Spune-mi ce sport faci, ca sa-ti spun cate calorii arzi

Jogging

Joggingul este unul dintre sporturile cel mai des practicate. 30 de minute de jogging inseamna aproape 450 de calorii pierdute. Pentru a reusi insa sa scapi de aceste calorii trebuie ca alergatul sa fie constant, intr-un ritm sustinut. Totodata, joggingul este un excelent exercitiu cardio si ajuta la buna functionare a organismului, ajutand plamanii si inima si intarind sistemul imunitar.

Inot

Inotul te poate ajuta sa arzi intre 350 si 700kcal in circa o ora, in functie de greutatea ta, rapiditatea si intensitatea cu care inoti. Daca ai intre 65 si 70kg, de exemplu, o ora de inot liber, rapid, te va ajuta sa arzi cam 704kcal. Chiar si o simpla balaceala poate fi eficienta, atata timp cat dai din maini si din picioare.

Alpinism

Alpinismul este si el un sport care te scapa de cateva sute de calorii. 30 de minute de urcat pe munte te scapa de 370 de calorii. Mai mult, acest tip de sport ajuta la cresterea rezistentei la efort si reprezinta si o metoda foarte buna de relaxare.

Tenis  de camp

Tenisul te poate ajuta sa pierzi pana la 272 de calorii in 30 de minute. Nici macar nu ai nevoie de un partener, poti folosi un perete pe post de al doilea jucator. Incearca sa stai la o distanta de cel putin trei metri si nu renunta la aceasta activitate decat dupa 50 - 100 de lovituri.

Tenis de masa

Dar si tenisul de masa te scapa de calorii, desi nu in aceeasi masura pe cat o face tenisul de camp. In o jumatate de ora de ping-pong poti pierde aproximativ 170 de calorii. Daca mai pui la socoteala si distractia aferenta unei partide de tenis cu prietenii o pierdere a calaoriilor o sa devina floare la ureche.

Patinaj

Patinajul artistic este unul dintre cele mai gratioase sporturi de iarna. Forta fizica se imbina cu arta, concurentii par a fi desprinsi dintr-o poveste magica, iar corpul lor este sculptat.  Ei bine, patinajul nu este doar un sport frumos, ci si foarte solicitant. Intr-o jumatate de ora se pierd circa 300 de calorii. In plus, patinajul ofera un antrenament excelent pentru coapse si fese.

Judo

Este unul dintre cele mai solicitante sporturi. In functie de dificultatea antrenamentului, acest tip de sport  te poate ajuta sa pierzi pana la  600 de calorii in 30 de minunte.  Totodata, este excelent pentru musculatura ajutand la tonifierea intregului corp.

Gimnastica

La fel ca si Judo, gimnastica este un sport foarte solicitant. Sportivele de performanta pot pierde in o jumatate de ora de antrenament si 550 -600 de calorii. Antrenamentele usoare te scapa de pana la 330 de calorii.

Box

Boxul este si el un sport foarte solicitant. Atunci cand intra in ring, sportivii pierd si 600-650 de calorii intr-o jumatate de ora.

Canotaj

Canotajul este unul dintre sporturile care necesita o coordonare perfecta intre picioare, spate si brate, acesta fiind o metoda extraordinara de a te mentine un forma. Bratele, umerii si coapsele sunt cele mai avantajate de pe urma unui program de antrenament care sa includa canotajul, iar intr-o jumatete de ora pierzi cam 280 de calorii.

Saritul coardei

Ati vazut filmul Cinderella Man? Daca da, cu siguranta va aduceti aminte de metoda prin care Russell Crowe incerca sa ajunga in categorie. Saritul coardei este un sport care pe cat este de amuzant, pe atat este de eficient.  Aceasta activitate te poate ajuta sa arzi pana la 340 de calorii in jumatate de ora. Nu degeaba este cel mai intalnit mod de antrenament al celor care practica boxul.

Mersul cu rolele

Mersul cu rolele arde 425 de calorii in 30 de minute. Totodata, sculpteaza muschii fesieri si nu pune la fel de multa presiune pe articulatii cum o face alergatul.

Ciclism

La o viteza medie de 30 km/k, organismul arde 350 de calorii in 30 de minute. Asa ca o simpla plimbare pe bicicleta nu este suficienta pentru a va scapa de cateva sute de calorii. Trebuie depus si putin efort.

Baschet

Un alt sport ideal pentru a-l practica cu familia sau cu prietenii este baschetul. Dribland si aruncand la cos timp de 30 de minute scapi de 290 de calorii. Un cos de baschet se poate fixa oriunde si poate fi un mod minunat de a-ti petrece timpul cu partenerul, cu copiii sau prietenii.