei.
Doinita Oancea iti recomanda sa faci fandari laterale (pentru fese si coapse):
1. Asezati picioarele apropiate, genuchii usor flexati astfel incat umerii sa nu depaseasca linia varfurilor.
2. Departeaza un picior in lateral punctand cu varful talpii solul, apoi revino la loc langa cel de sprijin tot pe varf.
3. Greutatea de sprijin sa fie mai mult pe piciorul care nu lucreaza si care are talpa lipita de sol.
4. Executa exercitiul de 16-20 repetari, apoi schimbi partea, lucrand acelasi exercitiu si pe piciorul stang.
Citeste si: Doinita Oancea isi schimba viata: imbina sportul cu dieta Dukan
Doinita Oancea isi cauta "jumatarea perfecta"? Iata ce mesaj a publicat
Actrita Doinita Oancea, jefuita de hoti: "Mama s-a speriat mai tare decat mine"
Sursa foto: doinitaoancea.ro
Cum a slabit Giulia Nahmany: afla ce a exclus din alimentatie
5 "super-alimente" pentru viitoarele mamici
