zodii

Horoscop 17 aprilie 2021: Racii ar trebui să fie mai...

Citeste mai mult»

Cum a afectat pandemia de coronavirus somnul. Concluziile...

Citeste mai mult»
harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»

Dieta unui practicant de yoga: Ce si cand sa mananci

De în Sport 24 mar 2014
Stiai ca obiceiurile tale alimentare pot avea un rol esential in viata ta? Potrivit ayurveda, sistemul nostru digestiv este raspunzator pentru starea noastra de sanatate. Asadar, iata ce obiceiuri alimentare ar trebui sa ai pentru o sanatate de fier si o viata linistita!

Cu cat ne ingreunam organismul cu mai multe alimente consumate, cu atat mai mult de straduieste sistemul digestiv sa le proceseze, iar resursele energetice ramase in urma acestui proces nu sunt suficiente pentru a ajuta sistemul imunitar sa se lupte cu bolile. Acest lucru nu se intampla numai cand mancam mai mult decat este necesar, ci si cand consumam alimente nesanatoase si procesate precum: dulciuri, alcool, mezeluri.

Pentru a evita urmarile amintite mai sus, incearca sa mananci alimente cat mai naturale si in cantitati cat mai mici. Astfel, nu numai ca iti vei mentine silueta in parametri normali, dar vei tine departe si bolile si vei uita de starile de oboseala pe care le ai de regula in timpul amiezii.

Inainte de a manca, asculta nevoile pe care organismul tau le are in functie de ce parte a zilei este, dar si de anotimp. O alimentatie corecta nu iti asigura numai o sanatate fara probleme, ci si o viata armonioasa.

Iata ce iti recomand sa consumi zilnic pentru un sistem imunitar puternic si o stare de spirit buna!

Imediat ce te-ai trezit: apa calduta

In fiecare noapte, organismul nostru se curata si se regenereaza. Asta inseamna ca, in fiecare seara, organismul nostru isi incetineste activitatea. Intrucat focul nostru digestiv incetineste in timpul somnului, trebuie sa il “reaprindem” dimineata. Asadar, in loc sa iei un mic dejun copios, bea imediat ce te-ai trezit un pahar cu apa calduta. Aceasta va inteti focul digestiv, pregatindu-l pentru micul dejun.

Micul dejun: o banana

Putine dintre voi stiu ca alimentatia noastra trebuie sa se schimbe in functie de anotimp.Asta pentru ca focul nostru digestiv este influentat de vreme. Pentru a ramane echilibrat, focul digestiv are nevoie de anumite alimente pe timp de iarna si de altele pe timp de vara.

Drept urmare, pe timpul iernii sunt recomandate alimentele gatite, dar si laptele de vaca, condimentele si bananele, cartofii dulci ori broccoli.

Pe timp de vara insa, recomandate sunt fructele si legumele crude si ar trebui evitate iaurturile si preparatele condimentate intrucat au efectul de incalzire asupra organismului. Daca te trezesti de-a dreptul infometata la prima ora a diminetii, mananca o banana la cel putin 2 ore dupa ce ai baut apa calduta.

Pranz: orez, legume si iaurt nedegresat

Daca la inceputul zilei focul digestiv este slabit, la pranz acesta functioneaza la capacitate maxima. Acesta este motivul pentru care ayurveda ne indeamna ca pranzul sa fie cea mai bogata masa a zilei. De asemenea, la pranz putem consuma alimente mai “grele” fara a ne suprasolicita sistemul digestiv.

Vara, iti recomand sa mananci orez basmati cu legume gatite. Iarna poti condimenta preparatele si le poti consuma impreuna cu iaurt.

Dupa-amiaza: prajituri cu orez si unt de migdale

Diversitatea nu e recomandata atunci cand vine vorba despre alimentatie. De fapt, aceasta “omoara” tractul intestinal. Cand combinam prea multe alimente la o masa riscam sa suferim o indigestie neplacuta ori chiar probleme digestive mai grave. Asadar, la o masa nu ar trebui sa combini alimente crude cu alimente gatite, dar nici alimente sub forma lichida cu alimente uscate.

Ultima ta masa ar trebui sa fie luata in jurul orei 17. Iti recomand prajituri cu orez si unt de migdale ori chiar o mana de caju crud.

Seara: ierburi

Mancarea este digerata in 4-5 ore, iar intrucat focul digestiv este slab pe timpul noptii, daca mananci inainte de culcare se creeaza toxicitate in organism. Dupa ora 17, poti bea ceai de turmeric, ghimbir sau chiar coriandru. Totusi, daca obisnuiesti sa te culci tarziu in noapte, ia ultima masa cu cel putin 4 ore inainte de culcare.

Important este sa iti alegi o alimentatie in functie de nevoile pe care organismul tau le are. Daca simti ca nu ai suficienta energie, esti vesnic obosita si stresata, atunci fa o schimbare la nivelul dietei - rezultatele se vor vedea in cel mai scurt timp!

In cazul in care vrei sa iti gasesti linistea si sa ai un stil de viata mai sanatos, iti recomand sa participi la un curs de yoga.

Citeste si:

 Invitatie curs hatha-yoga

Esenta yoga: Cei 8 pasi de baza

Beneficiile yoga pe termen scurt, mediu si lung

Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa

sursa: www.mindbodygreen.com

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 apr