Avand in vedere ca Jennifer Lopez, in varsta de 42 de ani, etaleaza o silueta care nu tradeaza faptul ca ar fi nascut gemeni, te vei intreba pe buna dreptate care este secretul vedetei.
Ei bine, este vorba despre un exercitiu simplu, ce are efecte atat asupra abdomenului si taliei, cat si asupra bratelor si umerilor.
Daca esti macar putin familiarizata cu pozitiile de yoga sau Pilates, iti va fi destul de usor sa realizezi exercitiul, fiindca trebuie sa incepi in pozitia intitulata "Scandura".
Cu palmele pe sol, ca si cand ai vrea sa faci flotari, te sprijini in prate si in varfurile degetelor. Aliniaza-ti incheieturile cu umerii si tine capul intins, in linie cu restul corpului.
Tine mainile pe sol cu degetele departate si sari cu ambele picioare inspre mana dreapta, aterizand cu picioarele astfel incat genunchii sa ajunga la nivelul cotului drept. Aceasta miscare iti lucreaza intens muschii abdominali.
Impinge apoi picioarele inapoi in pozitia initiala si ramai asa cateva momente, apoi repeta saritura catre mana stanga, revenind de fiecare data in pozitia initiala. Ai grija sa depui la fel de mult efort pe ambele parti, pentru ca muschii sa se dezvolte uniform.
Pentru efecte maxime, incordeaza-ti muschii abdominali in timpul exercitiului si imagineaza-ti cum ombilicul se retrage ca si cand ar vrea sa impinga spre coloana vertebrala. Mentine incordarea pe parcursul exercitiului. Fa 10 repetari in decurs de 20 de secunde, ia o pauza, iar apoi reiei pana cand obtii in total cinci seturi de repetari.
Brate frumoase si tonifiate - Salma Hayek iti recomanda exercitiul eficient!
Un abdomen plat si o talie de viespe - 3 exercitii pe care Kelly Rowland ti le recomanda
N-o sa-ti vina sa crezi cat de usor poti obtine un abdomen plat!
Kelly Clarkson a slabit 13 kilograme! Afla cum poti si tu!
De la casnica de 90 de kilograme, la diva cu silueta perfecta - Poti crede ca este una si aceeasi persoana?
