Iaurtul - bogat in calciu si vitamina D, iaurtul este recomandat femeilor insarcinate, ajutand la fortifierea oaselor mamicii, dar si a fatului.
Cartofii dulci - cu un continut bogat in beta-caroten, reprezinta o sursa extraordinara e energie. Contine de asemenea vitamina A in cantitati destul de mari, ajutand inima, ochii si screierul fatului sa se dezvolte corespunzator.
Ovaz - bogat in fibre si fara grasimi, elibereaza treptat aportul energetic, ajutand la echilibrarea nivelului de zahar din sange.
Caisele deshidratate - reprezinta o gustare ideala, pe care o poti avea in permanenta in geanta, fiind totodata si o sursa excelenta de acid folic, fier si fibre.
Somonul - bogat in acizi grasi omega-3, care ajuta la dezvoltarea bebelusului, somonul nu trebuie sa lipseasca din dieta unei femei insarcinate.
Atentie insa, nu depasi 2 portii de somon pe saptamana intrucat mediul poluat in care traieste ar putea avea un impact nedorit asupra sanatatii tale.
Citeste si:
Dana Rogoz, primele "pofte" de gravida - Iata ce si-a cumparat
Nu reusesti sa ramai insarcinata? Iata cum te saboteaza micul dejun
Doinita Oancea iti recomanda un exercitiu pentru fese si coapse
9 personaje pe care le intalnesti in orice sala de fitness - Te regasesti?
