Iata ce spun expertii in nutritie cu privire la sincronizarea ceasului si a farfuriei:
Intrebarea: pentru a slabi, conteaza CAND mananc? Sau conteaza doar CE mananc?
Expertii americani in nutritie ofera un raspuns destul de cinstit la aceasta intrebare: Este la fel ca intr-o poveste romantica sau ca atunci cand vrei sa profiti de reduceri cand mergi la cumparaturi: o alimentatie sanatoasa este, in mare, despre sincronizare - sa faci totul la momentul potrivit.
Sigur, o calorie este tot o calorie, dar cum planifici in timp acele calorii poate influenta metabolismul tau si nivelul de satietate - cu potentialul de a face diferenta dintre kilogramele pierdute si kilogramele castigate. Controlul greutatii corpului este un dans complex care se desfasoara intre mai multi factori care iti conduc metabolismul: creierul, hormonii si neurotransmitatorii, dar si procesele metabolice, spun expertii. Si daca oricare dintre aceste elemente percepe ca te afli la un nivel scazut de calorii pe tot parcursul zilei, va lua niste decizii: iti va incetini metabolismul, iti va creste pofta de mancare si iti va bloca toate eforturile pe care le faci pentru a reduce greutatea ta corporala.
Deci, primul lucru pe care trebuie sa il faci: mananca micul dejun! Si nu o data ce ai ajuns la locul de munca - de fapt acesta trebuie sa fie primul lucru pe care il faci dimineata. Nutritionistii americani recomanda sa mananci in interval de o ora dupa ce te-ai trezit si daca poti sa bei si putina apa, asta este cu atat mai bine. Atat micul dejun, cat si apa iti vor stimula metabolismul si ii vor spune corpului tau ca nu este nevoie sa economiseasca energie (adica calorii).
Apoi trebuie sa mai fii atenta la un aspect: sa nu lasi sa treaca mai mult de trei ore intre mesele si gustarile tale (cu proteine). Acest lucru va contribui la mentinerea zaharului din sange la un nivel echilibrat pe tot parcursul zilei, iti va trezi la viata metabolismul si iti va spori energia. Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: Un ingredient din tequila te poate ajuta sa slabesti
De ce oamenii care mananca prajeli nu se ingrasa
5 semne ca dieta ta are nevoie de o transformare
Dieta unui practicant de yoga: Ce si cand sa mananci
Ce nu stiai despre avocado
