Cu cat ne ingreunam organismul cu mai multe alimente consumate, cu atat mai mult de straduieste sistemul digestiv sa le proceseze, iar resursele energetice ramase in urma acestui proces nu sunt suficiente pentru a ajuta sistemul imunitar sa se lupte cu bolile. Acest lucru nu se intampla numai cand mancam mai mult decat este necesar, ci si cand consumam alimente nesanatoase si procesate precum: dulciuri, alcool, mezeluri.
Pentru a evita urmarile amintite mai sus, incearca sa mananci alimente cat mai naturale si in cantitati cat mai mici. Astfel, nu numai ca iti vei mentine silueta in parametri normali, dar vei tine departe si bolile si vei uita de starile de oboseala pe care le ai de regula in timpul amiezii.
Inainte de a manca, asculta nevoile pe care organismul tau le are in functie de ce parte a zilei este, dar si de anotimp. O alimentatie corecta nu iti asigura numai o sanatate fara probleme, ci si o viata armonioasa.
Iata ce iti recomand sa consumi zilnic pentru un sistem imunitar puternic si o stare de spirit buna!
Imediat ce te-ai trezit: apa calduta
In fiecare noapte, organismul nostru se curata si se regenereaza. Asta inseamna ca, in fiecare seara, organismul nostru isi incetineste activitatea. Intrucat focul nostru digestiv incetineste in timpul somnului, trebuie sa il “reaprindem” dimineata. Asadar, in loc sa iei un mic dejun copios, bea imediat ce te-ai trezit un pahar cu apa calduta. Aceasta va inteti focul digestiv, pregatindu-l pentru micul dejun.
Micul dejun: o banana
Putine dintre voi stiu ca alimentatia noastra trebuie sa se schimbe in functie de anotimp.Asta pentru ca focul nostru digestiv este influentat de vreme. Pentru a ramane echilibrat, focul digestiv are nevoie de anumite alimente pe timp de iarna si de altele pe timp de vara.
Drept urmare, pe timpul iernii sunt recomandate alimentele gatite, dar si laptele de vaca, condimentele si bananele, cartofii dulci ori broccoli.
Pe timp de vara insa, recomandate sunt fructele si legumele crude si ar trebui evitate iaurturile si preparatele condimentate intrucat au efectul de incalzire asupra organismului. Daca te trezesti de-a dreptul infometata la prima ora a diminetii, mananca o banana la cel putin 2 ore dupa ce ai baut apa calduta.
Pranz: orez, legume si iaurt nedegresat
Daca la inceputul zilei focul digestiv este slabit, la pranz acesta functioneaza la capacitate maxima. Acesta este motivul pentru care ayurveda ne indeamna ca pranzul sa fie cea mai bogata masa a zilei. De asemenea, la pranz putem consuma alimente mai “grele” fara a ne suprasolicita sistemul digestiv.
Vara, iti recomand sa mananci orez basmati cu legume gatite. Iarna poti condimenta preparatele si le poti consuma impreuna cu iaurt.
Dupa-amiaza: prajituri cu orez si unt de migdale
Diversitatea nu e recomandata atunci cand vine vorba despre alimentatie. De fapt, aceasta “omoara” tractul intestinal. Cand combinam prea multe alimente la o masa riscam sa suferim o indigestie neplacuta ori chiar probleme digestive mai grave. Asadar, la o masa nu ar trebui sa combini alimente crude cu alimente gatite, dar nici alimente sub forma lichida cu alimente uscate.
Ultima ta masa ar trebui sa fie luata in jurul orei 17. Iti recomand prajituri cu orez si unt de migdale ori chiar o mana de caju crud.
Seara: ierburi
Mancarea este digerata in 4-5 ore, iar intrucat focul digestiv este slab pe timpul noptii, daca mananci inainte de culcare se creeaza toxicitate in organism. Dupa ora 17, poti bea ceai de turmeric, ghimbir sau chiar coriandru. Totusi, daca obisnuiesti sa te culci tarziu in noapte, ia ultima masa cu cel putin 4 ore inainte de culcare.
Important este sa iti alegi o alimentatie in functie de nevoile pe care organismul tau le are. Daca simti ca nu ai suficienta energie, esti vesnic obosita si stresata, atunci fa o schimbare la nivelul dietei - rezultatele se vor vedea in cel mai scurt timp!
In cazul in care vrei sa iti gasesti linistea si sa ai un stil de viata mai sanatos, iti recomand sa participi la un curs de yoga.
Esenta yoga: Cei 8 pasi de baza
Beneficiile yoga pe termen scurt, mediu si lung
Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa
sursa: www.mindbodygreen.com
Salata la borcan: solutia ideala pentru pranzul la birou
Vrei sa slabesti? Iata cat de mult conteaza ora la care mananci
