zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»

Dieta unui practicant de yoga: Ce si cand sa mananci

De în Sport 24 mar 2014
Stiai ca obiceiurile tale alimentare pot avea un rol esential in viata ta? Potrivit ayurveda, sistemul nostru digestiv este raspunzator pentru starea noastra de sanatate. Asadar, iata ce obiceiuri alimentare ar trebui sa ai pentru o sanatate de fier si o viata linistita!

Cu cat ne ingreunam organismul cu mai multe alimente consumate, cu atat mai mult de straduieste sistemul digestiv sa le proceseze, iar resursele energetice ramase in urma acestui proces nu sunt suficiente pentru a ajuta sistemul imunitar sa se lupte cu bolile. Acest lucru nu se intampla numai cand mancam mai mult decat este necesar, ci si cand consumam alimente nesanatoase si procesate precum: dulciuri, alcool, mezeluri.

Pentru a evita urmarile amintite mai sus, incearca sa mananci alimente cat mai naturale si in cantitati cat mai mici. Astfel, nu numai ca iti vei mentine silueta in parametri normali, dar vei tine departe si bolile si vei uita de starile de oboseala pe care le ai de regula in timpul amiezii.

Inainte de a manca, asculta nevoile pe care organismul tau le are in functie de ce parte a zilei este, dar si de anotimp. O alimentatie corecta nu iti asigura numai o sanatate fara probleme, ci si o viata armonioasa.

Iata ce iti recomand sa consumi zilnic pentru un sistem imunitar puternic si o stare de spirit buna!

Imediat ce te-ai trezit: apa calduta

In fiecare noapte, organismul nostru se curata si se regenereaza. Asta inseamna ca, in fiecare seara, organismul nostru isi incetineste activitatea. Intrucat focul nostru digestiv incetineste in timpul somnului, trebuie sa il “reaprindem” dimineata. Asadar, in loc sa iei un mic dejun copios, bea imediat ce te-ai trezit un pahar cu apa calduta. Aceasta va inteti focul digestiv, pregatindu-l pentru micul dejun.

Micul dejun: o banana

Putine dintre voi stiu ca alimentatia noastra trebuie sa se schimbe in functie de anotimp.Asta pentru ca focul nostru digestiv este influentat de vreme. Pentru a ramane echilibrat, focul digestiv are nevoie de anumite alimente pe timp de iarna si de altele pe timp de vara.

Drept urmare, pe timpul iernii sunt recomandate alimentele gatite, dar si laptele de vaca, condimentele si bananele, cartofii dulci ori broccoli.

Pe timp de vara insa, recomandate sunt fructele si legumele crude si ar trebui evitate iaurturile si preparatele condimentate intrucat au efectul de incalzire asupra organismului. Daca te trezesti de-a dreptul infometata la prima ora a diminetii, mananca o banana la cel putin 2 ore dupa ce ai baut apa calduta.

Pranz: orez, legume si iaurt nedegresat

Daca la inceputul zilei focul digestiv este slabit, la pranz acesta functioneaza la capacitate maxima. Acesta este motivul pentru care ayurveda ne indeamna ca pranzul sa fie cea mai bogata masa a zilei. De asemenea, la pranz putem consuma alimente mai “grele” fara a ne suprasolicita sistemul digestiv.

Vara, iti recomand sa mananci orez basmati cu legume gatite. Iarna poti condimenta preparatele si le poti consuma impreuna cu iaurt.

Dupa-amiaza: prajituri cu orez si unt de migdale

Diversitatea nu e recomandata atunci cand vine vorba despre alimentatie. De fapt, aceasta “omoara” tractul intestinal. Cand combinam prea multe alimente la o masa riscam sa suferim o indigestie neplacuta ori chiar probleme digestive mai grave. Asadar, la o masa nu ar trebui sa combini alimente crude cu alimente gatite, dar nici alimente sub forma lichida cu alimente uscate.

Ultima ta masa ar trebui sa fie luata in jurul orei 17. Iti recomand prajituri cu orez si unt de migdale ori chiar o mana de caju crud.

Seara: ierburi

Mancarea este digerata in 4-5 ore, iar intrucat focul digestiv este slab pe timpul noptii, daca mananci inainte de culcare se creeaza toxicitate in organism. Dupa ora 17, poti bea ceai de turmeric, ghimbir sau chiar coriandru. Totusi, daca obisnuiesti sa te culci tarziu in noapte, ia ultima masa cu cel putin 4 ore inainte de culcare.

Important este sa iti alegi o alimentatie in functie de nevoile pe care organismul tau le are. Daca simti ca nu ai suficienta energie, esti vesnic obosita si stresata, atunci fa o schimbare la nivelul dietei - rezultatele se vor vedea in cel mai scurt timp!

In cazul in care vrei sa iti gasesti linistea si sa ai un stil de viata mai sanatos, iti recomand sa participi la un curs de yoga.

Citeste si:

 Invitatie curs hatha-yoga

Esenta yoga: Cei 8 pasi de baza

Beneficiile yoga pe termen scurt, mediu si lung

Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa

sursa: www.mindbodygreen.com

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 oct